Большая книга женского здоровья

Лечение светом полного спектра для женщин я предписываю при различных заболеваниях, включая гипертонию, сыпи и другие заболевания кожи, депрессию, бессонницу, предменструальный синдром и мигрени. А вот лечение ярким светом продемонстрировало высокую эффективность при сезонных эмоциональных расстройствах, то есть при таких формах депрессии, которые особенно актуальны зимой, когда дни становятся значительно короче ночей. Лечение светом также применялось для лечения булимии, нарушений менструального цикла и расстройств сна. Лечение холодным лазером используется главным образом для снятия хронических болей и заживления ран. Наконец, окрашенный свет применяется при лечении депрессий, при расстройствах сна, при хронических болях, при стрессе, при менструальных проблемах, при артритах, при заболеваниях горла, а так же при крапивнице и при укусах насекомых. Однако если у вас глубокая депрессия, связанная с внутренними причинами, то в этом случае светотерапия бесполезна. Она помогает только при сезонном аффективном расстройстве.

Техники светолечения

Светолечение хорошо еще и тем, что большинство его видов можно проводить самостоятельно. Разумеется, любого рода действие следует строго сверять со своим лечащим врачом. Достаточно будет, к примеру, проводить больше времени на открытом воздухе. Хотя можно приобрести специальные лечебные лампы и далее следовать указаниям, приложенным к ним, и советам специалиста. Лечение светом полного спектра проводится в помещении, где вместо ламп накаливания или не менее привычных нам флюоресцентных ламп, которые лишены всего спектра световых волн, характерных для солнечного света, устанавливаются лампы полного спектра. Чаще всего для светотерапии в домашних условиях используется прибор под названием «световой ящик» (некоторым более знакомо английское словосочетание «light box»). Прибор этот представляет собой квадратное устройство размером чуть больше портфеля, которое устанавливается на столе. Ознакомьтесь с инструкцией и далее вам надо будет всего лишь включить этот прибор и сесть перед ним.

В процессе лечения очень рекомендуется периодически смотреть на источник света: для получения желаемого эффекта он должен попадать на сетчатку глаза, ибо именно сетчатка передает световые сигналы на уже упомянутую мной в данном разделе шишковидную железу. Интенсивность света в «световом ящике» обычно в 5–10 раз превышает обычное освещение в комнате. Как правило, назначаются ежедневные двухчасовые сеансы лечения при интенсивности света порядка 2500 люкс. Некоторые больные проводят получасовые сеансы светотерапии при освещенности 10 000 люкс.

Терапия ярким светом требует, чтобы вы сидели близко к световому ящику в течение примерно получаса. Делать это лучше всего рано утром. А лучшее сезонное время – все те же депрессивные поздняя весна, вся зима и ранняя весна.

Холодным лазером обрабатываются пораженные места тела через определенные промежутки времени, обычно не более нескольких минут. После чего всю процедуру следует повторять по два раза в день на протяжении хотя бы недели.

Некоторые формы лечения цветным светом также включают направление коротких лучей красного света на те части тела, которым требуется именно светотерапия. Так, вполне популярны так называемые цветные фильтры. Выбор же сезонов тут, как вы понимаете, отнюдь нельзя назвать случайным, ведь светотерапия является одним из самых действенных способов улучшить свое настроение, а для большинства людей понятие «зимней спячки» отнюдь не метафора; оно означает упадок настроения и сил. Сезонное аффективное расстройство – это состояние, которое может настолько изменить вашу жизнь, что вы не сможете нормально работать, нормально отдыхать, поддерживать нормальные отношения в семье.

В ненастную, тоскливую погоду, когда несколько дней подряд идет дождь, тоже очень хороша бывает светотерапия. Даже в такие дни надо хотя бы некоторое время проводить на улице. Это ведь тоже светотерапия, солнечный свет поступает к нам и через тучи. Самый яркий свет, рекомендованный в терапевтических целях, обеспечивает освещенность в 10000 люкс на уровне глаз, что эквивалентно освещенности, создаваемой солнечными лучами примерно через полчаса после восхода солнца. (Для сравнения – освещенность в 10 люкс создает одна обычная свеча, находящаяся на расстоянии 30 см от глаз. В хороший солнечный день освещенность достигает 100 000 люкс.)