Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общения

Позиция в конфликте

Ниже один из дополнительных материалов к главе – «Карта разрешения конфликтов Томаса – Килманна». Она демонстрирует, как человек может оказаться в одной из пяти позиций в конфликте.

Глава 6. Эмпатия к себе

Задание. Сформируйте эмпатичный, ненасильственный диалог для трех ситуаций – реальных и гипотетических. В каждом случае проделайте все шаги (не забудьте прислушаться к себе и своим потребностям в самом начале).

Пример:

Дополнительные материалы

Глава 7. Драма

Задание. Выберите три ситуации и распишите, кто является жертвой, агрессором, спасателем. Кто и что предпринимает, почему эти люди оказались в треугольнике? Какой может быть выход из него? Внесите информацию о треугольниках в схему и подумайте о том, как из них выйти. Можно основываться на своем личном опыте или гипотетических ситуациях. Обсудите все это с партнерами в комфортном для всех сторон формате.

Пример:

Глава 8. Общение с романтическим партнером

Задание. Подумайте о ваших языках любви, то есть о том, что для вас важно в романтических отношениях. Расположите их по трем категориям важности: высокая, средняя и низкая. Подумайте о вашем партнере (если сейчас его нет, можно взять родственника: всегда полезно наладить отношения с близкими). Какие у него (или нее) языки любви? Что важно, а что нет?

Пример:

Дополнительные материалы

Четыре стиля привязанности

Глава 9. Темные проявления в коммуникации

Задание. Рассмотрите три типовых проявления «темных» сторон личности в разговорах. Напомним, это пассивная агрессия, манипуляции и бессердечие. Подумайте о людях, окружающих вас: кому свой ственны эти черты и как они проявляются? Задайте себе вопрос: что бы вы могли сделать или сказать, чтобы сгладить их негативное влияние на вас? Если же вы не сможете припомнить таких людей, это очень здорово: у вас отличный круг общения!

Пример:

Глава 10. Знакомства

Задание. Выберите троих людей, с которыми хотели бы познакомиться. Распишите, как и с кем из них вы познакомились в итоге, что они ответили, как вы отреагировали и решили ли продолжать общение в случае отказа.

Пример:

Дополнительные материалы

Четыре составляющие знакомства

Глава 11. Обратная связь

Задание. Распишите четыре составляющие обратной связи: 1) что прошло хорошо; 2) что могло бы быть сделано лучше; 3) вопросы, которые у вас есть к собеседнику; 4) идеи, которые у вас возникли.

Пример:

Глава 12. Сообщества

Задание. Обозначьте три группы, с которыми бы вы хотели ассоциироваться. Для каждой определите: а) лидеров, б) ядро группы. Запишите, что вы хотите привнести в эти сообщества. Сформулируйте свой запрос и пользу, а потом проговорите их вместе с напарником.

Пример:

Дополнительные материалы

Как сделать так, чтобы вокруг вас было больше аутентичного общения?

Как пользоваться. Выберите несколько областей жизни, где вы бы хотели больше аутентичного общения и каждой сгенерируйте 3–4 идеи по трем вопросам: 1) Что я мог(ла) бы сделать, чтобы аутентичного общения было больше? 2) Что для этого могли бы сделать другие? 3) Что могли бы сделать автор курса по аутентичной коммуникации?