Бхавана. Медитация, которая помогла тайским мальчикам выжить в затопленной пещере

Нам нужно оттачивать свою способность к внимательности. Термины «осознанность» и «внимательность» широко известны и включают в себя много разных смыслов. По сути, речь идет об умышленном использовании внимания. Как мы увидим в следующей главе, внимательность – единственный способ изменить нашу жизнь и построить мир, который был бы здоровым и гармоничным, а не полным тупиков.

Ясность означает, что мы способны заметить свои ошибки и вернуться на правильный путь; что мы умеем с помощью простых шагов преодолевать привычные тенденции – причину бессмысленных и бесполезных действий.

Экапол благодаря своей ясности научил мальчиков сохранять спокойствие и не паниковать; это помогло спасти их жизни.

Ясность приходит с практикой, со множеством испытаний и невзгод. В буддийской психологии мы начинаем с того, что определяем свои намерения, то есть проясняем, что нам нужно или чего мы хотим. Затем мы совершаем действие, руководствуясь этим намерением. В конце процесса мы размышляем о том, что сработало, а что пошло не так. Усилия, прилагаемые на небольших этапах, мы соотносим со своими великими устремлениями и напоминаем себе: невозможно оказать существенного влияния на мир без малых действий. Намерение, практика и преданность – это элементы, которые йогины используют для структурирования своей тренировки. Интересно, что это согласуется с новейшими исследованиями по изменению поведения: небольшие, но постоянные и удачно приложенные усилия значат больше, чем попытки совершать великие дела от случая к случаю.