Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху

Это распространенная ошибка. На первый взгляд кажется логичным. Устал, а нужно жить и работать? Используй допинг!

Может быть эффективно при небольшой усталости. Но в случае неврастении только усугубит общее самочувствие.

Нервная система и так возбуждена! Каждая капля кофеина может переполнить чашу и загнать в усталость еще больше.

Если вечером еще добавить алкоголь, то смесь будет совсем гремучая. Как будто давить на газ и тормоз одновременно. Двигатель сгорит.

Даже для здоровой психики – это огромная нагрузка. А при хронической усталости – тем более.

При неврастении нужно давить исключительно на тормоз. Делать акцент только на расслаблении. Минимизировать любую нагрузку: физическую и психоэмоциональную. Сконцентрироваться на всевозможных методах релаксации.

Самое главное, подумать, а в какой сфере жизни есть стресс, с которым не получается справиться?

Вторая стадия хронической усталости.

Игорь продолжал раскачивать себя стимуляторами, а раздражительность снимать алкоголем. Хотелось просто кое-как прожить день, а дальше будь что будет.

Но это становилось все труднее. Сил хватало только доехать до работы, а дальше накатывала сильнейшая усталость. Игорь делал вид, что трудится. На самом деле он постоянно находился в полудреме.

Кроме того, добавился новый симптом – Игорь начал плакать. По разным пустякам и мелочам. Наорал на кота, а потом прослезился от своей жестокости.

Стали задевать трогательные моменты в фильмах, хотя раньше Игорь не мог назвать себя сентиментальным. Он злился на себя, но никак не мог это контролировать.

Появились навязчивые мысли о будущем. Игорь постоянно ждал чего-то плохого. Каждый звонок телефона воспринимался как предвестник катастрофы.

Начиналась вторая стадия неврастении. На этом этапе к раздражительности и сверхчувствительности добавились тревога и слабость.

В такие моменты уже совсем не до работы. И, по-хорошему, надо брать больничный лист.

Но такое решение требует сил, а на второй стадии неврастении они почти на исходе. Трудно сделать выбор, любая неопределенность выбивает из колеи.

Человек все время ждет плохого. Хотя ничего страшного не происходит.

Самое печальное, что на этой стадии также могут появиться жалобы на физическое самочувствие.

Игорь почувствовал тяжесть в желудке, начались проблемы со стулом, частые запоры. Хотя гастроэнтерологи не могли найти никакой органической патологии.

Половая жизнь не слишком радовала. Секса не хотелось. А попытки выполнить супружеский долг не приносили удовлетворения ни Игорю, ни его супруге. Еще один стресс в копилочку. Постепенно наступала следующая стадия неврастении.

Третья стадия неврастении.

Игорь постепенно истощался. Настроение становилось все мрачнее. Сил оставалось меньше. Но зато совсем прошла тревога.

На ее место пришло полное безразличие к происходящему вокруг. Работа и другие проблемы перестали волновать. Все отошло на задний план. Эффективность снизилась, задачи решались намного медленнее, чем раньше.

Игорь чувствовал, что выгорает.

Все чаще беспокоили сердце или желудок, обострились разные хронические заболевания. Он был готов уволиться, но вовремя пришел ко мне на прием. Мы стали думать, как улучшить состояние.

Лечение хронической усталости.

В первую очередь мы стали налаживать режим труда и отдыха. Акцент, конечно, был на втором пункте. Но отдых должен быть активным.

Игорь стал больше ходить пешком. Длительные прогулки по парку, без какой-либо цели. Игорь учился концентрироваться на происходящем вокруг, на шуме ветра, прохожих. Прогулка была в легком темпе, без спешки.

Первый день он смог осилить совсем небольшое расстояние. Но с каждым разом силы прибавлялись. Игорь проходил все больше километров.

Прогулки плодотворно влияли на сон. Пациент начал быстрее засыпать. Наутро он чувствовал себя бодрее.

На работе Игорь рассортировал дела. Те, которые не требовали немедленного решения, были отложены на потом. На них Игорь не концентрировался и не тратил силы.

Таким образом он занимался самым неотложным и необходимым.

Это позволило разгрузить голову и сконцентрироваться на своем самочувствии. Игорь прошел обследования, никаких дефицитов или тяжелых заболеваний у него не было.

Игорь пересмотрел свое питание. Он часто пропускал приемы пищи на работе, а дома накидывался на все подряд. Теперь он начал брать еду с собой, чтобы не терпеть голод и не утолять его шоколадками. Легкие перекусы в течение дня помогали справиться с нагрузками и поддерживали силы.

На психотерапии мы разобрали волнующие темы и наметили возможные пути их решения. Обсудили цели в карьере, отношения с коллегами, поговорили о том, как важно сохранять баланс между карьерой и личной жизнью.

Через некоторое время состояние пациента улучшилось. Он начал с оптимизмом смотреть на мир и пообещал себе, что впредь будет внимательнее относиться к собственному самочувствию.