Беременность и роды в вопросах и ответах

➭Для предупреждения разрывов промежности необходимо укрепить мышцы тазового дна и увеличить их эластичность, а тренировка мышц промежности послужит профилактикой опущения тазового дна в послеродовом периоде и осложнений, обусловленных слабостью тазовой диафрагмы (опущение влагалища, функциональное недержание мочи).

➭ Лечебная гимнастика эффективна для профилактики часто развивающегося во время беременности плоскостопия, а также для предотвращения варикозного расширения вен на ногах.

Какие виды физической нагрузки полезны для будущей мамы?

Для беременной женщины наиболее подходят:

• аквааэробика и плавание;

• гимнастика для беременных;

• пилате с;

• упражнения с фитболом;

• йога;

• танец живота для беременных.

...

♩ Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Можно ли продолжать заниматься спортом при наступлении беременности?

Если женщина активно занималась каким-либо спортом до беременности, то – при условии, что ее вид спорта безопасен, и с соответствующим снижением ритма занятий – можно продолжать «спортивную карьеру» и в I триместре беременности.

...

♩ Тяжелые физические тренировки категорически запрещены !

Что делать, если вы не занимались спортом до беременности?

Врачи считают, что если до беременности женщина совсем не занималась спортом, то при составлении комплекса гимнастических упражнений следует исходить из минимальной нагрузки – вплоть до середины II триместра, т. е. до 20-й недели, когда плацента начинает работать «в полную силу» и может адекватно обеспечить растущего малыша кислородом.

Какие виды спорта запрещены для беременных?

Во время беременности недопустимо заниматься такими видами спорта, как:

• тяжелая атлетика;

• занятия на силовых тренажерах;

• скалолазание, рафтинг;

• конный спорт;

• сноуборд, горные лыжи;

• борьба, каратэ;

• прыжки в воду;

• дайвинг;

• баскетбол, волейбол, футбол;

• игра в пейнтбол;

• катание на коньках и роликах;

• парашютный спорт;

• бег.

...

♩ Угроза прерывания беременности и аномалии строения матки являются противопоказанием для любой физической нагрузки!

Какие упражнения нельзя выполнять во время беременности?

...

♩ Беременной женщине нельзя качать пресс , а также выполнять упражнения, связанные с разного рода прыжками и рывками (причем не только в I триместре, но и на протяжении всей беременности)!

Первое связано с риском прерывания беременности на ранних сроках: напряжение мышц живота может повышать тонус матки и способствовать ее сокращениям, что крайне нежелательно. Второе объясняется тем, что во время беременности вырабатываются вещества, размягчающие связки. Эго очень важно, поскольку позволяет соединениям костей таза «расходиться» во время родов. Однако с таким состоянием связок сопряжен повышенный риск травматизма при выполнении прыжков или рывков.

Каковы противопоказания к применению физических упражнений во время беременности?

Беременной женщине нельзя выполнять физические упражнения, если у нее:

• острое лихорадочное состояние и есть инфекционное заболевание;

• гнойные процессы;

• декомпенсированное состояние при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

• прогрессирующая и декомпенсированная форма туберкулезного процесса;

• выраженный токсикоз беременных;

• маточные кровотечения;

• предлежание плаценты;

• многоводие;

• привычная невынашиваемость;

• существует угроза прерывания беременности;

• аномалии строения матки;

• какие-либо боли;

• слабость или она чувствует сильную или возрастающую усталость;

• какие-либо другие беспокоящие симптомы.

Когда следует ограничить нагрузку и с особенным вниманием отнестись к выбору упражнений?

Будущей маме следует ограничить нагрузку и с особенным вниманием отнестись к выбору упражнений, если:

• она страдает болезнями сердечно-сосудистой системы;

• у нее повышенное или пониженное кровяное давление;

• у нее очень низкий вес или ожирение;

• она страдает болезнями мышц и/или суставов;

• ранее имели место преждевременные роды;

• она ожидает двойню (тройню и т. д.);

• у нее была (есть) истмико-цервикальная недостаточность (состояние шейки матки, не позволяющее ей справляться с нагрузкой, которую несет плод);

• положение плаценты не соответствует норме (низко расположена, предлежание и т. п.);

• имеются другие факторы, обусловливающие угрозу невынашивания беременности.

Когда нужно немедленно прекратить выполнение упражнений?

Беременной женщине следует немедленно прекратить выполнение упражнений, если:

• у нее закружилась или заболела голова;

• окружающие предметы вдруг стали нечетко видны;

• появилась одышка;