Антистресс для будущих родителей

Суть метода в том, чтобы расслабить и растянуть шейку матки во время схваток, и поскольку усилием воли этого добиться нельзя, можно помогать себе голосом, так как здесь существует тесная психосоматичесая связь: пение помогает расслабить тело.

Способ пятый: расслабление

Как вы уже поняли, научиться расслабляться нам необходимо в первую очередь для того, чтобы восстанавливать силы, – ну и конечно же, чтобы уменьшить интенсивность неприятных ощущений (кстати, давайте договоримся «боль» называть ощущением – звучит не так страшно и справиться, стало быть, легче).

Помимо множества упражнений, которым обычно обучают в родительских школах и на курсах, есть и другие техники.

К примеру, процесс родов можно визуализировать: погрузиться в созерцание себя «изнутри», включить воображение, представить распускающийся цветок, раскручивающиеся спирали галактик, свет в конце тоннеля – и следовать мыслями внутри нарисованной картины. А еще важно попробовать представить, что сейчас ощущает малыш, постараться наладить с ним ментальную связь, чтобы мысленно помочь ему выбраться. Воображение отвлекает от сосредоточенности на физических ощущениях и, следовательно, также облегчает их.

Еще одно безотказное средство – теплая ванна или душ, им можно пользоваться без ограничений, если условия роддома позволяют.

Если схватки вялые, не прогрессирующие, можно принять контрастный душ, сделать массаж стоп, погулять на свежем воздухе.

А самое приятное расслабляющее средство – ласки мужа, поскольку возбуждение эрогенных зон вызывает повышение окситоцина в крови, что способствует повышению активности родовой деятельности.

Способ шестой: правильная поза

Выбирая позу, нужно исходить из того, что на спину должно оказываться минимальное давление: вы можете сидеть на мяче или на стуле, облокотиться на стол впереди вас, принять коленно-локтевое положение или положение «вис» на чем-либо, можно даже лежать на боку – главное, не укладываться на спину, чтобы не перекрывать кровоток и сохранять максимальную физиологичность процесса. Помните, в любом из вариантов вертикального положения вам помогает еще и земное тяготение, а вот поза «лежа на спине» устраивает только врача (так удобнее доступ) – но отнюдь не ребенка и не маму.

Способ седьмой и главный – позитивный настрой!!!

Конечно, вследствие изменившегося во время беременности гормонального фона, обычно будущая мамочка чувствительна, ранима, склонна к преувеличениям и слезам и, конечно, любит себя пожалеть. К концу беременности она принимает решения импульсивно, способность трезво мыслить снижается, однако все это нормальная адаптационная реакция, подготавливающая женщину к родам. Общая концепция такова: меньше анализируем и контролируем – больше прислушиваемся к своим ощущениям. Природа создала совершенный, очень сложный многоуровневый механизм, и самое разумное, что мы можем сделать, – следовать за естественным ходом вещей. Необходимо переключиться с состояния: «Боюсь, не справлюсь, случится плохое…» – на состояние: «Я себя чувствую и хорошо понимаю, я чувствую и понимаю малыша, все у нас получится!»

Вот обычный сценарий, следуя которому, миллионы женщин гарантированно добиваются резкого ухудшения своего состояния в родах.

Начинаем волноваться и «предвкушать» боль уже заранее, задолго до ее возникновения. Вот подходит схватка, и в мозгу начинает пульсировать: «Сейчас Будет Больно!» Женщина зажимается, чудовищно сильной хваткой вцепляется во что попадется (во врача, в мужа, в кровать) и исступленно страдает!!! Она кричит так, что лопаются сосуды на лице. В момент пика боли она уверена, что страдание ее невыносимо, но даже с наступлением некоторого облегчения (схватка заканчивается) она твердо знает и другое: сейчас все начнется снова! О, вот оно опять, помогите!!!

Если вы не хотите мучиться – попробуйте лучше представить себе другой вариант.

Схватка нарастает, словно океанская волна, она сильная и мощная, несет вас сама, и в этот момент становится вашей союзницей: ее сила объединяется с вашей, шейка матки раскрывается (вы буквально «видите» это!), а когда волна спадает, вы расслаблены и спокойно покачиваетесь «на воде», отдыхая до следующей волны.

Однако бывают случаи, когда все вышеперечисленное не помогает.

Ведь когда мы говорим о нормальных, естественных, неосложненных родах, то подразумеваем, что ребенок имеет нормальную массу тела, находится в правильном предлежании, состояние здоровья мамы хорошее, размеры таза и размеры ребенка не противоречат друг другу, роды проходят в благоприятной физической и психологической атмосфере.

Но не все роды таковы – иногда возникают ситуации, когда действительно есть необходимость прибегнуть к медикаментозному обезболиванию и даже оперативному вмешательству (это может быть связано со строением тела, с величиной плода, с жесткостью зева матки, с растяжимостью родового канала).