Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху

Без дозы становится крайне плохо. Самостоятельно не перетерпеть. Пациент производит тягостное впечатление: постоянно что-то бормочет, не может внятно ответить ни на один вопрос, думает только о спиртном.

Если есть признаки хотя бы одной из стадий, то уже необходимо обращаться в врачу.

Что мотивирует отказаться от алкоголя?

Причин много. Кто-то сталкивается с социальными проблемами: увольнение, развод, трудности с поиском работы. Трезвый человек смотрит на себя со стороны и не может поверить, что мог допустить такое. Испытывает что-то похожее на шок.

Начинаются проблемы со здоровьем. Инсульты или инфаркты. Особенно в молодом возрасте. Человек просыпается в кардиологии или неврологии. И понимает, что ресурсы организма исчерпаны.

Иногда сами обстоятельства не позволяют употреблять алкоголь. Так бывает у тех, кто работает вахтовым методом в местах, где достать алкоголь невозможно. Человек становится вынужденным трезвенником. Правда, как только внешние ограничения ослабляются, рука снова тянется к бутылке.

Очень опасен отказ от алкоголя после долгих запоев. В народе такой парадокс называют «болезнь ОРЗ – очень резко завязал». Делается это не из благих побуждений, а потому что алкоголь внезапно становится безвкусным и очень противным. Правда, после ОРЗ часто следует «белая горячка».

Но есть и другой тип людей. Те, кто бросил по собственному желанию. Взвесив все «за» и «против». Найдя в себе силы сказать «нет» выпивке. Человек полностью меняет свой жизненный уклад, не оставив места спиртным напиткам. Я рад, что сейчас такие ситуации встречаются все чаще.

Как снизить употребление алкоголя?

Возможно ли жить так, чтобы вообще не думать о алкоголе? Да. Но на это нужно время. Можно ли сделать так, чтобы привычка закреплялась сильнее? Безусловно.

Если вы заметили, что алкоголь стал приносить в вашу жизнь больше горя, чем радости, то значит пора остановиться.

Вопрос в том, сможете ли вы это сделать без помощи специалистов. Многим это удается. Но иногда все же лучше обратиться к врачу. Все зависит от того, насколько зависимость тяжелая.

Иногда резкий отказ от алкоголя только ухудшает самочувствие. В этом случае требуется медикаментозная поддержка.

Есть научно одобренные программы лечения.

Для профилактики эффективна работа с психотерапевтом. Индивидуальная или групповая.

Я могу дать вам несколько универсальных советов, как снизить употребление алкоголя.

1. Примите решение.

Недостаточно просто мысленно сказать себе: «Хватит». Нужно искренне захотеть отказаться от этой привычки.

Возьмите листок, ручку и запишите все последствия злоупотребления. Сколько денег уходит? Как меняется работоспособность? Насколько ухудшилось самочувствие? От чего вы отказываетесь в пользу алкоголя?

Если вы станете меньше пить, то по данным аспектам ваша жизнь станет намного лучше. Это будет мотивация достижений.

Есть еще и мотивация страха. Можете представить, что будет, если вы не перестанете пить? Через 5 или 10 лет? Алкоголь является фактором риска многих заболеваний. Хотите ли вы такой жизни? Нет? Тогда вам нужно уменьшить количество потребляемых напитков.

Также важно решить: вы хотите полностью отказаться от алкоголя или уменьшить употребление?

Во втором случае следует строго ограничить, в каких ситуациях вы допускаете употребление.

Однако этот вариант не подойдет, если вы не можете остановиться после стаканчика. В таком случае лучше вообще отказаться.

Помните, что вы не лишаете себя чего-то приятного, а делаете шаг к более здоровой, долгой и счастливой жизни.

2. Избавьтесь от всего алкоголя в доме.

Очень важный шаг: взять за правило не пить дома. Не приносить в дом бутылок. Многие люди не замечают, как потягивают пиво или вино за просмотром телевизора или во время ужина. За год таких бутылок может набежать огромное количество.

Желательно избавиться и от предметов, которые используют для распития напитков, и любой другой атрибутики, чтобы не искушаться.

3. Ведите дневник выпитого.

Исследования показывают, что интуиция подводит людей. Мы часто ошибаемся в своих предположениях. То же самое относится и к алкоголю.

Думаем, что пьем одно количество, а при подсчетах получается совсем по-другому.