Большая книга о счастье

Главные уроки, полученные в моих исследованиях, включают важность ежедневного обладания временем для себя. Люди, которые имеют время для себя, намного более довольны своим временем в целом. Они более способны найти баланс между временем для себя и для других, временем для того, что должно быть сделано, и временем для того, что они хотят сделать. Другая находка – важность завершения чего-либо каждый день. Мы довольны нашим временем, когда мы достигаем чего-либо. Необязательно чего-то большого; это может быть просто завершение небольшого отрезка большего проекта. В конце концов, только те люди, которые ответственны за свое время, по-настоящему им довольны. Всегда легко винить что-то либо кого-то – работодателей, почту, нагрузку на работе, но до тех пор, пока вы не возьмете на себя ответственность за свое время, ничего не изменится.

Вы чувствуете, что тратите свое время на то, что реально имеет значение для вас, или, наоборот, что время утекает сквозь пальцы, не оставляя следов? Ваше время отражает ваш выбор, каким образом вы проживаете свою жизнь и как этот вариант предлагает ключ к счастью.

Выводы:

Убедитесь, что ежедневно оставляете время для себя.

Завершайте хотя бы что-нибудь каждый день.

Только люди, ответственные за свое время, действительно им довольны.

Доктор Илона Бонивелл (Университет Восточного Лондона, Великобритания) – программный лидер для первых магистров прикладной позитивной психологии в Европе (MAPP). Она активный исследователь и одна из первых позитивных психологов в Великобритании. Она была основателем и первым председателем Европейской сети позитивной психологии, организовала первую Европейскую конференцию позитивной психологии, консультировала BBC-2 по поводу серии передач «Формула счастья», а также является автором бестселлера «Ключи к благополучию: что может позитивная психология». Она успешный лектор и часто выступает перед международной аудиторией как психологов, так и людей самых разных профессий.

Политика счастья

Бельгия

Марк Элчардус

«Часто заявляют, что счастье – это очень личная вещь; что каждый человек должен найти свой особенный путь, как быть счастливым. Я еще никогда не исследовал тему, которая оказалась бы настолько предсказуемой», – говорит Марк Элчардус.

Он ставит задачу политикам создать условия для «величайшего счастья для величайшего множества людей». Эти условия кажутся более или менее одинаковыми для всех.

Переход от лечения к заботе

Счастье для выборки около 4500 бельгийцев оказалось крайне предсказуемым на основе ограниченного числа параметров, измеряющих условия жизни этих людей, их взаимоотношений с другими людьми и набор их взглядов. Измерение счастья в этом исследовании было очень подробным. Счастье было измерено на основе 36 вопросов, включая стандартные вопросы относительно удовлетворенности жизнью, развернутой серии вопросов относительно удовлетворенности различными аспектами этой жизни (работа, семья, окружение, тело и так далее), с приложением вопросов, относящихся к настроениям, которые они испытывали за последние две недели. Очень высокая предсказуемость счастья свидетельствует, что даже то, как именно мы испытываем счастье, может меняться от человека к человеку, а условия, которые должны выполняться для получения обоснованного шанса достигнуть счастья, во многом одинаковы для всех.

Такое наблюдение открывает возможность построения политики счастья. Конечно, не в том смысле, что правительства могли бы или должны были призываться предписывать счастье или (что даже более кошмарно) предписывать, как мы должны быть счастливы. Такой кошмар – тема антиутопий, наподобие романа Олдоса Хаксли «О, дивный новый мир». Предсказуемость счастья делает возможным новое и полезное соотношение между счастьем и общественным порядком. От современных правительств теперь можно ожидать создания условий, при которых «величайшее счастье для величайшего множества людей» может быть достигнуто. Мне это кажется самым важным результатом повышенного внимания, которое сейчас уделяется счастью, и последовавших научных исследований. В этой короткой заметке я хочу рассмотреть составляющие политики счастья.

Факторы, объясняющие степень нашего счастья, достаточно ограничены по числу. Они могут быть сгруппированы по трем категориям: условия, другие люди и мудрость.