Беги, мозг, беги! Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать

Невероятно, но новым клеткам был примерно месяц, и, получается, они сформировались тогда, когда донор умирал от тяжелой болезни. Даже при таких обстоятельствах мозг продолжал образовывать новые клетки! В микроскоп было видно, что молодые клетки образовали связи со старыми и ассимилировались с клетками гиппокампа, то есть полностью приспособились к новому окружению. Скорее всего, они функционировали и были полезны, пока пациент был жив.

Улучшить память и ускорить регенерацию клеток мозга можно, всего лишь добавив в свой образ жизни физическую активность.

Важность обнаружения новых клеток в мозге доноров невозможно переоценить. Новость о том, что нейрогенез, то есть процесс создания и развития новой нервной ткани, происходит даже у взрослых, стала сенсацией и попала в заголовки газет по всему миру. Медицинские учебники пришлось переписать. Утверждение, что клетки мозга не обновляются в течение жизни человека, оказалось ложным.

Однако, как это часто случается в мире научных исследований, ответ на один вопрос породил другие вопросы. Теперь ученые заинтересовались следующим: происходит ли регенерация клеток с одинаковой скоростью, вне зависимости от образа жизни человека, а если нет, то что на этот процесс влияет? Можно ли ускорить обновление клеток, и если да, то как? При поиске ответа на этот вопрос было вполне логично сфокусироваться на физической активности, поскольку эксперименты уже показали, что она сильнее всего влияет на мозг мышей. Известно ли нам наверняка, что тренировки приводят к ускоренной регенерации клеток и у человека тоже? Можно ли улучшить память, будучи физически активным? На оба этих вопроса можно ответить утвердительно.

Это вывод, к которому удалось прийти после двух десятилетий исследований, которые последовали за открытием нейрогенеза у человека.

Испытания ядерного оружия помогли решить проблему

Прежде чем мы продолжим, давайте зададим себе следующий вопрос: насколько важна регенерация клеток гиппокампа? Имеет ли она значение лишь для ученых? Она прослеживается только в ходе лабораторных экспериментов или имеет практическое значение? Для начала отметим, что регенерацию клеток мозга нельзя назвать неважной! Примерно треть всех клеток гиппокампа заменяется на новые в течение жизни.

Абсолютно нормально интересоваться, как ученым стало об этом известно. При изучении мозга умершего человека нельзя сказать, образовались ли его мозговые клетки во взрослом возрасте или же они были с ним на протяжении всей жизни. Методы, использованные Фредом Гейджем и Питером Эриксоном, лишь помогли определить, образовались ли клетки недавно, то есть после введения БДУ, и не были ли они созданы на протяжении жизни человека.

Чтобы разгадать эту загадку, ученые из шведского Каролинского института использовали то, что на первый взгляд не имеет отношения к нейробиологии: экспериментальные взрывы ядерного оружия.

Немалое количество таких взрывов было проведено в период холодной войны 1950–1960-х годов, множество из которых – на отдаленных островах Тихого океана. Хотя они проводились на другом конце Земли, радиоактивный изотоп С-14 проник в атмосферу и распространился по всему миру. Концентрацию С-14 измеряли регулярно, чтобы проследить, какое количество этого изотопа находилось в воздухе в течение всех этих лет.

Как все это связано с клетками мозга? Каждый раз, когда образуется новая клетка головного мозга, создается новая ДНК, при этом в ее спираль попадает та концентрация С-14, которая находится в атмосфере в год образования клетки. Это значит, что, имея данные о концентрации в воздухе С-14 в разные годы, можно определить возраст клетки. Если человеку 45 лет и клетке его мозга тоже 45, то это значит, что она была с ним с рождения; если же клетке 30 лет, то, следовательно, она образовалась, когда тот был подростком.

Используя этот метод, можно определить возраст клеток гиппокампа у доноров, умерших в возрасте около 90 лет. Можно сосчитать количество клеток, чей возраст совпадает с возрастом донора, и количество клеток, которые являются более молодыми. Согласно результатам исследования, практически треть клеток содержала такую концентрацию С-14, которая свидетельствовала об их образовании в течение жизни человека. Существуют доказательства того, что в гиппокампе взрослого человека каждый день образуется 1400 новых клеток. То есть каждый час дня и ночи в вашем гиппокампе появляются новые клетки.

Новые клетки важны для ментального благополучия