Беги, мозг, беги! Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать

Нам неизвестно наверняка, справедливо ли это для людей, но похоже, что определенный уровень физических нагрузок становится слишком тяжел для мозга. В такой ситуации стрессовая реакция начинает не затихать, а нарастать, и память ухудшается. В настоящее время точно неизвестно, при какой физической нагрузке происходит такая реакция, и, возможно, показатели индивидуальны. Тем не менее очевидно одно: если вы участвуете в ультрамарафонах и похожих мероприятиях, то не стоит делать это с целью укрепить мозг и улучшить память, потому что вы рискуете получить прямо противоположный результат. Долгой прогулки или 30-минутной пробежки достаточно для мозга, и, возможно, они гораздо полезнее бега в течение нескольких часов.

Забываем ли мы о боли

Я много раз слышал фразу: «Больше никогда в жизни» из уст марафонцев, только что пересекших финишную черту. Однако всего несколько недель спустя они уже записывались на очередной забег. Как так получается, что они пробегают марафон, который кажется им невыносимо тяжелым, а затем год за годом участвуют в подобных забегах? Одно из возможных объяснений заключается в том, что бегуны просто забывают, насколько изнурительным был марафон.

Селективная амнезия – это не какой-то псевдопсихологический термин, а медицинская реалия, которая связана, например, с родами.

Женщин, прошедших через роды, и женщин, перенесших гинекологическую операцию, попросили оценить боль, которую они испытали. Оказалось, что и те, и те оценили боль примерно одинаково. В таком случае боль при родах сравнима с болью во время операции.

Когда родивших разным способом женщин несколько месяцев спустя попросили вспомнить, насколько сильную боль они испытывали, оказалось, что женщины, прошедшие через естественные роды, не помнили, насколько болезненными они были. Однако женщины, перенесшие операцию, помнили боль столь же живо, как в первый день. Некоторые женщины действительно забывают о болезненности родов. Помнить факт того, что вы испытывали боль, – это одно дело, но держать в голове ее интенсивность – совсем другое. С точки зрения биологии в этом нет ничего странного, поскольку, если что-то и является важным для выживания человеческого рода, – так это размножение. Существует естественный механизм забывания родовой боли: женщина не в состоянии вспомнить всю ее интенсивность, ведь в противном случае она не захотела бы рожать еще раз.

То же самое происходит и при тяжелых физических нагрузках. Когда марафонцев, пересекших финишную черту, попросили оценить интенсивность боли, которую они испытывали во время забега, то в среднем они поставили 5,5 баллов из 10. Когда их попросили снова оценить боль, которую они тогда перенесли, спустя три-шесть месяцев, то большинство из них поставило 3 балла. Похоже, они забыли, насколько им было больно!

Человеку свойственно забывать об интенсивности боли во время какого-либо физического действия, если результат этого действия принес пользу, радость или удовольствие.

Если задуматься, то даже такая селективная амнезия кажется разумной с точки зрения биологии. Если мы будем помнить, насколько тяжело нам было преследовать добычу, то это может стать для нас поводом бросить охоту. Однако если мы забудем, насколько это было утомительно, то с удовольствием будем охотиться, что увеличит наши шансы на поимку еды и, соответственно, на выживание. Это вполне вероятное объяснение способности нашей памяти частично забывать боль, связанную с физической активностью.

Мозг способен создавать новые клетки

В начале 1900-х годов большинство ученых были согласны с тем, что мозг взрослого человека не способен создавать новые клетки. Если мы порежемся, то начнут образовываться новые клетки, и рана затянется. Таким же образом появляются клетки волос и крови. Большинство органов способно к регенерации клеток, но никто не думал, что это справедливо и для мозга. Он состоит из 100 млрд клеток и настолько сложен, что новые клетки мозга взрослого человека просто не смогли бы подойти ко всем тем клеткам, которые присутствуют у человека с рождения. Это казалось настолько же нереальным, как надеяться, что, если разобрать компьютер и воткнуть в него несколько материнских плат, он будет работать лучше. Именно на основании этих убеждений в школе всем рассказывали о том, что оставшуюся жизнь нам придется довольствоваться тем мозгом, которым мы обладаем на тот момент. Помню, как нам говорили: «Если вы выпьете алкогольный напиток, то навсегда потеряете 50 000 мозговых клеток».

Правда оказалась неправдой