Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни

Если это желание необдуманное, ради того, чтобы рассказывать, что ты вегетарианец, то это глупость. Исключать все мясо из своего рациона – это не разумный шаг. Если вы восполняете объем белков за счет вегетарианских продуктов и витаминных комплексов, то как-то можно жить, но при постоянном мониторинге своих показателей. Иначе это приведет к снижению гемоглобина, анемии, потере электролитов. Это вредно. Чем вы активнее, тем больше будете утомляться.

Вы можете сказать: «Есть знаменитый ультрамарафонец, он веган». Конечно, есть уникальные случаи. Но мы говорим об обычных людях.

Насколько вреден фастфуд?

Эта еда совсем не полезная: жиров больше, чем надо, тяжело переваривается, здоровья 100 % не приносит. Это вредно, но если человек весь месяц пашет в спортзале и нормально питается и ему захотелось такой еды, то за один раз с ним ничего не случится. Если же он ничего не делает и помимо четырех основных приемов пищи ест фастфуд, это однозначно вредно.

Какие психологические проблемы чаще всего испытывают профессиональные спортсмены?

Обратимся к футболистам. Обычно тут два варианта. Во-первых, чрезмерная мнительность, когда игрок начинает в себе копаться: поставят в состав или нет, почему ставят не меня, а его? Часто спортсмен начинает искать причины не в себе. Сами для себя они лучшие. Это нормально. Я как врач условно считаю себя лучше, чем остальные. В спорте то же самое. Поиск проблем не в себе, а в окружающих.

Во-вторых, конкуренция. Все время стресс, постоянно меняющиеся условия. Меняются тренеры, меняется турнирная ситуация. Все реагируют на это по-разному. Кто-то спокойно выходит и делает на поле свое дело. Кого-то крик тренера парализует, кого-то стимулирует. О ком-то надо на два дня после игры забыть, пусть делает что хочет, потом приедет и выложится.

После окончания карьеры все спортсмены инвалиды?

Есть проблемы, которые угрожают жизни: например, заболевания сердца и сахарный диабет, которые спровоцированы лишним весом. От чего мы умираем? Чаще всего от заболеваний, которые вызываются курением, высоким уровнем холестерина и высоким давлением. Занятия спортом, несомненно, уменьшают риск возникновения этих проблем. К тому же спортсмены мало курят – ну, точно реже, чем обычные люди.

Есть заболевания, которые снижают качество жизни, но ей не угрожают: артрозы, грыжа. Этих заболеваний у спортсменов больше. Зато у них почти всегда активирован иммунитет. Гипертоников среди спортсменов меньше, чем среди обычных людей, и ответ на лечение чаще всего лучше.

Высокий уровень сахара в крови у футболиста я не видел ни разу. Конечно, если после окончания карьеры человек сразу набирает двадцать килограммов, и у него появляются проблемы, то дело не в спорте.

От чего люди умирают во время соревнований?

Самая распространенная причина – патология сердечно-сосудистой системы, такую смерть часто называют внезапной кардиальной смертью. По статистике это происходит в 5–6 случаях на 100 тысяч занимающихся в год. В России реестра таких смертей, к сожалению, пока нет.

Чаще всего причиной становится гипертрофическая кардиомиопатия, когда сердце становится большим и начинает хуже сокращаться. Из-за этого случается треть всех смертей, но эту проблему можно увидеть при обследовании. Еще треть смертей происходит из-за прекардиального удара – удара в область сердца. Попали в область сердца – человек умирает.

Другая распространенная причина – врожденная аномалия сосудов сердца. Мы делаем УЗИ сердца и тредмил-тест и наблюдаем работу сердца при нагрузке. Во время таких тестов можно только заподозрить существование проблемы, и требуется более тщательное обследование. Ее можно заметить во время томографии с контрастированием сосудов, но это почти никогда не делается.

На самом деле у большинства этих смертей есть причина, которую можно было предотвратить. Все это прекрасно понимают. Анализ действий врачей почти всегда показывает: они действовали неправильно. Когда такое случается, все знают: проблема была, но на нее закрывали глаза.

Как начать закаляться?

Есть много способов приучить себя к регулярному закаливанию. Я бы рекомендовал начать с ежедневного душа продолжительностью 1–2 минуты. Сначала принимайте душ с температурой воды +20–22 градуса. Затем постепенно снижайте температуру на 1–2 градуса и доведите ее до ощутимо холодной (около +12 градусов). Потерпите холодную воду несколько секунд и снова повысьте температуру воды и таким образом доведите время нахождения под холодным душем до 1 минуты. После душа нужно обязательно растереться полотенцем.

Начинать обливание следует с ног до колена и с рук до локтей. Со временем постепенно увеличивайте площадь обливаемой поверхности тела. Нужно помнить, что результат проявляется не сразу, а со временем и только при систематическом закаливании.

Заключение