Болезни, в которые играют люди. Сам себе психотерапевт

В конце концов, есть такой вариант: не нужно рассказывать своим родным и знакомым подробности того, что вам пришлось преодолеть на пути к здоровью. Просто дайте им почитать эту книгу. А захотят они пройти путь к здоровью или нет - пусть сами решают.

Применение метода осознания скрытой выгоды (ОСВ) для решения проблем, не связанных со здоровьем

Мы подробно рассмотрели, как, осознав скрытую выгоду, избавиться от психосоматических нарушений. А можно ли таким образом решать другие проблемы?

Несомненно. И не только связанные с плохим самочувствием. Можно наладить испорченные взаимоотношения с близким человеком, разобраться, что мешает найти новую работу, что заставляет вновь и вновь неудачно вкладывать деньги, и, в конце концов, понять, что не дает стать чемпионом мира! Да мало ли. Для этого необходимо сделать 12 известных вам шагов -выполнить 12 заданий.

К примеру, давайте предположим, что вы решили избавиться от какой-то черты характера, которая вам не нравится.

Что для этого нужно?

Прежде всего написать (задание 1), что именно вам не нравится. Это - этап формулировки проблемы и очистка пространства для ее решения.

Вот условный список недостатков (представим их с точки зрения женщины). Выберите то, что вам больше всего не по душе.

•    Я застенчивая, робкая, неуверенная в себе.

•    Я некрасивая.

•    У меня плохая фигура.

•    Я не могу выучить иностранный язык.

•    Я плохо готовлю.

•    У меня нет музыкального слуха.

•    Я слишком доверчивая.

•    Мне трудно поддерживать разговор в компании.

•    У меня слабое чувство юмора.

•    Я ленивая.

•    Я боюсь, что заболею чем-то серьезным.

•    Я не могу прекратить неудачный роман.

•    Я несексуальная.

Ну что, выбрали? Или нашли у себя какой-то другой недостаток? Если вы подумали: «Да, я именно такая, всегда такой была, такой и останусь» - тут уж ничего не поделаешь. Но если вы решили что-то в себе изменить, пойдем дальше.

Допустим, вы намерены избавиться от своей застенчивости, робости, неуверенности в себе. Вначале следует определить цель работы над собой. Казалось бы, что тут определять? Я не хочу быть застенчивой. Точка.

Нет, не точка. Нужно конкретно представить, что вы хотите - что, по вашему представлению, означает быть «не застенчивой». Это значит иметь в себе достаточно смелости? А что такое достаточно? Что, на ваш взгляд, является идеалом уверенности в себе? Каким в конкретных ситуациях вы хотели бы видеть свое поведение со стороны?

Для того чтобы все это разложить по полочкам, необходимо выполнить задание 2 - написать, как вы хотите себя ощущать в идеале (программа-максимум). Также необходимо написать, по каким признакам вы узнаете, что ваша уверенность в себе стала возрастать (задание 3 -программа-минимум).

Дальше нужно определить, чему ваша робость мешает (задание 4). Что из-за нее не удается сделать? Чего не удается достичь? Также нужно представить, чему бы она помешала, если бы была еще более выраженной (задание 5).

Но самое интересное - выяснить не то, чему ваша робость мешает, а то, чему она помогает! Неужели ничему? Неужели она не приносит вам никаких скрытых бонусов? Такого быть не может - в подсознательном мире ничего ненужного нет. Выполните задание 6 («Зато (нет худа без добра)») и найдите, какие премиальные купоны вы получаете от своей робости и неуверенности в себе. Да, кстати, не забудьте определить, в какие вы играете игры и какой вы получаете в этих играх выигрыш. Это могут быть игры, приведенные в этой книге, а могут быть совершенно другие, определить которые вы можете сами.

Следующий этап - подготовка диалога между Рассудком и Бессознательным. Чтобы его провести, нужно выяснить цели Рассудка (задание 7: «Ты должна быть уверенной в себе для того, чтобы...») и цели Бессознательного (задание 8: «Посылаю тебе робость для того, чтобы...»).

Пройдя все эти шаги, вы будете готовы к диалогу с Бессознательным (задание 9), во время которого вам предстоит найти варианты, как достичь того, чего вы хотите, не будучи слишком робкой или чересчур самоуверенной. Внимательно обговорите со своим Бессознательным обнаруженные вами плюсы и минусы вашей неуверенности в себе. А дальше решите -оставаться ли вам такой, какая вы есть (а вдруг вы от своей застенчивости получаете больше дивидендов, чем получите от уверенности в себе?) или все-таки стоит переместить планку на другой уровень? В этом диалоге важно не поддаться искушению найти удобные отговорки, направленные на то, чтобы увильнуть от трудностей, связанных с изменением себя.