Атлетический тюнинг

Межсуставная координация в прикладном понимании в большей степени учитывает специфику различных видов спорта и, соответственно, требует особого внимания со стороны профессиональных спортсменов, а внутрисуставная динамика — прерогатива условий атлетов, работающих в атлетизме, культуризме или бодибилдинге. При этом межсуставная координация у спортсменов — представителей силового троеборья или штангистов — имеет совершенно иное значение, нежели у спортсменов несиловых видов спорта. Спортсмены–силовики выступают в режиме физического экстрима, при котором присутствие всего лишь одного дополнительного миллиметра в диапазоне динамических возможностей сустава позволит создать дополнительный импульс, что является более чем достаточным условием для того, чтобы повлиять на соревновательный результат. Именно такой желанный миллиметр может обеспечить более совершенное выполнение в конкретном заданном силовом тренировочном или соревновательном движении.

Вообще, процесс текущего разбора проблем, всплывающих на различных этапах карьеры спортсмена или атлета, связанных с оценкой его дальнейшего физического как совершенства (не «развития»), так и бесперспективности при учете существующих параметров генетической причастности к тому или иному виду спорта, достаточно кропотливый. А говорить о заочном исследовании причин «застоев» отдельно взятого атлета или спортсмена и не приходится, так как это требует колоссального опыта в умении проводить экспертизу при изучении тренировочных планов, даже если имеется наглядный видеоматериал о конкретной личности атлета или спортсмена. Две одинаковые проблемы у разных спортсменов или атлетов могут элементарно иметь разные причины происхождения и, соответственно, нуждаться в разных методах воздействия для их устранения.

Осознание тела

Попробуем обычным книжным текстом не только передать примеры планирования общефизической подготовки спорт — смена к формированию пикового состояния, но и показать несложные методические приемы, позволяющие избежать нередко встречающегося у спортсменов развития категорически ненужного элементарного состояния «крепатуры», или «за — каченности», мышц. В аспекте профессионального совершенства качественных мышц атлетов или спортсменов ключевым является то, что практически атлетическая реконструкция, являясь категорией разумной, способна не просто усовершенствовать существующую мышечную «развитость», а разбудить самые мелкие «спящие» мышечные пучки. Эти самые мелкие «спящие» мышечные пучки, совокупно «проснувшись», могут не только реально и существенно усовершенствовать внешний облик атлета, но и, в немалой степени повлияв на межсуставную координацию, отрегулировать основное (в зависимости от вида спорта) техничное движение профессионального спортсмена, однозначно положительно повлияв на соревновательные результаты.

При выполнении не только силовых упражнений, но и спортивных действий–приемов на этапе выбора положений тела, например, любой атлет или спортсмен начинает вплотную сталкиваться с возможностями собственных суставов и особенностями их подвижности. Познавая суставные способности, атлет или спортсмен будут пытаться рационально применить их в приоритетных моментах движения или фрагментах траектории. У спортсмена приоритетным является конечный двигательный эффект. Под него подстраивается на основе базовой техничности целая цепь зависящих друг от друга динамических положений. У атлета при выполнении любых силовых упражнений главенствует конечное ощущение максимально мышечного напряжения. Атлет под ощущение подстраивает и позицию тела, так как ищет ту определенную адекватную ощущениям позицию тела (прошу заметить — не туловища), в которой выполнять конкретное упражнение достаточно комфортно в сравнении с другим, казалось бы, незначительно измененным положением. Поговорим о мышечных ощущениях на примере атлетов.

Как показали наблюдения, современные профессиональные атлеты, обладающие достаточно высоким или глубоко интеллектуальным отношением к тренировочному процессу вообще и упражнениям в частности, все больше и больше приходят к выводу, что наиболее эффективными являются упражнения простые в координационном плане — класса «односуставные», которые можно разделить на «свободные» и «изолированные».

Понятие «свободные» упражнения характеризуется ситуацией, когда в момент движения в упражнении основной работающий сустав находится в окружении неработающих суставов, не закреплен какой–либо опорой, подставкой или специальным приспособлением и находится в обеспеченной естеством стационарности. При этом некая необходимая стационарность работающего сустава достигается посредством обычного контроля, концентрации внимания и сосредоточения. Для примера, возьмем положение в глубоком наклоне торса в одноручных упражнениях для бицепса или для широчайшей мышцы спины с одной гантелей.