Аллергошкола для мам

• крупное зеленое яблоко;

• индейка;

• растительное масло;

• соль.

Пропорции можно выбрать по желанию.

Приготовление:

Огурцы и яблоки очистить от кожуры, выварить в двух водах индейку. Все ингредиенты нашинковать и смешать. В качестве заправки взять растительное масло и щепотку соли.

Салат из капусты и яблок

Ингредиенты:

• белокочанная капуста;

• яблоко;

• оливковое масло;

• соль.

Приготовление:

Овощи взять понемногу в произвольных пропорциях. Капусту мелко нашинковать (на той стороне, которая на квадратной кухонной терке обычно бывает сбоку). Кстати, только свежая и хрустящая капуста с ее помощью превратится в нужные нам тонкие полоски. Если капуста немного завяла и листья стали мягкими, натереть ее так не получится — можно только нарезать ножом.

Яблоко натереть на крупной терке. Ингредиенты смешать.

Салат сначала посолить (чтобы овощи предварительно просолились), а затем полить оливковым маслом.

Суп-пюре с индейкой

Ингредиенты:

• 300 г фарша индейки;

• 200 г картофеля;

• 100 г перловой крупы;

• вода;

• соль.

Приготовление:

Все ингредиенты отварить (если вы будете готовить в мультиварке — томить 1 час) и смешать блендером до однородной массы.

Суп-пюре из цветной капусты с яблоками

Ингредиенты:

• 150–200 г цветной капусты (только соцветия);

• 1 кабачок (300 г);

• 1 яблоко (70–100 г);

• 1 репчатый лук;

• 200–250 г воды или овощного бульона;

• 2 ст. л. растительного масла, подходящего для жарки;

• соль по вкусу (примерно 2/3 ч. л.);

• зелень по желанию;

• сметана, сливки, натуральный йогурт или сливочное масло по вкусу (если нет реакции на молочные и кисломолочные продукты).

Приготовление:

Лук очистить и нарезать. В кастрюле с толстым дном разогреть растительное масло. Высыпать лук, сразу добавить 2–3 ст. л. воды и тушить на тихом или среднем огне.

Цветную капусту разобрать на мелкие соцветия, отрезая их от толстого стебля. Выложить в кастрюлю и на тихом огне под крышкой тушить вместе с луком. Кабачок вымыть и очистить от кожицы, если он покупной, затем нарезать.

Выложить кабачок в кастрюлю и тушить на тихом огне под крышкой.

Яблоко вымыть и очистить (яблочная кожица достаточно жесткая и ее будет трудно перемолоть до однообразной массы), затем нарезать.

Яблоко выложить в кастрюлю и влить горячую воду или горячий овощной бульон. Посолить по вкусу. Если бульон соленый, то досолить можно будет потом.

Варить на тихом огне еще 7–10 минут. Цветная капуста должна стать мягкой. Попробуйте; если она сварилась, то снимайте кастрюлю с плиты.

Блендером пюрировать суп до однородной массы. По желанию добавить специи, зелень, сметану.

Суп-пюре из тыквы с гречкой

Ингредиенты:

• 80 г тыквы;

• 50 г гречневой крупы;

• 3 г сахара;

• 3 г растительного масла.

Приготовление:

Тыкву очистить, натереть на терке, положить в кастрюлю, залить кипятком и варить до полуготовности. Снять с огня, протереть через сито. В эту протертую массу влить кипяченую воду, всыпать сахар и прокипятить 2–3 минуты. Снять с огня и заправить растительным маслом. Тыкву смешать с разваренной гречневой кашей. При необходимости блюдо можно измельчить в блендере.

Отвар овощной с лапшой

Ингредиенты:

• 10 г лапши (рисовой, гречневой);

• 200 мл овощного отвара.

Приготовление:

Приготовить овощной отвар из разрешенных ребенку овощей. Сварить лапшу, промыть ее холодной водой и положить в кипящий овощной отвар, добавить соль и дать немного «потомиться» на остывающей плите.

Как приготовить гречневую лапшу:

Ингредиенты:

• гречневая каша;

• растительное масло.

Приготовление:

Сварить гречку (предварительно вымоченную) до готовности, посолить. Соль должна полностью раствориться! Добавить масло по вкусу, охладить до комнатной температуры. Пропустить через мясорубку: рекомендую использовать самую мелкую решетку.

А еще лучше для этого рецепта подойдет вчерашняя каша — макароны получатся более длинными и твердыми, можно добавить в них чуть-чуть мяса, будут посытнее.

Суп-пюре из пекинской капусты и кабачков

Ингредиенты:

• 60 г пекинской капусты;

• 50 г кабачка;

• 1 ч. л. кукурузной муки;

• 5 г растительного масла.

Приготовление:

Кабачки очистить, удалить семена, нарезать кубиками, пекинскую капусту мелко нашинковать. Сложить все в кастрюлю, налить воды и тушить на маленьком огне до готовности. Кукурузную муку развести водой, влить в кипящие овощи и тушить еще 35 минут. Затем горячую смесь протереть через сито, соединить с овощным отваром, довести до кипения и снять с огня.

Суп с фрикадельками

Ингредиенты:

• 1 л воды;

• 100 г мясного фарша для фрикаделек (кролик, индейка);

• 100 г риса;

• 100–200 г капусты (белокочанной, китайской, цветной).

Приготовление: