Безжалостный тайм-менеджмент: 5-дневная программа повышения личной эффективности

Если у вас свободный график или начальник не бьёт плетями, то можете в этот период 30 минут – 1 час поспать.

В этот период времени вы восстанавливаете организм до уровня утреннего цикла.

Один час поспали и у вас снова энергия на максимуме, уже не за горами новая "горка продуктивности", которая будет более энергичная.

Если такой возможности нет, или спать нет желания – ставьте в расписание задачи из раздела "текучки", монотонные задачи, которые не требуют высокого уровня концентрации.

В дальнейшем расскажу вам как выполнять задачи из такого разряда ещё быстрее.

Циклы не получится обмануть, если вы поставите задачи из разряда "слонов", туда, где должна стоять "текучка", у вас не только будет плохой результат, но и эмоциональная подавленность.

Правильный сон

Следите за своим режимом дня. Обязательно высыпайтесь, чтобы успевать сделать больший объём работы.

Часто кажется, что если сэкономить на сне – успеешь гораздо больше, но организм вычтет с тебя в будущем и отдать придётся гораздо больше. Это эффективная инвестиция своего ночного времени.

Домашние задания на завтра:

Новички

Выполнить 1 сложную задачу с помощью метронома.

Продвинутые

Каждые 50 минут делать перерыв на 10 минут.

Переключаться в течении дня между сферами задач.

Создать план завтрашнего дня, учитывая циклы энергии.

Монстры

Выполнить максимальное количество шагов по рабочим проектам.

Начать формировать привычку правильного сна.

День №4

Завтра начинается уже 5-й день, надеюсь вы выполняете все домашние задания, а не перелистываете книгу. Учитывая то, что организм за ночь выспался и готов к большим задачам и нагрузкам, сегодня этим и займёмся.

Лучшее начало дня

Как вы проводите первый час нового дня – так пройдёт весь день. Мой распорядок начала дня выглядит так:

● 8:00 подъём

● 8:05-8:10 холодный душ

● 8:10-8:40 отжимания

● 8:40-9:00 чтение и еда

Ваш первый час дня должен стать инвестицией в себя. Если вам рано вставать на работу – вставайте за час-полтора до выхода.

Обычно на такие дела тяжело выкроить время в течении дня, и их невыполнение ослабляют силу воли.

Важные сферы жизни

Не все сферы жизни одинаково важны, есть сферы, которые будут актуальны на протяжении всей жизни – работа, деньги.

А есть такие сферы, за которыми ты вовремя не уследил и они рухнули безвозвратно – семья, отношения, здоровье.

Для таких сфер жизни необходимо заранее выделять время в распорядке дня и ставить отдельные цели.

Идеальный день

Пропишите на листе свой идеальный день, не думайте насколько он реален или утопичен, дайте волю фантазии:

1. Где вы живёте? Может это многоэтажное здание в центре большого города, а может это домик за городом?

Опишите окружающие места.

2. Подумайте о том, какие эмоции вы испытываете ежедневно?

Радость, счастье, может амбиции по отношению к будущим целям?

3. С каким окружением проводите выходные?

Чем занимаются эти люди, какой у них приоритет? Что при этом вы испытываете, какие эмоции?

4. Подумайте о том, сколько вы зарабатываете?

Указывайте конкретные числа, сколько денег приносит ваша основная деятельность?

Сколько приносит ваш пассивный доход? На чём он основан, недвижимость, акции?

Подытожьте, сколько зарабатываете в общем за месяц.

6. Где вы работаете? Свой бизнес или в компании?

С кем работаете, какого масштаба ваш проект, возможно вы инвестор?

5. Какими навыками вы обладаете? Чтобы поддерживать такого уровня жизнь, нужно иметь различные навыки во всех сферах жизни, иначе она не осуществится.

Может быть это навыки лидерства, может это навыки копирайтинга.

Что от себя внесёте в этот мир, что оставите после себя?

Как превратить идеальный день в будничный

Отлично! Теперь задумайтесь о том, что по итогу получилось. Как вам ваш идеальный день? Хочется ли вам достичь его? Нравится ли он вам?

Запишите пошаговый план достижения своего идеального дня. Обязательно не пропустите это упражнение и запишите все действия, которые нужно совершить, чтобы прийти к этой идеальной жизни. Это задание для новичков.

Задание для продвинутых: подумать, как ускорить этот процесс.

Ну и задача для монстров – за 1 год максимум реализовать план, задача тяжёлая, но возможная.

Многие цели и мечты которые вы ставите – реализуются гораздо быстрее, чем вам кажется

Домашние задания на завтра:

Новички

Составить расписание первого часа дня.

Записать свой идеальный день.

Записать все действия для достижения идеального дня.

Продвинутые

Выделить временные блоки в расписании для хрупких сфер жизни. .

Полностью выполнить план на день, даже если придётся не спать.

Монстры

Выполнить 2-5 действий для достижения идеального дня.