Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

В организме даже относительно здорового человека, даже не жалующегося на боли в спине и суставах, но мало занимающегося гимнастическими упражнениями, система микроциркуляции все-таки кое-как, но работает. Поэтому такие пациенты спа-салонов и грязелечебниц (как правило, до 45 лет) при погружении тела в теплую грязь (грязь накладывают на тело и заворачивают в специальную, теплонепроницаемую ткань, по типу термоса) действительно расслабляются и после теплого, смывающего грязь душа, завершающего процедуру, находятся действительно в состоянии блаженства, о чем непременно рассказывают своему окружению. Но надо учитывать при этом и психотерапевтический эффект. Если пациент приехал (прилетел) в грязелечебницу (например, в Италию, в Израиль, в Киргизию или Болгарию), заплатил дополнительно за каждый сеанс (в среднем 35 €), прекрасные условия, улыбчивый симпатичный персонал. Одним словом, должно быть хорошо!.. Но при внимательном наблюдении за окружающими, особенно за пациентами предпенсионного и пенсионного возраста, обращает на себя внимание их передвижение по коридорам – сгорбленные спины, шаркающая походка, унылый взор. Если спросить некоторых из них, особенно тех, кто имеет какую-то сердечно-сосудистую патологию, например гипертоническую болезнь: «Как сердечко, пошаливает? Таблеточки принимаешь?» – получишь утвердительный ответ. И пациенты, и сотрудники настаивают на адаптации к грязи. Надо, мол, привыкнуть. На привыкание отводят до 5–6 дней. Практически весь отпуск (приезжают в среднем на 10–14 дней). Но тем не менее все довольны. Не знают, что может быть действительно хорошо, если к грязелечению отнестись более профессионально, а не банально. То есть грязь сама подлечит, сама разберется. Главное, получить процедуру, с одной стороны, и обслужить – с другой стороны.

Если поступать таким образом, то уже на следующий день после первой же процедуры больные суставы, или даже давно «не болеющие», обязательно воспалятся и отекут. Это прежде всего касается пациентов с больными тазобедренными, коленными и голеностопными суставами. Первые шаги после кровати запомнятся. У сердечников, естественно, «заговорит» сердце повышением давления или аритмией. У диабетиков 2-го типа, возможно, повысится сахар в крови. Но заплатили за процедуры – надо продолжать. Специалисты успокаивают. Проглотил свою таблетку – и вперед, шаркающей походкой, с трудом преодолевая ступеньки, в 55–60 лет…

Но если отнестись к этой процедуре – грязелечению, к которой можно добавить и лечение термальными источниками, более профессионально, то действительно грязелечение и термальные источники приносят ощутимый оздоровительный эффект, особенно на фоне психотерапевтического.

Дело в том, что метаболизм, или активный транспорт питательных веществ, сам по себе не происходит. Его надо запустить, включить. Сама по себе тепловая процедура способствует расслаблению мышц и, соответственно, снижению скорости и объема кровотока. Этот эффект тепла и приводит к различным патологическим сосудистым реакциям у больного человека. Для предотвращения подобной реакции необходимо до сеанса грязи:

1) принять криопроцедуру. Для этой цели можно использовать холодный (синяя кнопка на смесителе) душ, ванну, при ее наличии в номере, и обязательно с головой! 5–10 секунд. Этого времени достаточно! То есть, проснувшись, почистив зубы – сразу в холодный душ. После – растереть тело и волосы махровым полотенцем досуха. Не бойтесь. В медицинской практике криотерапия, то есть лечение низкими температурами (например, криосауна –170 ° или холодный душ +6 °C), используется прежде всего для лечения в артрологической практике (остеохондроз, артрозы, артриты);

2) после холодного душа сделать гимнастику для суставов и для позвоночника. Идеально – в тренажерном зале. Но данный вид физической культуры в подобных заведениях, как правило, плохо оснащен. Либо нет достойных тренажеров, либо зал открывается поздно, либо то и другое;

3) после завершения этих процедур (криодуш и гимнастика) тело «готово» принять на себя грязь. Мышцы поработали, капилляры открылись, и теплая грязь (+38 °C) будет воздействовать на проблемные зоны. ЦНС (система саморегуляции) с этим уже самостоятельно разберется.

Какие упражнения можно порекомендовать, если гимнастику выполнять в своем номере? Для этого желательно обзавестись резиновыми амортизаторами, которые с помощью специального фиксатора можно закрепить за дверь.

Комплекс упражнений для ног

1-е упражнение

И. П. Лежа на спине головой к высокой неподвижной опоре, типа шведской стенки. Резиновый амортизатор крепится к нижней части голени, а другой конец – за максимально высокую точку неподвижной опоры. Смысл упражнения заключается в опускании прямой ноги до касания пяткой пола при максимально натянутом резиновом амортизаторе (фото 32 а, б).

Фото 32 а

Фото 32 б

2-е упражнение