Большая игра. Книга-блог, опережающая время, о том, как мышление будущего помогло мне избавиться от лишнего веса, компульсивных перееданий и обрести смысл жизни, ради которого хочется действовать

Описание: эти микроэлементы играют важную роль в углеводном обмене. Хром повышает чувствительность рецепторов к инсулину, облегчает проникновение глюкозы в клетки и уменьшает потребность организма в инсулине. А хром регулирует уровень сахара, занимая центральное место в метаболизме углеводов. Считается, что в том числе нехватка этих микронутриентов может вызывать повышенную тягу к сладкому.

Вывод: пропила курс – изменений никаких. Потому что на данном этапе я всё ещё не вижу своего врага и не понимаю с чем я сражаюсь.

Метод 3: как раз то, что я описывала чуть выше, когда чувствовала себя потерянной и беспомощной сидя за столиком фудкорта. Я записалась на трехмесячных курс по интуитивному питанию к психологу.

Описание: в течение трех месяцев учащиеся курса получали задание от психолога, ежедневно вели дневник питания и ежедневно отправляли отчёты на проверку куратору.

Вывод: за время курса я действительно не переедала, добросовестно выполняла все задания. Спустя 3 месяца без перееданий, я не похудела ни на килограмм! Фигура вообще не поменялась (мы делали фотоотчеты) и размер талии остался прежним. Однако, я сделала два важных вывода, которые пригодятся мне в будущем:

– В вопросах похудения, коррекции питания у тебя не должно быть людей-поводырей, тех, на кого можно опереться, потому что не заметишь, как наступит период, когда ты делаешь задания для него, а не для себя. Нельзя состоять ни в каких чатах, чтобы не ориентироваться ни на чей прогресс и не стараться форсировать. Чем больше людей вокруг тебя во время построения этого моста к себе, тем меньше ты видишь себя, а больше внимания уделяешь внешнему.

– Поскольку курс вела психолог, ничего не понимающий про здоровое питание, то она не смогла стать для меня авторитетом. И я, будучи нутрициологом, крепко держала в голове свои знания о правилах еды. И хотя у меня получилось многое позволить себе, что я долго запрещала, всё равно я осознанно стремилась к некому идеалу в тарелке, говоря себе: «Да, конечно, можно всё, но я точно знаю как лучше!» Что препятствовало наступлению адекватности в отношениях с едой. Я не смогла отпустить важность «7 правил», ставших для меня когда-то настоящим откровением.

– Отсутствие перееданий – не гарантия похудения.

Что же случилось после окончания сопровождения? Первое, что я сделала – избавилась от своего дневника (его надо было вести от руки и везде носить с собой), который успела возненавидеть за 3 месяца. Второе – почувствовала радость от отсутствия контроля, и решила отметить это пирожным… затем ещё одним и так далее. Не прошло и недели, как я снова впала в пищевой «запой».

Метод 4: физические упражнения, направленные на коррекцию формы живота.

Описание: это специально разработанная доктором программа, состоящая из физических упражнений, направленных на коррекцию живота и талии.

Ежедневно в приложении появлялось новое упражнение, которое нужно было делать вместе с предыдущими, и с каждым днём их становилось всё больше. Поскольку я очень хотела похудеть, то выполняла задания в двойном объёме. Причиной того, что я оказалось на этом курсе, стали фотографии «до» и «после» участниц предыдущих потоков курса, которые очень вдохновляли! Затем я узнала, что за лучший результат можно получить денежный приз и это стимулировало меня помимо упражнений курса, дополнительно соблюдать режим питания и больше двигаться.

Вывод: объем талии совершенно не изменился, жир с живота не ушёл.

Но благодаря этой программе, очень изменилось мое отношение к марафонам по похудению, где ты борешься за приз. Как я знаю из курса нутрициологии, за достижение целей отвечает нейромедиатор головного мозга дофамин. И чем больше его выделяется, тем выше вероятность достижения цели. Например, когда есть цель похудеть, то её можно никогда не достичь, если не доказать мозгу пользу этого мероприятия. Существует много подобных марафонов, где можно выиграть не только деньги, но и хороший автомобиль и если ты реально хочешь этот автомобиль, то ты будешь делать всё возможное, чтобы твой результат стал лучшим. Помимо заданий тренеров, ты будешь и голодать и в баню ходить и в спортзал дополнительно ходить, лишь бы показать результат. Кстати, даже не обязательно выполнять задания курса, главное на нём числиться и худеть.

Организаторам подобных марафонов по большому счёту без разницы как ты добился похудения. Здесь главное, что они могут использовать твои настоящие фото, отзыв и имя, чтобы успешно продавать участие в марафоне далее. Ведь чем очевиднее разница в фото «до» и «после» (хотя, вероятно, организаторы догадываются, что дело тут не только в выполнении их упражнений), тем больше людей захотят приобрести этот курс. Win-win: выгодно организаторам – выгодно участникам, которые получают ценные призы.