Больше чем речь. Как управлять мимикой, жестами и интонацией

В норме наши эмоции должны, как и пища, проходить спокойный и отлаженный тысячелетиями путь. Однако порой, при стечении обстоятельств или несоблюдении техники эмоциональной безопасности, эмоции попадают «не в то горло». И человек, испытывая дискомфорт, пытается их усиленно выдавить, помогая себе движениями в районе горла. Мы можем поперхнуться не только едой, но и своими мыслями, а также чувствами.

Техника безопасности крайне проста, как и в случае с пищей.

Не разговаривайте с полным ртом. Разделяйте процессы, оставляйте себе время для обдумывания.

Тщательно пережевывайте пищу. Анализируйте свои эмоции. Учитесь их тщательно и детально прорабатывать, так положительные эмоции смогут гораздо быстрее усвоиться, а негативные – утилизироваться, минимизируя нагрузку на организм.

Не кладите в рот большие куски. Если эмоции вас постоянно переполняют, если кажется, что уже больше не вместить, разгружайте себя. Не бросайтесь из крайности в крайность. Знание меры хорошо во всем.

Невозможность высказаться, выплакаться часто приводит к сублимации эмоций и может в крайнем случае даже спровоцировать приступ бронхиальной астмы. Инстинктивное прикрытие самых уязвимых частей нашего тела – горла и шеи, сочетает в себе желание защитить от невидимой опасности два жизненно важных рефлекса – дыхательный и глотательный. К сожалению, за многими нашими действиями стоит страх. Именно он чаще всего является движущей силой жизненных процессов (страх остаться голодным, без крова, одиноким, больным…). Если подумать, страхов в жизни больше, чем поводов для радости.

Постоянно подавляемое желание высказаться, заниженная самооценка, страх оценки со стороны приводят к появлению эмоций, проявляющихся через жесты на уровне горла. Человеку необходимо высказаться, выплакаться, очистить эмоциональный застой, мешающий дышать и жить. Подавление эмоций – очень важный триггер, который может изменить не только внешнее поведение человека, но и структуру личности. Как только выравнивается эмоциональный баланс, реактивные состояния и ипохондрические настроения проходят, снижаются тревога, страх и беспокойство. Пока баланса нет, присутствует даже трудность в описании собственного состояния, эмоций и испытываемых чувств. Эмоциональные проблемы отрицаются, а приступы агрессии и тревоги подавляются из-за страха отдалиться от общества, оказаться за чертой общения, в изоляции.

Человек с частыми неконтролируемыми жестами в районе горла не только не видит своих собственных эмоций, он также не ориентируется в распознавании эмоций собеседников. Ему постоянно кажется, что он кого-то обидел, что кто-то ему не рад, сердится на него или просто чем-то недоволен. При этом эмоции, которые такой человек в состоянии выделить, в основном относятся к разряду негативных, в то время как другие люди, наоборот, затрудняются «прочитать» ложь, обман и манипуляции. По мнению профессора Леонида Петровича Урванцева, как мне кажется, одного из наиболее важных специалистов в области общей психологии XX века, чем чаще в общении человека встречается определенная эмоция, тем лучше она распознается[23]. Больные бронхиальной астмой распознают положительные эмоции и по мимике, и по жестам хуже, чем это делают «здоровые» (контрольная группа). Страх – наиболее близкая им эмоция. Они знают все ее оттенки.

Попробуйте выполнить следующее задание: за пять минут назовите как можно больше эмоций и эмоциональных состояний.

Сложно или легко вам будет это сделать? Какие эмоции будут доминировать? Из спектра радостных, кроме любви и радости, сможете ли вы еще что-нибудь вспомнить? Не забыли ли вы об удовольствии, эйфории, азарте, благополучии, гордости, жизнерадостности?

Люди, постоянно сдерживающие себя в своих эмоциональных проявлениях, «душащие», в том числе характерными движениями в районе горла, свою независимость и способность к самовыражению, редко когда могут поменять взгляды на свой быт, работу, отношения. Они всегда ведут себя одинаково, что в подростковом возрасте, что уже в зрелом и даже пожилом. С одной стороны, раз есть напряжение, значит, есть повод для опасений. И этот страх является своеобразным защитным механизмом (как в случае с больными астмой). С другой стороны, изменение эмоционального фона, освобождение от «камня», давящего на грудь и шею, привело бы к скорейшему избавлению от болезни. «Застревание» на конфликтах не дает развиваться отношениям, а направленность на себя и свои внутренние проблемы все сильнее изолирует человека от общества, заставляя «вживаться» в свое состояние.