Атлетический тюнинг

Понятие «новый стиль движений» подразумевает не визуально–динамический ряд с некой унифицированной или типизированной манерностью кокетливо оттопыренного мизинца, а принципиально несхожий в каждом индивидуальном случае стиль, определяющий и удовлетворяющий только конкретного атлета, вмещая в себя гармонию собственного внутреннего осознания предстоящего динамического воспроизведения и верного внешнего воплощения. Составляющими принципами «нового стиля движений», требующими учета и контроля, в основе своей могут быть следующие базовые позиции.

• Положение общей конструкции тела атлета.

• Понимание визуально–ассоциативного ряда.

• Положение главенствующих суставов.

• Скорость выполнения преодолевающей (позитивной) фазы.

• Скорость выполнения уступающей (негативной) фазы.

• Контраст скоростей преодолевающей и уступающей (позитивной и негативной) фаз.

• Амплитуда выполнения.

• Промежуточные динамические действия суставов–соучастников.

• Применения фиксации в крайних точках амплитуды.

• Число повторений.

• Вес отягощения.

• Пауза между подходами в одном упражнении.

• Пауза между упражнениями в одной загружаемой мышечной группе.

• Промежуточная растяжка загруженных мышц между подходами либо между упражнениями.

Из вышеперечисленного арсенала составляющих принцип «нового стиля движений», безусловно, наиболее узнаваемы своим базово–традиционным пониманием и усвоением стереотипные понятия «число повторений» и, соответственно, «вес отягощения». «Новый стиль движений» налаживает настройки атлета на упражнение, определяя его приоритетные шаги, и первым, как это ни покажется странным, будет наиболее простой прием — это выбор и установка уместной степени «урезания» амплитуды движения, а затем продолжительность фиксации в моменте наибольшего сокращения мышцы. Нужно ли вообще сокращать амплитуду и до какой же степени это можно делать?

Вспомним, как в разделе «Потенциал физических возможностей» была рассмотрена ситуация определенного атлета, применявшего упражнение «жим штангой лежа», который не только в достижении спортивно–соревновательного силового результата был оценен вообще неперспективным, но и в использовании того же упражнения для достижения гипертрофии грудных мышц так же «почти» не имел перспектив. Почему «почти»? Потому что любой с неперспективной суставной динамикой атлет, применяя принципы «нового стиля движений» в упражнениях формирующего характера с целью локального воздействия на мышечную группу, может превратить большинство сложно заученных и часто интуитивно спонтанно распределенных движений в конкретно нацеленное действие, что позволит ему «обмануть» свою же при — родно неподходящую для этого упражнения межсуставную координацию.

В большинстве случаев атлеты, стремясь сформировать конкретный контур или общий объем «проблемной» мышцы, часто стараются просто подобрать и применить новое упражнение и в редких ситуациях додумываются видоизменить существующую десятилетиями или даже веками технику движения. Такое случается в основном оттого, что атлеты, боясь нарушить некое табу, не осмеливаются позволить себе «вольности» в отношении атлетической святыни в форме традиционного выполнения классических упражнений. Например, даже в не совсем классическом, относительно «молодом» упражнении «сгибания рук в локтях с рукоятками верхних блоков» атлетам не часто приходит в голову мысль о том, что, опустив тело к полу более низко относительно уровня верхних блоков (стоя на коленях), можно существенно повлиять на контур бицепса. А именно такое положение позволяет сформировать такой желанный для абсолютно всех атлетов «пик» бицепса, так называемую модную в профессиональном бодибилдинге «каплевидную» форму бицепса. Но еще важнее не просто для профессионалов, а для истинных виртуозов иметь возможность внутри, казалось бы, уже разработанной и сформированной формы или внешнего контура создать дополнительное очертание, в котором по ситуации нуждается либо только наружная, либо только внутренняя сторона.

Такие мышечно–пучочные модификации не требуют ни каких дополнительных технических, моральных и интеллектуальных затрат, так как легкоприменимы почти в каждом упражнении. Тактически обоснованные действия принципа «нового стиля движений» позволяют более точно локализовать нагрузку не просто в отдельно взятой мышце, а даже внутри ее отдельного участка — с дополнительными уточнениями, с указанием верхнего, нижнего, внутреннего или наружного подреза или контура намеченного пучка.

К спортсменам