Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху

Нельзя недооценивать влияние факторов окружающей среды. Некомфортная температура, свет, шум за окном, громкие соседи, храп партнера.

Все факторы надо учитывать и устранять.

Бывают случаи, когда люди боятся ложиться в кровать из-за кошмаров или сонного паралича.

Уверен, что у каждого найдется знакомый, который испытывал это состояние. А может быть, вы сталкивались сами. Ведь, по статистике, 5–7 % хотя бы раз просыпались среди ночи и не могли пошевелиться, сделать глубокий вдох и что-то сказать.

Кому-то казалось, что при этом на груди сидит «существо», которое не дает это сделать. Слышалось и виделось что-то непонятное и страшное. Лишь глаза могут бегать туда-сюда. В теле непонятные ощущения.

Так выглядит сонный паралич. Неопасно, но очень страшно. В тревожном ожидании люди откладывают сон, лишь бы больше не испытывать похожего.

На самом деле бояться нечего.

Если какие-то факторы внешней среды разбудят человека во время фазы быстрого сна, то какое-то время двигаться не получится. Мозг специально блокирует эту функцию, чтобы мы не махали руками во сне и не будили себя.

Буквально через минуту все приходит в норму. Можно попытаться пошевелить пальцами рук или ног. Промычать что-нибудь. Тогда вы быстрее придете в себя.

Затем нужно успокоиться. Понять, что с вами случился сонный паралич. Никаких демонов не существует. Даже если вам так казалось.

Во время засыпания или пробуждения мы можем испытывать разные расстройства восприятия, что является нормой.

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, выпейте стакан воды и ложитесь спать.

Если сонный паралич случается часто, то вам тем более нужно заняться гигиеной сна. Не засыпайте на спине, лучше на боку.

Устраните пробуждающие факторы. Специального лечения для сонного паралича не требуется.

Если вы слишком тревожитесь по этому поводу и не можете самостоятельно успокоиться, то не лишним будет проконсультироваться у врача-психотерапевта.

3.2. Пятница. Алкоголь и карьера.

Алкоголь – самое коварное психоактивное вещество.

Он свободно продается в каждом продуктовом магазине. Никакие ограничения не смогли заставить людей отказаться от употребления алкоголя.

При этом глобальная комиссия по наркополитике в 2019 году признала, что алкоголь опаснее героина. Именно из-за доступности и вреда, наносимого окружающими людьми, находящимися в состоянии опьянения.

В XIV веке, когда Европа погибала от эпидемии бубонной чумы или «черной смерти», как ее называли в то время, люди верили, что употребление крепких алкогольных напитков помогает бороться с инфекцией. В результате пьянство принесло не меньше проблем. Этот метод лечения был признан неэффективным.

Отношение ученых к алкоголю часто менялось. Известный микробиолог Луи Пастер часто писал, что «вино – один из самых целебных и полезных напитков».

Но со временем медицинское сообщество пришло к единому мнению, что алкоголь – токсичное вещество, которое приносит намного больше вреда, чем пользы.

Как действует алкоголь?

Алкоголь имеет уникальные свойства и сильно влияет на работу нервной системы и головного мозга.

В организме нет никаких барьеров для алкоголя. В небольшом количестве он все время присутствует в организме как продукт распада глюкозы. Поэтому молекулы алкоголя так легко попадают в мозг, который защищен от многих других токсичных веществ.

Что происходит в наших нервных клетках?

Приведу наглядный пример.

У Васи довольно напряженная работа. Много разных задач, с которыми непросто справляться. И вот он встретился вечером с коллегой в баре. Они взяли по бокальчику холодного пива с гренками.

После нескольких глотков молекулы алкоголя подействовали на дофаминовые рецепторы в мозге. Дофамин – нейромедиатор, вещество в мозге. Благодаря ему мы чувствуем эйфорию, радость и удовлетворение. Примерно такие эмоции испытывают люди на первом этапе опьянения.

На языке нейрофизиологов такое состояние называется «дофаминовая активация». Такой эффект дают небольшие дозы алкоголя.

Как только первый бокал закончился, Вася почувствовал прилив сил. Дальше друзья решили заказать еще. Но чем больше они пили, тем меньше становилось веселья. Нарушалась координация движений. Начало клонить в сон.

На втором этапе алкоголь уже действует на ГАМК-рецепторы. ГАМК – тоже нейромедиатор, угнетает нервную систему и тормозит проведение по нервным клеткам. Это дает успокаивающий эффект.

Многие люди на этой стадии обычно засыпают. Срабатывает рвотный рефлекс и другие защитные механизмы.