Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни

Работая в клинике Smart Recovery, каждый день изучаются снимки 8—10 пациентов со спортивными травмами

Клиентами клиники сначала были только профессиональные спортсмены (с момента открытия среди пациентов были 20 заслуженных мастеров спорта, более 40 мастеров спорта международного класса и 200 мастеров спорта России), однако сейчас ее услуги стали доступны абсолютно каждому и любой человек получит именно то, что нужно ему.

Применение самых последних разработок мировой спортивной медицины (в том числе инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы) в сочетании с по-хорошему агрессивной лечебной физкультурой творят чудеса и дают шанс на полноценную жизнь, насыщенную спортом, путешествиями и интересными встречами.

Поток пациентов с каждым месяцем становится все больше, но доктор Безуглов и ведущие специалисты клиники лично контролируют лечебный процесс и всегда доступны для любого пациента.

Обращаясь в Smart Recovery, вы можете быть уверены, что лечение и реабилитация будут проходить в соответствии с самыми высокими стандартами качества!

Телефон: +7 (495) 911 68 96, +7 (925) 859 11 00

Сайт: http://smartrecovery.su/

E-mail: info@smartrecovery.su

Адрес: г. Москва, ст. м. «Крылатское», ул. Крылатская, дом 10, здание велотрека

Facebook: Smart Recovery

Instagram: smart_recovery

Введение

Последние десятилетия радикально изменили среду проживания человека. Прежде всего это связано с огромным потоком информации, который ежеминутно обрушивается на нас, и все ухудшающейся экологией. В этой ситуации естественный отбор позволяет выжить только максимально быстро адаптировавшимся людям, которые смогли подготовиться и ментально, и физически к новым реалиям. Такая трансформация требует отличного здоровья, которое, как известно, не купишь, и вопросы его укрепления становятся важными не только для улучшения качества жизни, но и для банального выживания.

А какой самый простой способ стать здоровее и, соответственно, дольше и качественнее жить? Рецепт один – регулярные физические нагрузки, рациональное питание и минимизация вреда от так называемых «вредных привычек».

С вторым и третьим пунктами вроде все более или менее понятно: мало кто будет спорить с тем, что прием алкогольных напитков, наркотиков и курение – вещи, точно не укрепляющие здоровье, а питаться надо полезно.

А вот с первым ингредиентом рецепта все сложнее. Спорт обычный человек чаще всего считает уделом или генетически одаренных с детства занимающихся людей, или прихотью кучки фанатиков, которые в зрелом возрасте сдуру начали тренироваться и «гробить» здоровье. И все: только эти две крайности!

Cпорт для каждого из нас свой, и он обязательно должен быть с каждым из нас – это банально вопрос выживания! Только он должен быть действительно именно вашим: нравиться вам, делать именно ваше здоровье крепче, именно вашу жизнь качественнее!

Вот для того, чтобы рецепт полноценной жизни любого из нас был максимально сбалансирован, я и решил написать эту книгу – для кого-то здесь будет океан открытий, для кого-то подтверждение того, что он и так знал, кто-то назовет написанное ерундой, но…

Поверьте, все, что в ней написано я считаю, гарантированно сделает вас здоровее, а вашу жизнь красочнее и дольше.

Ведь вопрос продолжительности жизни в мире решен, главным вопросом является качество жизни!

Вот здесь вы, надеюсь, и сможете найти свой рецепт качественной жизни, которая без хорошо переносимых физических нагрузок и внимательного отношения к себе невозможна!

Часть 1 Спорт для начинающих

Глава 1 Физические нагрузки. С чего начать

Жизнь человека уже сотни тысяч лет связана с физической нагрузкой различной интенсивности: мы бегаем, прыгаем, поднимаемся в горы, плаваем в море, катаемся на велосипеде и т. д. Но только в последние 100–150 лет истории человечества мы делаем это не для того, чтобы выжить, а для укрепления собственного здоровья, изменения своего внешнего вида и получения удовольствия. Нельзя сказать, что интенсивность физической нагрузки у современного человека выше – скорее даже наоборот, но мы живем гораздо дольше, и проблемы, до которых раньше мы просто не доживали, сейчас беспокоят огромное количество людей. С возрастом увеличивается вероятность развития негативных изменений в различных системах и органах. В наше время трудно встретить человека, который после сорока лет был бы полностью лишен таких проблем.

Условно все эти проблемы можно назвать болезнями накопления — некоторые из них развиваются раньше, некоторые позже. Регулярные, хорошо переносимые физические нагрузки в 100 % случаев оказывают только позитивное влияние на наш организм, отодвигая развитие и обострение большинства болезней на долгое время. Это происходит за счет развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышечного корсета, улучшения гибкости.