Бойся, я с тобой 3. Страшная книга о роковых и неотразимых. Восстать из пепла

При правильном прохождении фаз восстановления и полном разрыве с абьюзером вы обычно чувствуете себя выздоровевшей через 10–12 месяцев. Воспоминания уже не причиняют вам сильной боли, вы можете спокойно говорить о них, мучитель вам безразличен (хотя, конечно, вы помните о нем), внутренние диалоги прекратились, самооценка выровнялась или хотя бы стала видна из-под плинтуса.

Кто восстанавливается быстрее всего? Видимо, те, кто в абьюзе более или менее сохранил свою личность, не «сдал границы».

«В таком случае при разрыве отношений человека немного “дергает”, но он быстро восстанавливается, потому что большая часть ресурсов и его личности цела и находится под его контролем. Силы – в наличии, желания и цели – присутствуют, возможности для их реализации – есть. Перспективы – благоприятные. Такие люди при разрыве отношений могут уйти в работу, в другие увлечения, хобби, отвлечься на друзей или поиск других партнеров. У них для этого и желания, и возможности», – поясняет психолог Алексей Сленин.

Но чем большую часть вашей личности оккупировал агрессор, тем сильнее зависимость, тем дольше и сложнее будет восстановление – то есть «регенерация» поврежденного Я. Самый тяжелый случай – когда жертва поглощена настолько, что ее личности практически не осталось. Видимо, на этом этапе и происходит Утилизация.

«Его Я – это как бывший правитель на территории, подчиненной врагу. Его мысли, чувства, желания, ресурсы больше ему не принадлежат. И когда его бросают, ему совершенно бесполезно говорить, чтобы он занялся собой, каким-то развитием, интересами, другими партнерами и взял себя в руки. В лучшем случае у него нет желания делать что-то ради себя. В худшем – у него нет сил уже ни на что. Человек с разрушенными личными границами – это человек неуверенный, без сил, без ресурсов, без мотивации что-то делать. Его непреодолимо тянет к объекту аддикции. Поэтому рекомендации по переключению внимания на других партнеров, занятия спортом и карьерой действуют на тех, у кого сохранились личные границы, ресурсы и возможности», – пишет Алексей Сленин.

Если что-то пошло не так: осложнения восстановительного периода

Все переживают горе по-разному. Если абьюз был особенно жестким или жестким именно по вашим меркам, если в созависимых отношениях вы провели много времени и прошли Соковыжималку, а то и дальнейшие этапы, если вся ваша жизнь, начиная с детства, была чередой травм, процесс восстановления может осложниться и затянуться. Переживания горя обычно искажаются – например, человек какое-то время ведет себя так, словно с ним ничего не случилось. Но вот очередная травма – и его «накрывает» уже очень сильно… По наблюдениям Михаила Литвака, иногда «отсрочка» может длиться годы!

«Не исключено, что острота сегодняшнего горя представляет сумму теперешней утраты и прошлых неотреагированных неприятностей», – считает он.

…Как-то мне написала читательница, с которой нарцисс уже 5 лет как развелся ради другой, но, с ее слов, все было и остается «культурно», и он приезжает к ней до сих пор… Он и с ее преемницей уже расстался, но и той визиты наносит. Такой внимательный, галантный! И сколько их еще в этом гареме, никто, кроме нарцисса, не знает. Так и живет женщина в вечном ожидании «культурного» бывшего, очарованная-околдованная, ничего не понимающая… или страшащаяся понять? Думаю, если бы ее совсем ничто не тревожило в этой «культурной» ситуации, она бы не стала искать информацию об абьюзе, не прочла бы мою книгу и не написала бы мне. Поэтому ее нежелание «прозревать» – наверно, бессознательное – я бы назвала отрицанием. И это тоже искаженное, отсроченное переживание горя.

Иногда читатели меня спрашивают: «А почему, расставшись с ним, я сразу же почувствовала облегчение и запорхала как птица? Где шок, гнев и так далее?» Все просто: либо вы это уже пережили, находясь в отношениях. Либо же ваша реакция на горе искажена и выражается, по словам Михаила Литвака, в «повышенной активности без чувства утраты, скорее даже с ощущением хорошего самочувствия и вкуса к жизни». Поэтому, если вы «странно» реагируете на утрату, проконсультируйтесь со специалистом.

Каковы признаки нормального переживания горя? Их перечисляет Елена Емельянова:

– периодические приступы страдания (от 20 минут до часа), душевная боль, сильная поглощенность образом утраченного человека;

– спазмы в горле, припадки удушья с учащенным дыханием, постоянные вздохи, чувство пустоты в животе;

– потеря мышечной силы, истощение, отсутствие аппетита;

– изменение сознания: легкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими людьми.

Если же вам не становится лучше спустя 3–6 месяцев после выхода из абьюза, а, возможно, состояние даже ухудшается – не медлите с обращением к психотерапевту или психиатру! Вполне возможно, что у вас развилось посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – затяжная отсроченная реакция на очень сильный стресс. Вот какие признаки должны вам подсказать, что пора посетить доктора: