Бокс. Основы техники бокса

При ведении боя, когда хорошо подготовленные противники грамотно используют известный им арсенал наступательных и защитных действий, довольно трудно наносить точные удары. Для того, чтобы преодолеть защиту противника и достичь необходимой цели ( точного нанесения удара), в бою широко используются связки и серии ударов.

Связкой принято называть два удара, неразрывно следующих один за другим.

Серией принято называть нанесение трех и более ударов, неразрывно следующих один за другим.

При выполнении связок и серий ударов, удары могут наноситься атакующим в любой последовательности. Последовательность нанесения удара определяется не только действиями, предпринимаемыми со стороны защищающегося, но прежде всего определяется дистанцией, которая разделяет противников ( расстоянием между противниками ) в момент начала нанесения каждого удара со стороны одного из них. В процессе боя дистанция между противниками довольно часто меняется. Условно можно выделить три дистанции, на которых возможно нанесение различных ударов: дальнюю, среднюю и ближнюю.

Дальняя дистанция — дает возможность нанесения в голову и корпус прямых ударов.

Средняя дистанция - дает возможность нанесения в голову и корпус, в основном, боковых ударов.

Ближняя дистанция - дает возможность нанесения в голову и корпус боковых ударов и ударов снизу.

Отработка самых различных связок и серий ударов, когда момент завершения одного удара является исходным моментом для начала выполнения одного или нескольких следующих ударов, позволяет не только быстро и эффективно проводить хорошо заученные и отработанные в процессе тренировок удары, но импровизировать в процессе боя, вносить свои, порой неожиданные для противника, изменения, результатом чего является достижение намеченной цели - точное нанесение удара.

Проводя свою атаку, боксер может наносить удары один за другим до тех пор, пока противник своими ответными действиями не вынудит его перейти к защите, либо нанесение ударов станет нецелесообразным (разрыв дистанции) или невозможным (захват рук противником), либо когда судья в ринге остановит бой. Защититься от серии ударов, когда удары быстро наносятся один за другим, значительно труднее.

Именно с целью успешно поразить противника боксером и его тренером разрабатываются связки и серии ударов, выполнение которых в ходе поединка, должно обеспечить боксеру успех в проведении атаки.

Поэтому серии ударов по количественному содержанию ударов могут быть самыми различными. Чаще всего составляются и отрабатываются серии, включающие в себя от трех до пяти, максимум до семи ударов.

Если бой между собой ведут достаточно опытные спортсмены, то проводить беспрепятственно большое количество ударов очень сложно. Боксер, которому приходится защищаться, всегда старается как можно быстрее пресечь атаку противника, чтобы самому перейти к атакующим действиям.

Атака, проводимая спортсменом сразу же после выполнения им защитных действий в ответ на удар противника называется ответной атакой или контратакой.

ПРЯМОЙ УДАР ЛЕВОЙ РУКОЙ В ГОЛОВУ

Прямой удар левой рукой в голову (рис. 45 - вид справа ) наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило, на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Прямой удар левой рукой в голову выполняется как с места из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

ВЫПОЛНЕНИЕ УДАРА

Прямой удар левой рукой в голову из стойки на месте, с сохранением первоначального распределения веса тела, выполняется за счет выпрямления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу вверх, вслед за движением левого кулака вперед по кратчайшей траектории до полного выпрямления левой руки в локтевом сгибе.

Выполнение прямого удара левой рукой в голову из стойки на месте (рис. 46 - вид справа) начинается с движением левого кулака вперед и происходит на протяжении всего времени, пока кулак движется вперед. Удар заканчивается, когда локоть, двигаясь снизу вверх за кулаком, достигает максимальной верхней точки, обеспечивая полное выпрямление руки (рис. 47 - вид справа).

При нанесении удара левой рукой в голову, левое плечо приподнимается вверх, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.

После выполнения удара движение кулака назад начинается незамедлительно после выпрямления руки - нанесения удара.