Бокс. Необходимые знания для тренеров и судей

Тренер по боксу должен не только знать особенности формирования механизмов адаптации организма к физическим нагрузкам различной направленности, но и управлять их воздействием на организм. Каждое физическое упражнение имеет свою энергетическую стоимость, общий энергетический расход, во время выполнения упражнения. Под тренировкой в физиологии понимается процесс, который происходит в организме под влиянием мышечной деятельности. Физиологические изменения, в процессе тренировки, происходят во всех органах и тканях: крови, костной системе, печени, сердце, центральной нервной системе, и др. и сказываются как на строении, так и на их функциях. Под влиянием тренировки может изменяться телосложение человека, увеличиваться размеры сердца, мышц, возрастать сила и быстрота мышечных сокращений, может совершенствоваться управление движениями и нервная регуляция взаимосвязи различных физиологических процессов. Физиологические основы формирования двигательных навыков заключаются в следующем. На первоначальном этапе образуются нестойкие временные связи между нервными центрами, регулирующими деятельность различных мышц и органов. В дальнейшем эти связи закрепляются. По мере многократного выполнения движения улучшается координация, устраняются излишнее мышечное напряжение, и появляется высокая степень стереотипность движений.

2.3. Физиологическое состояние организма при спортивной деятельности

Предстартовое состояние. Ещё до начала выполнения мышечной работы, в процессе её ожидания, происходит целый ряд изменений в разных функциях организма. Предстартовое изменение функций происходит в определённый период – за несколько минут, часов или даже дней (перед ответственным соревнованием) до начала мышечной работы: учащается и углубляется дыхание, растёт лёгочная вентиляция, усиливается потребление кислорода, учащается пульс и усиливаются сокращения сердца, повышается артериальное давление, повышается температура тела и т. д. Таким образом, организм как бы переходит на «рабочий уровень» ещё до начала деятельности, и это способствует успешному выполнению работы. Эмоциональная реакция организма играет очень важную роль, но не во всех случаях. В этой связи выделяют три формы предстартового состояния: состояние готовности – проявление умеренного эмоционального возбуждения, которое способствует повышению спортивного результата; состояние так называемой стартовой лихорадки – резко выраженного возбуждение, под влиянием которого возможно как повышение, так и понижение спортивной работоспособности; слишком сильное и длительное предстартовое возбуждение, которое в ряде случаев сменяется угнетением и депрессией – стартовой апатией, ведущей к снижению спортивных результатов (А.Ц. Пуни).

Важным средством борьбы с неблагоприятными формами стартового состояния – стартовой лихорадкой и стартовой апатией – служит разминка. Разминка может быть общей и специальной. Влияние общей разминки заключается в усилении функций различных физиологических систем с помощью разнообразных физических упражнений, а влияние специальной – в подготовке главным образом тех функций, усиление которых особенно необходимо в предстоящем соревновании. Для этого используются боксёрские упражнения: бой с тенью, работа на лапах.

Обычно между концом разминки и началом боя проходит некоторое время. Оно не должно быть слишком большим, иначе пропадёт весь физиологический эффект разминки и организм вернётся к тому состоянию, которое было до разминки.

2.4. Физиологическая работоспособность и тренированность

Общая физическая работоспособность организма характеризуется экономизацией физиологических процессов при мышечном покое и при выполнении нетяжёлых (стандартных) нагрузок. Специальная физическая работоспособность определяется при выполнении нагрузок, мощность которых близка к предельной, и недоступна для нетренированных людей (В.В. Васильев, 1986). Тренированность – это потенциальная способность спортсмена показать определённые достижения на соревнованиях, продемонстрировать уровень технической, физической, тактической, морально-волевой готовности. Одной из характеристик тренированности является спортивная форма – это готовность спортсмена к выполнению работы в максимальном темпе и длительности.

2.5. Физиологическая характеристика «мёртвой точки», «второго дыхания», «утомления»