Бокс. Необходимые знания для тренеров и судей

У спортсменов через некоторое время после старта возникает своеобразное состояние, получившее название «мёртвая точка». Чаще это наблюдается при беге, но бывает и в боксе. Это состояние скованности в ногах, в ощущении удушья, одышки, стеснения в груди. Возникает желание снизить скорость бега, отказаться от поединка. Если «мёртвая точка» выражена очень сильно, неопытный спортсмен может прекратить поединок. Если преодолеть состояние «мёртвой точки», невзирая на неприятные ощущения и некоторое снижение темпа, собрав свою волю, продолжать поединок, то через некоторое время наступает облегчение. Чувство острой усталости проходит, дыхание выравнивается.

Такое состояние, приходящее на смену «мёртвой точки», получило название «второе дыхание». Главная причина снижения работоспособности является утомление. С понятием утомления тесно связано понятие выносливости, а именно способности к длительному совершению работы. Поэтому выносливость следует рассматривать, как способность преодолевать эти препятствия, отодвигать момент наступления утомления, и продолжать работу, несмотря на наступившее утомление. Главным условием развития выносливости является работа до утомления. Если спортсмен прекращает работу ещё до того, как возникло утомление, то выносливым он не станет.

3. Врачебно-педагогические функции тренера

В связи с неуклонным ростом общей величины тренировочных нагрузок применяются мероприятия, направленные на повышение скорости восстановления специальной работоспособности спортсмена. Отдых – главное условие для эффективного восстановления. Отдых может быть пассивный и активный.

Отдых пассивный – это ночной сон и отдых в водной среде почти в невесомом состоянии, спортсмен может хорошо расслабить мускулатуру тела, не делая никаких движений (например, лёжа в ванне).

3.1. Отдых активный

Физиологической основой активного отдыха, выполнение тех же физических упражнений, которые спортсмены выполняют ежедневно, но в несколько ином ритме или темпе и с меньшей интенсивностью, а также включая упражнения из других видов спорта (например, плавание). Для восстановления и укрепления здоровья желательно чаще бывать в лесу, горах, открытых водоёмах, использовать активный отдых, игры и рыбалку. Под влиянием таких тренировок улучшается кровообращение, что приводит к более быстрому протеканию восстановительному процессу в клетках и выведению из них продуктов обмена. Более быстро восстанавливается и деятельность центральной нервной системы.

3.2. Гигиена – наука о здоровье

Гигиена обеспечивает сохранение здоровья, высокую жизнедеятельность организма человека. Значит, каждый тренер и спортсмен должен быть озабочен соблюдением всех требований гигиены.

Личная гигиена – это рациональный распорядок дня, уход за телом и полостью рта, отказ от вредных привычек, гигиена одежды и обуви. Важное гигиеническое значение имеет уход за телом. Чрезвычайно велика роль кожи. В коже имеется большое количество сальных и потовых желёз. Известно, что кожа участвует в газовом обмене организма: она поглощает кислород и выделяет углекислоту и воду. Бактерицидная способность кожи находится в большой зависимости от её чистоты. С целью профилактики заболеваний необходимо строго следить за чистотой одежды, обуви, спортивного инвентаря и оборудования. Уход за телом – это, прежде всего, частое и тщательное мытьё тела. Большое гигиеническое значение имеет уход за ногами. Спортсмен должен приучить себя ежедневно мыть ноги с мылом перед сном, особенно, при их потливости. В целях профилактики следует пользоваться только своими личными вещами и чаще менять носки.

Уход за полостью рта и зубами очень важен и имеет большое гигиеническое значение. При уходе за полостью рта и зубами необходимо полоскать рот после каждого приёма пищи. Два раза в год необходимо проверять состояние зубов у врача.

Хорошей гигиенической процедурой является баня. Баня ускоряет восстановительные процессы организма. Баню следует посещать 1–2 раза в неделю.

Гигиена половой жизни спортсмена имеет важное значение для сохранения здоровья и повышения работоспособности спортсмена. Профилактика венерических заболеваний заключается, прежде всего, в отказе от случайных половых связей.