Бой на дальней, средней и ближней дистанции

В 1967—1968 гг. такой подход к организации учебно-тренировочного процесса в определенной мере помог определить систему тренировки на общеподготовительном и специально-подготовительном этапе. С помощью телеметрической аппаратуры (И. Б. Викторов, и В. М. Романов) удалось записать ЧСС на магнитофонную ленту с цифровой информацией пульса через каждые 6 сек. Была определена пульсовая стоимость боя с тенью (156—165 уд/мин), упражнений на лапах (173—190 уд/мин), со скакалкой (150—165-уд/мин), с партнером в перчатках по совершенствованию технико-тактического мастерства (156—170 уд/мин), упражнений на боксерских снарядах, в том числе на боксерском мешке (170—185 уд/мин) и боксерской груше (156—165 уд/мин), условного (180—195 уд/мин) и вольного боев (180—200 уд/мин), нагрузки в бассейне (176—185 уд/мин), на футбольном поле (160—170 уд/мин), а также спарринга (195—210 уд/мин).

Определение пульсовой стоимости различных видов тренировки, а также спарринга по своей значимости равно диагнозу врача при определении заболевания. Знание пульсовой стоимости различных видов тренировки облегчает управление учебно-тренировочным процессом на различных этапах тренировки, в том числе и в период предсоревновательной подготовки.

О ВОСПИТАНИИ АЭРОБНЫХ И АНАЭРОБНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

Физиологи показали, что общие энергетические возможности человека можно определить по максимальным данным потребления кислорода и кислородного долга.

Непосредственным источником энергии при мышечном сокращении является расщепление АТФ — соединения, богатого энергией. Содержание АТФ в клетках относительно не велико, но весьма постоянно. Восстановление АТФ осуществляется за счет химических реакций двоякого рода: дыхательных, или аэробных, протекающих с участием кислорода; анаэробных, происходящих без участия кислорода.

Максимальный объем потребления кислорода (МПК) характеризует аэробную производительность человека. Максимальная величина кислородного долга (МКД) является показателем анаэробной производительности. Аэробные и анаэробные возможности характеризуют «функциональный потолок» энергетического обмена у данного человека, иначе говоря, его общие энергетические возможности.

При напряженной мышечной работе различные энергетические механизмы (креатинфосфатный, гликолитический, дыхательный) по-разному вступают в работу:

- креатинфосфатный достигает максимума на 2—3 сек. работы;

- гликолитический достигает максимума на 1—2 мин. работы;

- дыхательный достигает максимума на 3—5 мин. работы.

Этим объясняется, почему при работе разной продолжительности столь различно соотношение анаэробных и дыхательных процессов энергетического обмена: чем длиннее дистанция, тем большую роль играют аэробные процессы.

Для того чтобы эффективно управлять процессом развития спортивной формы, надо располагать необходимой информацией об оптимальном объеме и интенсивности тренировочной нагрузки. Новозеландский тренер и физиолог Тони Нетт говорил, Что тренер, который не в состоянии проследить физиологическое воздействие своего метода на спортсмена, должен ныне рассматриваться в качестве опасности для его воспитанников как в отношении их здоровьям, так и повышения, результативности. Для тренера нет ничего важнее его информации.

Подводя спортсмена к спортивной форме, тренер должен ясно представлять следующие компоненты подготовки:

1. Тренировочные средства как на весь период подготовки, так и для отдельных занятий.

2. Методы тренировки и время их применения.

3. Оптимальное соотношение объема и интенсивности в отдельном занятии, в микроцикле и во всем периоде подготовки.

Известно, что личный результат боксера будет тем выше, чем больше у него возможность выполнять работу в аэробных условиях. Поэтому задача, тренера заключается не только в том, чтобы привить боксеру совершенную технику и тактику, но и в том, чтобы поднять его функциональные возможности.

Основная задача в методике тренировки — это переход от управления поведением спортсмена в тренировке и соревновательному бою к непосредственному управлению «срочным эффектом».

В этой связи тренер должен знать, что:

1. Физиологические сдвиги в организме наблюдаются лишь при ЧСС, превышающей 120 уд/мин.

2. Непрерывная мышечная работа при пульсе свыше 150 уд/мин вызывает значительную активизацию аэробных реакций.

3. Линейная зависимость между потреблением кислорода и ЧСС наблюдается до уровня 180 уд/мин.

4. ЧСС повышается в линейной зависимости от мощности нагрузки до 180 уд/мин.

5. При пульсе 180 уд/мин предельная длительность физического напряжения не должна превышать 10— 12 мин. Такие нагрузки можно использовать для повышения максимума аэробной производительности.