Бокс. Основы техники бокса

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 32 - вид сзади ) и опираясь на переднюю часть ступней (70 % веса тела на передней левой ноге, 30 % веса — на правой), слегка отталкиваемся левой ногой и делаем правой ногой скользящий шаг назад, примерно на 30-50 см (рис. 33 -вид сзади), в зависимости от высоты своего роста. Сразу же, как только правая нога, сделав шаг назад, касается пола и получает опору, незамедлительно подтягиваем к ней левую ногу в положение, соответствующее боевой левосторонней стойке (рис. 34 — вид сзади ).

ШАГ ВЛЕВО В СТОЙКЕ

Шаг влево выполняется боксером с целью перемещения в левую сторону при действиях, связанных с защитой или с подготовкой атаки.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 35 - вид сзади ), делаем левой ногой скользящий шаг влево (рис. 36 — вид сзади ) и сразу же, как только левая нога касается пола и получает опору, подтягиваем следом правую ногу в положение, соответствующее расположению ног в боевой левосторонней стойке (рис. 37 - вид сзади).

ШАГ ВПРАВО В СТОЙКЕ

Шаг вправо выполняется боксером с целью перемещения в правую сторону при действиях, связанных с защитой или с подготовкой атаки.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 38 - вид сзади ), делаем правой ногой скользящий шаг вправо (рис. 39 - вид сзади ) и сразу же, как только правая нога касается пола и получает опору, подтягиваем следом левую ногу в положение, соответствующее расположению ног в боевой левосторонней стойке (рис. 40 - вид сзади).

ШАГ - ВЫПАД ВЛЕВО ВПЕРЕД В СТОЙКЕ

Выпад влево вперед необходим для резкого перемещения вправо вперед. Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с подготовкой и проведением атаки, а также защиты, дающей возможность к проведению ответной атаки.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 41 - вид сзади ), резко отталкиваемся правой ногой и, слегка разворачиваясь на носке правой ноги, справа налево делаем резкое движение всем туловищем влево вперед. При этом движении правое плечо, с разворотом туловища справа налево, приподнимаем вверх, прикрывая подбородок, а левое плечо опускаем вниз; правый носок вкручиваем в пол, вращая стопу снаружи вовнутрь. В тот самый момент, когда центр тяжести тела, смещаясь влево вперед, выводит тело из равновесия, левая нога резко выставляется влево вперед примерно на угол 45 градусов по направлению движения туловища и принимает на себя полный вес всего тела (рис. 42 - вид сзади ). В процессе выполнения всего этого движения левая стопа разворачивается изнутри наружу и ставится на пол всей стопой. Как только левая нога ставится на пол, принимая на себя вес тела, правая нога незамедлительно подтягивается к ней до расстояния, равного ширине плеч, опираясь на носок.

ШАГ - ВЫПАД ВПРАВО ВПЕРЕД В СТОЙКЕ

Выпад вправо вперед необходим для резкого перемещения влево вперед. Выполняется с целью ухода с линии атаки противника и резкого сокращения дистанции при действиях, связанных с подготовкой или проведением атаки, а также защиты, дающей возможность к последующему проведению ответной атаки.

Находясь в боевой левосторонней стойке (рис. 43 - вид сзади), отрывая правую ногу от пола, выполняем резкое движение всем туловищем вправо вперед. При этом движении левое плечо немного приподнимаем вверх с небольшим разворотом всего туловища слева направо. В тот самый момент, когда центр тяжести тела, смещаясь вправо вперед, выводит тело из равновесия, правая нога резко выставляется вправо вперед, примерно на угол 45 градусов по направлению движения туловища и принимает на себя полный вес всего тела (рис. 44 - вид сзади). Как только правая нога ставится на пол всей стопой, принимая на себя вес всего тела, левая нога подтягивается к ней до расстояния, равного ширине плеч, опираясь на носок.

АТАКА. УДАРЫ ИЗ СТОЙКИ НА МЕСТЕ И В ПЕРЕДВИЖЕНИИ НА ОДИН ШАГ

Атакой в боксе принято называть наиболее решительный момент наступательных действий одного из боксеров, связанного с нанесением им одного и более ударов, целью которого является поражение противника.