Бокс

При построении различных комбинаций и серий из нескольких ударов следует точно определять, какие из этих ударов будут обманывать, отвлекать и раскрывать те или иные уязвимые точки противника, и какие будут наиболее верно поражать противника, для чего только они и должны наноситься быстро и с наибольшей силой.

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ УДАРОВ И ЗАЩИТ

Группа прямых ударов

Прямые удары по своим техническим признакам относятся к ударам фронтальным; характерной чертой их является прямолинейность пути кулака к цели. Прямолинейность эта в основном выдерживается как при нанесении удара, так и при возвращении кулака в исходное положение.

Туловище при ударах обычно сильно разворачивается плечом, соответствующим бьющей руке, вперед, а наносящая удар рука, прямо направленная к цели, до предела разгибается в локте. Поэтому прямые удары особенно дальнобойны и весьма целесообразны в бою и на дальней дистанции и на полудистанции. Они с большим успехом применяются при атаке, контратаке, для остановки атаки противника, для разведки или как обманные удары.

Благодаря столь разнообразным возможностям применения прямых ударов они являются неотъемлемым оружием любого боксера высокого класса. Прямые удары совершенно необходимы и незаменимы при основном обучении молодого боксера, и игнорировать их недопустимо. Это заставляет всех преподавателей уделять им самое пристальное внимание и наибольшее время при прохождении курса бокса.

Прямой удар левой рукой в голову (типовой) или левый прямой удар в голову («стрейт»)

Левый прямой удар, как и все без исключения прямые удары, начинается с толчка носком правой ноги (рис. 9 а, б, в, г), к которому затем добавляется работа разгибателей мышц бедра, придается массе тела поступательное движение вперед. В процессе продвижения тела, к моменту переноса веса тела на левую ногу, туловище, вращаясь слева направо, резко выдвигает левое плечо вперед. Затем рука выбрасывается по направлению к цели, кулак, обращенный пальцами к полу, движется прямо и точно к цели.

Правая рука, продолжая локтем прикрывать туловище, раскрытой ладонью, страхует лицо (предпочтительно правую половину лица).

Обратное движение начинается с толчка носком левой ноги, посылающего тело назад, левая рука возвращается в исходное положение, начиная опускать локоть вниз (сгибаясь в локте), причем кулак направляется обратно не книзу, а почти тем же путем, каким он направлялся к цели. Нанеся удар, боксер должен сразу же стать в типовую позицию.

Следует указать ученику, что кулак сжимается, и максимальное общее мышечное напряжение производится в самый последний момент, когда кулак достигает цели.

После удара боксер должен мгновенно расслабить мышцы.

Обычные ошибки новичка при разучивании левого прямого удара в голову, таковы: а) ученик при ударе склоняет голову на бок или отдергивает ее назад;

б) левая рука при нанесении удара выносится локтем в сторону;

в) кулак направляется к цели не по прямой линии, а при возвращении обратно сильно снижается;

г) правая рука при страховке отводит локоть в сторону; ладонью или совсем не страхует лица, или, если страхует, то не прямо перед собой, а левую щеку. Эта ошибка, неизбежно, приводит к еще более грубой, ошибке и вырабатывает привычку отворачивать в момент удара лицо вправо и отводить глаза от цели, а также приподнимать правый локоть, открывая область печени;

д) ученик забывает вращать туловище и посылать тело вперед, выполняя движение в основном одной рукой; это ослабляет удар;

е) ученик забывает подтягивать правую ногу после удара, если удар делался с шагом вперед.

Из многих разновидностей левого прямого в голову мы предлагаем разучить три его основные тактические формы: удар атакующий, ответный и встречный.

Атакующий левый прямой в голову

Для разучивания атакующего левого прямого в голову следует построить учеников в одну шеренгу, повернуть их в «затылок» и повести под команду вокруг площадки. Ученики должны находиться друг от друга на расстоянии в 2 шага; руки и головы должны быть в положении, принятом при позиции.

Предложите группе под команду «раз», делая шаг левой ногой, резко отталкиваться носком правой ноги, несколько поворачивая при этом ее пятку внутрь. В тот же момент туловище должно резко разворачиваться левым плечом вперед.

Сделав 2—3 круга по площадке, предложите при каждом счете «раз» делать страхующее движение ладонью правой руки, слегка вынося ее перед лицом (тыльной стороной к лицу).

Как только эта страховка будет освоена, добавьте удар левой рукой; воображаемой целью при этом будет затылок ученика, идущего впереди; конечно, не следует при этом доставать его ударом. Это и будет левый прямой в его атакующей форме (с шагом вперед).

Усовершенствуйте этот удар в двухшеренговом строю, где по очереди одна шеренга будет только наступать, а другая, защищаясь, только отступать. Затем шеренги меняются ролями.