Большая книга женского счастья

Упражнение 7.10

Эта техника является катарсисной, она осознанно воздействует на дыхание и созерцание. Она состоит из четырех фаз по 15 минут каждая. Первые две являются подготовительной к третьей.

1-я ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ

Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие, задержите дыхание на сколько возможно для плавного выдоха через рот и удерживайтесь от вдоха как сможете долго. Продолжайте этот дыхательный ритм на протяжении всей первой стадии. Все время слушайте музыку.

2-я ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ

Восстановите нормальное дыхание и смотрите на пламя свечи, стараясь сохранять взгляд спокойным и расслабленным. Все время слушайте музыку.

3-я ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ

Встаньте с закрытыми глазами. Тело расслаблено и восприимчиво. Позвольте внутренним, обычно сдерживаемым потокам энергии управлять движениями тела. Не двигайтесь сами – дайте движению произойти. Все время слушайте музыку.

4-я ФАЗА: 15 МИНУТ ТИШИНЫ

Выключите музыку. Полежите с закрытыми глазами в молчании и неподвижности.

Занятие восьмое. Коррекция личности

Достигнув даже небольшого уровня навыка созерцать, можно приступить к практическому применению этого умения, но сначала вам нужно понять и принять мысль о том, что наш мир двойственен, и таким его делает наш ум, стремящийся для своего удобства разделить на части практически все. Бытие же едино. Все в нем – как волны в океане. Все несет в себе целостную, а не двойственную суть. Человеческий ум действует, как инструмент познания, он все дробит на части и каждую часть раскладывает еще на части. Для того чтобы это сделать, нужно противопоставить одно другому, приписать частям противоположные качества. В этом его предназначение. Это хорошо, без этого человеческое мышление не могло бы эволюционировать. Но мы дали уму слишком много власти, и он укутал наше восприятие и осознанность плотной пеленой. Мы потеряли способность видеть не только целостность всего сущего, но даже не можем объединить две простые, известные нам противоположности. Жизнь и смерть (жизнь начало смерти и наоборот), день и ночь (в природе нет границы между ними), мужчина и женщина (оба содержат в себе и мужское и женское начало), любовь и ненависть (недаром говорится «от любви до ненависти один шаг»)… Все это – части целого, разделенные в свою очередь на части.

Ум не только все разделяет и не способен видеть целое за разделенным, но, более того, он всегда видит только одну сторону медали, полностью игнорируя ее противоположность. Положите на ладонь какой-либо предмет – вы будете видеть только одну его сторону. Переверните предмет, вы будете видеть только другую сторону, первая будет скрыта от вас. И так происходит абсолютно со всем, в том числе с нашими недостатками тоже. Не может быть жадности без щедрости, зла без добра, низкой самооценки без гордыни, эгоизма без альтруизма. Просто одна сторона медали все время на виду у ума и стала привычкой, она от этого обретает силу и иногда разрастается настолько, что мешает нам жить. Но только не на поверхности, но глубоко в подсознании спрятана ее противоположность, не менее сильная, так как существует закон: наделяя силой одну противоположность, мы в равной степени наделяем силой и другую (потому что это, как мы помним, это одно целое).

Что же делать, если какая-то черта вашего характера вам мешает или просто очень сильно не нравится? Объединить противоположности, и тогда они нейтрализуют друг друга, появится новое качество, некая золотая середина. И это здорово, так как любое гипертрофированное качество (даже если оно нам очень нравится) рано или поздно проявит свою противоположность. Излишняя доверчивость проявится подозрительностью, назойливая доброта обернется злом, полное отсутствие контроля над своим телом приведет к травме и т. п. Я уверен, что каждый из вас убеждался в этом на собственном опыте.

Как объединить противоположности? Существует один инструмент, и это осознанность. Осознанность все объединяет, а ум разделяет, осознанность появляется только тогда, когда ум молчит. Лучше всего успокаивает ум и обостряет осознание созерцательная практика.