BEST SELF. Как прожить лучшую версию своей жизни

Другой пример – это Морис. Он знал, что его проблемы со здоровьем связаны с привычкой переедать, особенно на ночь. Поэтому он установил для себя четкую, измеримую и контролируемую цель – есть в последний раз не позднее девяти часов вечера. Его стратегия заключалась в том, чтобы ужинать в промежутке между 6:30 и 7:30 вечера, поскольку такой временной интервал позволил бы ему избежать перекусов в более позднее время, раньше ложиться спать и готовить еду заранее, чтобы четко понимать, что он будет есть. Он хотел прийти к такому распорядку в течение двух недель, поэтому выбрал дату в календаре, которая стала его отправной точкой. Он не забыл и о системе подотчетности, пригласив в качестве единомышленника коллегу, который, как он знал, придерживался строгого режима питания. Они договорились, что три раза в неделю будут отправлять друг другу сообщения, чтобы следить за результатами. Два месяца спустя он рассказал мне, что разбил свой план на более конкретные шаги, и это дало заметные результаты. Он сбросил почти 7 кг веса, чувствовал небывалый прилив сил, и его доктор был весьма доволен состоянием его здоровья. Я спросил его, чем отличалась нынешняя стратегия от всех предыдущих попыток снизить вес и укрепить здоровье. Он ответил, что все дело в постановке четкой и достижимой цели, а также продумывании необходимых шагов. Чем больше он видел собственный успех, тем сильнее был мотивирован на то, чтобы двигаться дальше.

Как видите, определив семь шагов и выстроив вокруг них четкую стратегию, вы можете очень быстро составить рабочий план действий, который приведет вас к заветной цели. Все очень просто!

Невосполнимый ресурс: Время

Существует огромнейшее количество дел, которыми вы можете заполнить дни в своем календаре, не так ли? Вы можете чувствовать себя самым занятым человеком на свете, просто пытаясь угнаться за всеми требованиями, которые предъявляет вам жизнь в сфере работы и ведения домашнего хозяйства. Или, может, вы склоняетесь к тому, чтобы заполнить свой день всевозможной общественной нагрузкой, не обращая внимания на то, приносит ли это вам чувство удовлетворения или нет. В том, чтобы относиться к времени своей жизни на автомате, существует определенная опасность. Очень быстро вы можете потерять самого себя, утратить связь со своим Лучшим Я, отрешиться от настоящего момента, превратившись в раба графиков и расписаний. Нет, я не призываю вас к тому, чтобы забросить стирку белья, отказаться от походов на работу или по магазинам. Безусловно, есть огромный список задач, которые необходимо выполнять, чтобы оставаться здоровым, ухоженным и сытым. Я просто хочу привлечь ваше внимание к тому, что без регулярных и осознанных проверок своего ежедневного графика вы можете обнаружить в один прекрасный день, что все это время занимаетесь тем, что не имеет ни малейшего значения в общей картине вашей жизни. А главное, ничто из этого не приносит вам истинного удовольствия и радости. Вы не чувствуете себя заинтересованным, страстным, увлеченным главной целью своей жизни. Вы не для этого родились на свет, мой друг. И если в том, что вы сейчас читаете, вы узнаете себя, не останавливайтесь, поскольку мы собираемся развернуть этот скоростной поезд вашей жизни в обратную сторону.

Давайте более подробно посмотрим на ваш распорядок дня. Цель этого упражнения – увидеть, как и где вы проводите большую часть времени. Возможность увидеть на бумаге то, чему вы в реальности посвящаете свое драгоценное время, способна на многое открыть вам глаза. Я хочу, чтобы вы написали, как вы проводите свой обычный будний день. Запишите все, что вы делаете, час за часом. Составьте общую картину, отталкиваясь от графика сна/бодрствования. Чем больше деталей вы включите, тем лучше. Кроме того, если ваши будни отличаются друг от друга, поскольку вы работаете неполный рабочий день или в выходные дни, то не стесняйтесь описать сразу несколько дней подряд.

Каждая деталь важна, поскольку дальше мы будем перестраивать ваш день в более осмысленной форме. Я хочу, чтобы к выполнению упражнения вы подошли со всей серьезностью и честностью, поэтому привожу вам ключевые параметры, от которых стоит отталкиваться:

1. Напишите слово «Подъем» напротив того времени, когда вы обычно открываете глаза. Затем запишите то, что вы делаете сразу после пробуждения. Вы выпрыгиваете из кровати и несетесь в душ? Валяетесь еще минут пятнадцать, просматривая новости в социальных сетях? Вы пять раз отключаете будильник? Тут же отправляетесь будить детей? Любая деталь, с которой вы начинаете свой день, важна.

2. Будьте откровенны сами с собой. Это упражнение, как и все другие в книге, предназначено для вас. Вы ничего не выиграете, если начнете жульничать! Например, если вы тратите время на то, что не вызывает в вас чувства гордости – начиная с поедания килограмма мороженого в десять вечера и заканчивая погружением в какие-то неуместные отношения, – напишите об этом. Об этом никто другой не узнает!

5:00: ___________________________________________