Бхавана. Медитация, которая помогла тайским мальчикам выжить в затопленной пещере

Послушники соблюдают меньше обетов, чем полностью посвященные монахи (10 вместо 227). Первым шагом в этом процессе становится понимание того, что значит «уйти и стать бездомным странником», отказаться от жизненных удобств ради пути созерцания. Каждая ступень этого пути соотносится с традицией, с ритуалом. Вначале, облачившись в белые одежды, человек должен обдумать все последствия своего решения о вступлении в монашеский орден. Затем, когда он убедился в осознанности своего выбора, ему обривают голову и выдают желтые одеяния.

С этого момента монахи осваивают медитации и ритуалы, которые составляют ядро обучения на пути к просветлению. Прежде всего необходимо принять прибежище в Трех драгоценностях, трижды повторив: «Принимаю прибежище в Будде, Дхарме и Сангхе» (Дхарма – учение, практика; Сангха – сообщество, источник практики). Затем они будут повторять эту формулу по многу раз в день, сопровождая ее тремя поклонами.

С этого момента монахи начинают получать подаяние от мирского сообщества. Считается, что мирянин, который поддерживает отшельников на их благородном пути, обретает возможность создать хорошую карму (известную как заслуга). Дисциплина, которой следуют молодые монахи, включает множество аспектов, в том числе отказ от еды во второй половине дня. Они обязуются следовать ряду других заповедей: воздерживаться от убийств, воровства, сексуальной близости, лжи, опьяняющих сознание веществ, пения, танцев, развлечений и игры на музыкальных инструментах; не пользоваться духами, не носить украшений, не садиться на высокие сиденья, не спать на нескромном постельном белье и не прикасаться к деньгам. Если они продолжат путь обучения, в конечном итоге их пригласят вступить в монашескую общину в качестве полноправных участников.

Как и все буддисты, тренер знал, что медитация – это именно то, что нужно, когда вы находитесь в беде или в опасности. Возможно, он даже не произносил мысленно все эти слова, но чувствовал: человек найдет решение только в том случае, если получит доступ к своим когнитивным ресурсам. А это можно сделать лишь тогда, когда ум находится в спокойном состоянии, – тревога и паника никак не способствуют необходимой собранности.

Поскольку главными проблемами в пещере были отсутствие еды и недостаток воздуха, медитация оказалась очень практичным средством помощи. Как известно из огромного количества исследований по этой теме, медитация помогает экономить кислород и даже замедляет обмен веществ, и это имело для мальчиков решающее значение. Так они сумели защититься от голода и удушья в экстремальных условиях дефицита пищи и кислорода.

Благодаря ясности буддисты стараются контролировать свое восприятие и сдерживать реакции, искусно сосредотачивая внимание на самых важных вещах и избегая ненужных автоматических реакций, ведущих к неудачным решениям. Они знают, что психическими состояниями можно управлять. Этот момент будет снова и снова обсуждаться на наших страницах, потому что медитация в буквальном смысле спасла жизни тайских мальчиков.

Необходимо определиться с целью

Иногда, чтобы понять, что именно вы должны сделать, необходимо совершить несколько попыток. Во время интервью мальчики сказали, что первоначально они планировали войти в пещеру и изучать ее в течение часа. Однако, когда они по собственным следам прошли обратно к выходу примерно половину пути, оказалось, что вода поднялась очень высоко и двигаться дальше невозможно. У них была четкая цель, но обстоятельства изменились; пришлось адаптироваться и учиться справляться с трудностями.

Мало кто из подростков хорошо плавал, а некоторые не умели плавать совсем. Если бы они поддались страху, панике или инстинктивному стремлению действовать и попытались бы выбраться на воздух, они быстро истощили бы свои умственные и физические ресурсы. Тогда они не сумели бы выполнить те сложные задачи, которые позднее поставили перед ними появившиеся спасатели. Первоначально группа все-таки пыталась дробить камни, чтобы покинуть пещеру, но все быстро поняли, что это тоже бессмысленно.

Если мы разбираемся в неврологии страха и знаем, что он вызывает коленный рефлекс, нас еще больше удивит то, насколько спокойными оставались мальчики. Когда мы находимся в режиме реагирования на угрозу, у нас активизируются области мозга, отвечающие за боль, и чтобы ее прекратить, мы склонны совершать необдуманные поступки. Однако юные тайские футболисты в подобной ситуации сделали нечто очень необычное; в этом им помогли целеустремленность и способность пересилить привычную реакцию на опасность.

Ключевое слово здесь – «целеустремленность». В нашей жизни очень важно четко понимать, что действительно имеет значение, а что – нет. У всех нас бывают дни, когда мы начинаем работать без ясной мотивации, а в полдень поднимаем глаза от компьютера и обнаруживаем, что несколько часов проболтали ни о чем в бессмысленном чате. Будь у нас более привлекательная цель, мы не стали бы тратить драгоценное время на неприоритетные задачи или ни к чему не ведущее общение.