Бессмертный пони. Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху

Чем сильнее вы будете стараться избавиться от тревоги, тем чаще вас будет «накрывать». Разумней пойти ей навстречу, прислушаться к тому, что тревога хочет вам сказать.

4. Не избегать стрессовых ситуаций.

Вы можете заметить обстоятельства, в которых появляются атаки, и начать избегать пугающих триггеров. Но это только подкинет масла в огонь.

Сделайте шаг навстречу стрессу. Только так можно доказать себе, что панические атаки не представляют никакой угрозы.

5. Не винить себя.

Часто пациенты начинают страдать от угрызений совести. Им кажется, что они маются дурью. Выдумывают проблему на ровном месте. Зря себя накручивают.

Я считаю, что так думать несправедливо. Нет ничего плохого в том, чтобы иногда тревожиться. Паника действительно переносится очень тяжело.

Нужно постараться увидеть в ней не наказание, а сигнал. О том, что есть какая-то внешняя проблема, сильный стресс. На него и нужно обратить внимание, а не на симптомы.

Психиатр – психотерапевт – психолог. В чем разница и к кому идти?

Часто пациенты не понимают, почему с паническими атаками надо идти именно к врачу-психотерапевту, а не просто к психологу.

Давайте разберемся, чем эти специальности отличаются друг от друга.

Психолог

Психологи – специалисты без медицинского образования. Они не имеют права ставить диагнозы, лечить и выписывать таблетки. К ним обращаются без жалоб на здоровье. Как правило, психологи консультируют по личным вопросам, семейным отношениям, помогают определиться с профессиональной ориентацией.

К сожалению, в нашей стране психологическое образование оставляет желать лучшего. И многие специалисты не умеют видеть патологические симптомы и вовремя направить на консультацию к врачу. В вопросах психического здоровья временной фактор играет очень важную роль.

Есть отдельная категория – медицинские психологи. Они работают в медицинских учреждениях, помогают врачам-психиатрам в диагностике и лечении. Но даже они не могут дать медицинское заключение.

Психиатр

Психиатр – врач. Это значит, что у него за плечами медицинское образование в течение шести лет. А потом еще два года ординатуры по психиатрии. Гораздо дольше, чем психологическое обучение.

Как правило, психиатры занимаются лечением тяжелых психических расстройств: шизофрения, органические поражения мозга, тяжелые формы биполярного аффективного расстройства.

Лечит врач-психиатр исключительно при помощи медикаментов. Это полностью оправдано, если пациент страдает от галлюцинаций или высказывает бредовые идеи.

Пациентам с паническими атаками, хронической усталостью и другими формами неврозов лучше всего обратиться к врачу-психотерапевту.

Психотерапевт

Врач-психотерапевт – специалист с дополнительным образованием по психотерапии.

Его отличие от врача-психиатра в том, что, кроме медикаментозной терапии, оказывается еще и психотерапевтическая поддержка. Если она нужна, конечно.

При неврозах это самый лучший вариант. Врач-психотерапевт может назначить умеренные медикаменты и рассказать про работающие психотерапевтические техники.

Как выбрать психотерапевта? Какому методу отдать предпочтение?

В современном мире любые методы лечения проверяются на эффективность. Это касается и психотерапии.

Многие методы не имеют доказательной базы. За последние десятилетия слово «психотерапия» стало использоваться неприлично часто.

Если один успокаивает или поддерживает другого при помощи разговора, то это уже считается лечением. Но это не так.

Психотерапия – это форма медицинского вмешательства. Как у любого вида лечения, здесь есть свои показания и противопоказания.

Психотерапия показана в первую очередь людям с неврозами: повышенной тревожностью, хронической усталостью, депрессией, паническими атаками, психосоматикой.

Психотерапия должна опираться на данные научных исследований. Учитывать особенности работы мозга, физиологии, биологии. Не обойтись и без социологических знаний.

Врач-психотерапевт проводит комплексный анализ физического и психологического состояния человека. Выявляет проблемные зоны и неработающие поведенческие стереотипы. Помогает адаптироваться к стрессовым обстоятельствам.

Для этих целей лучше всего подходит когнитивно-поведенческая психотерапия.

Когнитивная – от слова «когниция». Так ученые называют мысли и образы, возникающие в голове в ответ на определенную ситуацию.

Когниции влияют на настроение и эмоции человека. От них зависят действия и поведение человека.

Когнитивно-поведенческий психотерапевт работает с мыслями и действиями. Поэтому результаты появляются быстрее, человеку становится лучше в кратчайшие сроки. А самое главное, нет никаких эзотерических терминов, гипноза или погружения в прошлые жизни.

Пациент понимает, что происходит, и имеет план по выходу из кризиса. Конкретные шаги. Их остается только сделать.

Случай из практики