Бесплодие – приговор? или Как я стала мамой

Локус контроля – это свойство личности приписывать свои успехи или неудачи внутренним или внешним факторам.

Например, человек, говорящий, что он опоздал на работу из-за того, что сломался автобус, использует внешний локус контроля, приписывая причину собственного опоздания внешним факторам. А человек, получивший «тройку» на экзамене и объясняющий это тем, что он мало и плохо готовился к нему, пользуется внутренним локусом контроля, видя причину неудачи в себе и собственных действиях.

Важно!

Люди, использующие внутренний локус контроля, как правило, более успешны и счастливы.

У2

Чтобы понять, какой локус контроля вы используете наиболее часто, вспомните и запишите 10 позитивных событий своей жизни и 10 событий, расцениваемых вами как неудача. Напротив каждого события напишите, является ли оно результатом внешних сил или ваших действий.

Оцените свой результат самостоятельно.

У3

Умение доводить дело до конца, не бросив его на полпути, очень важно для человека. Часто ли вы бросаете начатое? Если да, то по каким причинам так происходит?

Припомните несколько ситуаций, когда вы не довели дело до конца. Запишите их, описав событие. Честно объясните, почему вы «его бросили» незаконченным. Желательно, чтобы таких объяснений было не меньше десяти.

Пример. Ситуация: девушка бросает учебу в институте на втором курсе.

Объяснение причин.

1. Решила, что это не мое.

2. Переехала в другой район, и мне стало неудобно ездить.

3. Учитывая количество «хвостов», я поняла, что не справлюсь со следующей сессией.

4. Все мои подруги говорят, что эта специальность теперь не модная.

5. Там плохие преподаватели, на лекциях можно умереть со скуки.

6. Я посмотрела в Интернете, что спроса на эту специальность нет.

7. У меня не сложились отношения в группе.

8. Я решила, что больше не хочу учиться, я пойду работать.

9. Я так устала, у меня депрессия, мне нужно отдохнуть.

10. Моя подружка, с которой мы вместе поступали, провалила экзамены, а я сдала, но учиться одной мне не нравится.

Как вам причины девушки? Что можете сказать о ней?

Проделайте эту работу со своими ситуациями и оцените ее.

После этого попробуйте «довести дело до конца», представляя, как вы могли бы это сделать в каждой ситуации.

Хорошо, если у вас будет возможность расспросить знакомых, как бы они смогли закончить ваши дела и довести их до конца. Конечно, вам не обязательно говорить, что это ваши ситуации. Главное, собрать как можно больше положительных примеров, а не отрицательных причин.

Как говорится, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет, ищет причины.

Я меняюсь

Мы всегда меняемся в процессе узнавания о себе чего-то нового. Самонаблюдение и саморефлексия помогают нам не только понять себя, но и измениться. Предлагаю не останавливаться на достигнутом и стараться меняться в лучшую сторону и дальше.

У1

Получению ресурса[12] позитивных эмоций будет способствовать следующее упражнение.

Вам потребуются листы белой бумаги, краски, мелки, карандаши, природные материалы, пластилин, клей, цветная бумага.

Примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Вспомните несколько событий, когда вы чувствовали себя отлично: вы были уверены в себе, сильны, успешны, любимы и т. д. Из вспомнившихся моментов выберите один, в котором вы чувствовали себя максимально хорошо.

Теперь ощутите его во всех подробностях и мелочах. Вспомните, какое было время года, где именно вы находились, во что были одеты, кто был рядом, какие звуки вокруг вы слышали, припоминайте запахи. Окунитесь как можно глубже в приятное событие, заново почувствовав все оттенки ощущений и эмоций.

Через несколько минут, наполнившись положительными чувствами, откройте глаза.

Посмотрите на материалы, разложенные перед вами, и решите, как с помощью них вы можете максимально передать ресурсный позитив.

Возможно, вы отразите его в картине, а может быть, захотите сделать какую-то поделку. Фантазируйте, придумывайте, воплощайте. Главное, чтобы ваша работа отразила ресурсные чувства и ощущения в наилучшем виде.

По окончании работы посмотрите на свое произведение. Как бы вы его назвали? Повесьте или поставьте свое творение на видное место.

Важно!

Постоянное соприкосновение со своим ресурсом будет создавать вам хороший настрой и вселять оптимизм.