Безжалостный курс тренировок для целеустремленных

Выражение «широкая кость» стало эдакой колкостью, подразумевающей полноту. Но такое понятие действительно есть. Кости нашего скелета могут быть узкими, средними или широкими. Поэтому-то для каждого роста рекомендованный медиками вес имеет диапазон в 15 кг. У женщины ростом 165 см с узкой костью установившийся вес может составлять 53 кг, а у другой женщины того же роста, но с более широкой костью он может быть 77,5 кг.

Чтобы определить ширину кости, измерьте расстояние между двумя косточками, расположенными по обеим сторонам локтя. Согните руку под прямым углом, развернув ее ладонью к себе. Другой рукой нащупайте две косточки, образующие внешние углы вашего локтевого сустава. Положите указательный палец на одну, а большой – на другую.

Затем измерьте расстояние между ними (или, еще лучше, попросите кого-нибудь). С помощью таблицы на следующей странице определите ширину своих костей. В таблице приводятся размеры для костей средней ширины. Если ваши показатели меньше указанных для вашего роста, то у вас узкая кость, если выше, то кости у вас широкие.

Размеры для женщин со средней ширины костью

Узнав ширину кости, с помощью нижеприведенной таблицы определите безопасный диапазон веса при вашей ширине кости. Повторюсь, я не придаю особого значения цифрам на весах, но мне нравится эта таблица, потому что в ней наглядно показывается, что у здоровых женщин могут быть разные вес и размеры.

Таблица веса в зависимости от ширины кости у женщин