Атлетический тюнинг

Рассмотрим технико–физические возможности этих суставов — участников действа при выполнении все того же упражнения «жим штангой лежа» с целью не поднять снаряд, а движением загрузить грудные мышцы. Так вот, относительно разная степень природной подвижности упомянутых суставов и их взаимодействие между собой, а именно межсуставная координация в этом упражнении, вынуждает в ситуации одного атлета всю нагрузку брать на себя фронтальному дельтовидному пучку и трицепсу, а у другого атлета — грудной мышце. Это означает, что особенности подвижностей суставов каждого атлета создают определенную и неповторимую межсуставную координацию, которая позволяет не каждому атлету в случае необходимости полноценно включить в работу, например, большие грудные мышцы.

Несущественный на первый взгляд сустав запястья, не воспринимаемый некоторыми атлетами всерьез, часто диктует и навязывает при «жимах» иррациональную траекторию движения при использовании штанги, так как ширина хвата и сама особенность движения этого упражнения может оказаться просто некомфортной для подвижности суставов запястья, которые навязывают сберегающую от травм и воспалений технику движения. Именно из–за такого неприспособленного от природы к использованию штанги в «жиме лежа» запястья происходит искажение техничного движения, и нагружающий момент не успевает локально расположиться в обозначенной грудной мышце.

Это означает, что в этом упражнении атлету вынесен приговор, но не столько в достижении силового спортивного результата в упражнении «жим штангой лежа», сколько в достижении за счет этого же упражнения гипертрофии грудных мышц, где у него нет почти никаких перспектив. Почему «почти», об этом вы подробно узнаете в следующей главе.

О незначительных парадоксах

Лошадь невзрачно плывет, зато покоряет прекрасным аллюром.

Телесная приспособленность

Так вот, этот не по своей воле «корявый» и неперспективный для упражнения «жим штангой лежа» атлет, которому был вынесен столь суровый приговор, может в свою очередь, не напрягаясь, спокойно покорить ваше воображение совершенно другими движениями, связанными, например, с различными тяговыми действиями, которые будут ему даваться с непредсказуемой легкостью и грациозностью. Поэтому у атлета одни и те же суставы, неприспособленные или «плохие» для одних движений, могут стать превосходными или «хорошими» — для других, но при той же природной модели совокупной подвижности суставов.

Нередко на координационную техничность тела, мешающую атлету или спортсмену развиваться и совершенствоваться, могут негативно влиять не только «недоразвитости» отдельных небольших мышечных пучков, но даже незначительные природные формы изгиба небольших участков костей скелета, существенно ограничивая амплитуду подвижности сустава. При этом может создаваться иллюзия проблемы, якобы существующей в нерастянутых или неэластичных связках и сухожилиях, тем самым уводящей атлета от истинной причины фрагментарного двигательного несовершенства. Поэтому, поднимая тему о случаях задействованности в работе связок и сухожилий, важно понимать, что эти случаи находится на грани преобладания в одних упражнениях то на стороне суставов, то в других — на стороне мышц. Теперь переходим к более конкретному, доступному и доходчивому разговору о суставах.

Межсуставная координация и внутрисуставная динамика

На первый взгляд может показаться, что в различных спортивно–соревновательных движениях результат главным образом зависит только от мышечных аспектов — поперечного сечения мышечного волокна, общего количества волокон, их строения, а также межмышечных взаимодействий и внутримышечного включения. Но! Если при неизменном, генетически установленном «мышечном» условии спортсмену усовершенствовать существующую модель суставов в понимании межсуставной координации и внутрисуставной динамики, то в некоторых движениях спортивно–соревновательного характера улучшенный результат не заставит себя долго ждать! Почему? Поговорим вразброс без соблюдения логической очередности.