Больше, чем осознанность простыми словами. Простой и понятный путеводитель по джханам, или глубоким медитативным состояниям

Но одного только телесного уединения недостаточно. Вашему уму тоже потребуется уединение. В этом «освобождении от привязанности» вы также отпускаете свои привязанности к вещам, людям, ситуациям и переживаниям.

Фактор. Компонент, качество или аспект чего-то. Например, существует тридцать семь факторов пробуждения (bodhipakkhiyā dhammā), и они разделены на семь пересекающихся групп.

Это четыре основы памятования, четыре основы духовной силы, четыре правильных старания, пять духовных способностей, пять духовных сил, Благородный восьмеричный путь, семь факторов пробуждения. Все они называются «факторы». Отдельная группа, семь факторов пробуждения, включает все остальные группы.

Факторы пробуждения (bodhipakkhiyā dhammā). См. Тридцать семь факторов пробуждения.

Четвёртая джхана. Качества четвёртой джханы включают очищенную осознанность и беспристрастие, памятование и сосредоточение, слитые в единое целое, непосредственное восприятие аниччи, дуккхи и анатты.

Четыре основы памятования (осознанности). См. Сатипаттхана.

Четыре элемента (dhātu). Аналитическая система, которая поможет вам сосредоточиться на четырёх основах памятования. Эти элементы: земля (твёрдость: элемент земли представляет собой твёрдость, тяжесть, плотность, компактность и характеризуется твёрдостью или мягкостью); вода (текучесть: элемент воды имеет качество влажности или текучести); воздух (вибрация: элемент воздуха воспринимается главным образом как движение или неподвижность); огонь (тепло: элемент огня проявляется как тепло или холод или любое ощущение температуры между ними либо как ощущение сухости, которое появляется вместе с теплом).

Ясное осознавание, постижение (англ. clear comprehension). См. Сампаджанна (sampajañña).

Литература, рекомендованная для дополнительного чтения

Книги, доступные на русском языке

Брахм А. Осознанность, блаженство и за их пределами / Аджан Брахм; (пер. с англ. SV). СПб.: Лёлина Е. М., 2014 (Ajahn Brahm. Mindfulness, Bliss, and Beyond: A Meditator’s Handbook).

Бханте Хенепола Гунаратана. 8 внимательных шагов к счастью: следуя по стопам Будды / пер. с англ. О. Турухиной. М.: Ганга, 2017 (Bhante Henepola Gunaratana. Eight Mindful Steps to Happiness: Walking the Buddha’s Path).

Бханте Хенепола Гунаратана. Любящая доброта простыми словами / пер. с англ. О. Турухиной. М.: Ганга, 2018 (Bhante Henepola Gunaratana. Loving-Kindness in Plain English: The Practice of Metta).

Бханте Хенепола Гунаратана. Медитация на восприятии. Десять исцеляющих практик для развития внимательности / пер. с англ. О. Турухиной. М.: Ганга, 2017 (Bhante Henepola Gunaratana. Meditation on Perception: Ten Healing Practices to Cultivate Mindfulness).

Бханте Хенепола Гунаратана. Осознанность простыми словами / пер. с англ. Р. Черевко. М.: София, 2021 (Bhante Henepola Gunaratana. Mindfulness in Plain English).

Бханте Хенепола Гунаратана. Четыре основы внимательности простыми словами / пер. с англ. О. Турухиной. М.: Ганга, 2017. (Bhante Henepola Gunaratana. The Four Foundations of Mindfulness in Plain English).

Голдстейн Дж. Внимательность. Практическое руководство по пробуждению / пер. с англ. А. Никулиной. М.: Ганга, 2020 (Joseph Goldstein. Mindfulness: A Practical Guide to Awakening).

Саядо М. Руководство по практике прозрения / Махаси Саядо; (пер. с англ. Д. Устьянцева). М.: Ганга, 2019 (Mahasi Sayadaw. Manual of Insight).

Словами Будды. Собрание бесед из Палийского канона / ред. и сост. Бхиккху Бодхи; пер. с англ. Е. Дулькина, Е. Евмененко. М.: Ганга, 2020

(In the Buddha’s Words: An Anthology of Discourses from the Pali Canon. Edited by Bhikkhu Bodhi).

Солзберг Ш. Любящая доброта. Искусство быть счастливым / пер. с англ. М. Маркина. М.: София, 2016 (Sharon Salzberg. Lovingkindness: The Revolutionary Art of Happiness).