Бодифлекс: дыши и худей

Можно ли заниматься в момент кормления грудью?

Не только можно, но и нужно. Если у вас есть проблемы с молоком, то вам сам бог велел заниматься. Я была мамочкой не молочной, и спасали только занятия дыханием. Во время дыхания вы ощущаете приливы молока.

Почему я не худею?

Основная причина, по которой человек не худеет при использовании дыхательных методик, заключается в неправильном освоении базового дыхания. Когда человек работает непосредственно с тренером, то наставник может оценить правильность выполнения дыхания. А так как сейчас очень многие предпочитают заниматься и осваивать дыхательные методики не с тренером, а дома с книжкой в руках или по диску, то и возникает подобного рода проблемы. Ни через книжку, ни через видео тонкости дыхания донести нельзя.

После того как похудею, надо ли продолжать заниматься?

Да, вы ни в коем случае не должны прекращать занятия. Только теперь вы будете заниматься не каждый день, а 3–4 раза в неделю.

Можно ли заниматься во время месячных?

Во время критических дней бодифлексом заниматься не рекомендуется, хотя бы в первые дни.

Как сочетаются дыхательные методики с повышенным давлением?

Если у вас высокое давление, то это не является противопоказанием к занятиям, так как в процессе занятий ваше давление понижается на 30 единиц.

Что делать, если после выполнения дыхания в бодифлексе живот вываливается?

После того как вы сделали втяжку живота под ребра и после этого начинаете выполнять упражнение, то тут вы подключаете мышцы живота и еще сильнее втягиваете его под ребра.

Какой оптимальный возраст для занятий?

Заниматься дыхательными методиками можно абсолютно в любом возрасте.

Почему появляется боль в груди и сердце?

Если при занятиях бодифлексом у вас появляются такие симптомы, то немедленно прекратите свои тренировки. Это говорит о том, что бодифлекс вам не подходит.

Можно ли заниматься бодифлексом при гастрите, язве?

При таких заболеваниях ни в коем случае нельзя практиковать бодифлекс.

Можно ли заниматься дыхательными методиками поздно вечером, перед сном?

Бодифлексом ни в коем случае нельзя заниматься перед сном. Так как в момент задержки дыхания идет очень сильное перевозбуждение нервной системы, то после занятий вы просто не сможете уснуть.

Можно ли заниматься беременным?

Беременным женщинам ни в коем случае нельзя заниматься бодифлексом.

Почему я больше не худею?

Когда вы худеете, то расходуется жировая ткань, а это не только клетки жира, но и половые гормоны. Вашему организму было очень комфортно, пока имелся лишний жирок, воспроизводство гормонов шло. Теперь ему необходимо время, чтобы приспособиться к новому состоянию. Потеря даже по 3 см в нескольких местах — для организма это много. Дайте ему время привыкнуть и снова начать отдавать жир.

Можно ли делать только одно дыхание без упражнений?

Если вы будете только дышать дыханием «Бодифлекс», то худения вы не дождетесь. Обязательно выполняйте упражнения.

Начинаем худеть!

Приступая к процессу похудения, стоит произвести замеры. Для этого рекомендую взять не смываемый водой маркер и четко по жировым отложениям на вашем теле провести небольшие черточки. После чего произвести замеры, возможно, с чьей-то помощью для большей точности. Если не сделать это, то трудно будет повторить через неделю измерения именно в нужных местах. А отклонившись даже на полсантиметра, вы получите совершенно неправильные результаты. Также, глядя на себя в зеркало, вы сможете видеть, как эти черточки начнут опускаться, искривляться и т. д. Это будет доставлять неимоверное удовольствие. Для отметки достигнутых результатов можно пользоваться специальной табличкой. Выберите в ней те колонки, которые подходят конкретно вашей фигуре. Не забывайте по окончании недели суммировать все свои показатели.

Желаю вам удачи и отличных результатов!

Комплекс упражнений дыхания «Бодифлекс» для начинающих

Многие из вас, увидев базовый комплекс упражнений бодифлекса, скажут, что у Грир и у других авторов, пишущих про бодифлекс, базовый комплекс другой. Да, комплекс был изменен целенаправленно, в нем собраны самые простые упражнения, которые сможет сделать любой, кто захочет заниматься в силу своих возможностей. Эти упражнения я часто использую тренировках и считаю их очень эффективными. Каждое упражнение выполняется по 4 раза.

1. Алмаз

1. Встаньте прямо, ноги врозь.