Бодибилдинг без стероидов

«Не надо думать, что нарисованная нами картина характеризует положение вещей только за рубежом. Более того, нам кажется, что обстановка там менее напряженная, поскольку уровень материальной обеспеченности среднего россиянина намного ниже уровня его коллеги, скажем, из США. Мы твердо убеждены, что бодибилдинг и фитнесс – занятия для представителей сытого, спокойного и стабильного общества. Ужасно то, что в нашем массовом силовом спорте грамотные методики тренировки и адекватного питания из-за нехватки средств подменяются бесконтрольным злоупотреблением разными фармпрепаратами, применение которых порой не имеет никакой физиологической основы. Иным недалеким любителям «качнуться» стоит только услышать краем уха о новом «чудодейственном» средстве, как они тут же пытаются его применять, абсолютно не имея понятия о том, что это за препарат, каково его действие и какие условия нужны для его назначения».

Можно утверждать, что в современной России образовалась некоторая прослойка сытых и спокойных. Зачастую эти сытые и спокойные как раз и занимаются «впариванием» недалеким любителям «чудодейственных» средств.

Так, читатель, сейчас мы прочтем шокирующее заявление:

«Мы хотим сказать, что с момента оформления бодибилдинга в соревновательный вид спорта (а это произошло примерно в начале 40-х годов прошлого столетия) внутри него не сделано никаких значительных открытий в области методики тренировок. Точнее говоря, никаких специфических методов, приемов или принципов наращивания мышечной массы (то есть гипертрофии мышечной ткани) бодибилдинг сам по себе спортивному миру не предложил».

С этим можно и нужно поспорить – чем мы и будем заниматься дальше. То есть будем перечислять приемы и принципы наращивания мышечной массы.

Мы уже описали довольно подробно систему Вейдера – то есть только начальные три ее комплекса, что по времени соответствует концу 40-х годов прошлого века. Но ведь система Вейдера с тех пор постоянно развивалась.

Та же «пирамида» Стива Ривза – это новое слово в бодибилдинге? Конечно.

Сколько раз в неделю советовал заниматься Ривз? Правильно, три раза.

Доказал Ривз, что можно построить не только «функционально красивое», но просто красивое тело без стероидов? Доказал.

Но, оказывается, не все так в жизни просто. «Но примерно за последние 20 лет система бодибилдинга не обогатилась ни одним новым методом или принципом, который внес бы свежую струю в методологию развития специфических для бодибилдинга физических качеств – массы мышц, рельефности, сепарации и дефиниции. Также не было разработано никаких новых приемов преодоления «плато» в развитии тех частей тела, которые традиционно считаются «трудными группами» или же отстают в развитии по генетически обусловленным причинам. И все же, несмотря на отсутствие такого движения, качество развития соревновательной элиты в бодибилдинге каждый год продолжает поражать воображение даже очень искушенных в этом виде спорта людей. Статьи, описывающие чемпионские методы подготовки, изобилуют объемными и предельно интенсивными схемами тренировок, предполагающих непосильную для среднего атлета-любителя частоту занятий. Попытки следовать этим программам могут привести к перетренированности в лучшем случае или к полному срыву адаптации – в худшем. А итог один и тот же – отсутствие прогресса в течение многих лет».

Давайте представим начинающего бодибилдера и начинающего штангиста. Допустим, штангист уже прозанимался около года под руководством квалифицированного тренера. И понял этот штангист – а тренер его еще раньше понял, – что олимпийский пьедестал и мировые рекорды для него достижимы только в прекрасных снах. Уровень мастера спорта тоже, пожалуй, под вопросом. Но если грамотно тренироваться и не допускать перетренированности (а значит, и сопутствующих ей травм), то лет через пять норматив мастера можно выполнить.

Так вот, если тренер у этого штангиста не законченный мерзавец, стремящийся заработать «капитал» любыми методами и средствами, а сам спортсмен не настолько глуп, чтобы разрешать кому-то обогащаться за счет своего здоровья, то все закончится хорошо. Никто не будет применять «объемные и предельно интенсивные схемы тренировок», тренер не будет заставлять спортсмена «садиться на химию», а у спортсмена, в свою очередь, хватит ума не пользоваться «химией» тайком от наставника (бывает и такое).

Но, увы, часто случается ситуация с точностью до наоборот.

Нельзя не согласиться с Остапенко и Клестовым в отношении некоторой… специфичности контингента «качателей железа»:

«К сожалению, мир силового спорта в целом и бодибилдинга в частности полон иллюзий и стереотипов. А те, кто занимается этими видами спорта, порой не отличаются любознательностью и гибкостью мышления. Пусть это не покажется вам оскорбительным – мы просто отражаем существующее положение вещей».

Действительно – что есть, то есть.