Анатомия массажа

Мы держим теннисную ракетку, печатаем, делаем уборку в доме — во всем этом задействованы наши руки и плечи. Поэтому они заслуживают хорошего массажа.

ОСТОРОЖНО

• В руке проходят три основных нерва. Один из них, локтевой нерв, идет от ключицы до мизинца. Локтевой нерв почти полностью незащищен там, где он проходит по локтю. Вот почему удар по этому месту такой болезненный. Это одна из причин быть внимательным при массаже локтя и мышц плечевого сустава.

• Вторая причина, по которой нужно быть осторожным, — это сами суставы. При неосторожном массаже можно их вывихнуть. Массируйте суставы легкими и медленными движениями.

1–3. Согрейте масло в руках. Начните с легкого поглаживания от запястья до плеч, разогревая руку и улучшая циркуляцию крови.

1–3. Положите пальцы на ключицы. Слегка надавливая, скользите пальцами от ключицы наружу. Это очень приятно, а также это гонит лимфу к лимфатическим узлам.

ПОДСКАЗКИ

Лимфа — это прозрачная жидкость, которая циркулирует через тело, собирая болезнетворных микробов. Увеличение лимфатического потока помогает вывести токсины из тела.

Кроме того, массаж расширяет диапазон движения суставов, расслабляет мышцы и способствует выделению эндорфинов — химических соединений, вызывающих чувство радости.

1–2. Расположите руки вокруг плеча и растирайте кожу вперед и назад.

3–5. Обхватите бицепс, как показано на картинке.

Сжимайте его, чередуя руки вдоль мышцы от плеча до запястья.

Будьте осторожны, не жмите на локтевой сустав.

1–3. Аккуратно возьмитесь за левую руку пациента своей правой рукой, как показано на картинке. Держитесь за кисть руки, а не за запястье.

Положите свою левую руку на левый трицепс пациента, осторожно поворачивая кисть на себя, трите его по всей длине.

1–3. Далее будем работать над плечелучевой мышцей — самой большой мышцей предплечья. Положите руку на плечелучевую мышцу, как показано на картинке, словно хотите ее ущипнуть.

«Пощипывая», перемещайте руку к локтю.

4. Повторите это движение, как бы «скобля» мышцу перепонкой кожи между большим и указательным пальцами.

Закончив массаж на одной руке, повторите его на другой.

КИСТИ

Наиболее сложной частью тела являются наши руки. Они делают нас уникальными среди животного мира. Ведь с помощью рук мы можем держать различные предметы, орудия труда, оружие. Наши руки состоят из 27 костей и 25 мышц и все время пребывают в движении. Поэтому они заслуживают хорошего массажа.

ОСТОРОЖНО

Будьте аккуратны, если у вашего клиента артрит. Спрашивайте о его самочувствии.

1–2. Возьмите руку, как показано на картинке. С помощью больших пальцев нежно массируйте область, где соединяются запястье и кисть.

1–3. Возьмите руку пациента, как показано на картинке, положив большой палец у основания большого пальца клиента. А ваш другой большой палец должен находиться у основания мизинца клиента.

Сжимайте большой палец и мизинец пациента указательным и средним пальцами каждой руки.

Массируйте ладонь большими пальцами, начиная с основания ладони до основания пальцев, сначала прямыми, потом круговыми движениями.

4. Теперь переверните руку и массируйте поочередно каждый палец, сжимая его по всей длине.

1. Повторите массаж пальцев, очень осторожно покручивая каждый палец, после того как вы сжимали их по всей длине. Обязательно поддерживайте руку за запястье. Держите руку ниже уровня лучезапястного сустава.

2. В конце очень осторожно сдавите каждый палец у основания ногтя.

5. Голова

Последний этап полного массажа тела — это голова.

В этом разделе мы начнем с шеи, так как эта часть тела наиболее подвержена перенапряжению мышц. Потом перейдем к массажу лица и верха головы.

В конце раздела мы дадим вам советы, как действовать уже после завершения массажа.

ШЕЯ

Большинство из нас время от времени испытывают напряжение и боли в области шеи.

Когда мышцы шеи напряжены, мы часто мучаемся головной болью.

Напряжение может возникнуть от неправильной осанки, когда мы сидим за столом, или даже от неудобных поз во время сна. Регулярный массаж шеи поможет нам свести к минимуму такие проблемы.