Больше чем счастье. Японская философия благополучия

Кеми Алемору в своих заметках на dazeddigital.com за июнь 2018 года отмечал: «Роскошь релаксации обычно могут позволить себе только успешные, состоятельные люди. Отчасти повсеместное стремление разбогатеть вызвано тем, что мы все мечтаем однажды перестать работать на износ и находить больше времени на отдых. Многочисленные исследования констатируют настоящую эпидемию недосыпания, обусловленного современными капиталистическими ценностями».

Поэтому по возможности старайтесь вздремнуть.

При всей нашей загруженности сон – это не роскошь, а необходимость.

Отложите книгу в сторону.

Закройте глаза.

Расслабьтесь и отдохните столько, сколько вам нужно.

Я подожду.

* * *

Ну, как самочувствие?

Исследования доказывают, что дневной сон полезен как для физического, так и для ментального благополучия. И это не открытие Америки.

Спросите любого младенца.

Ребекка Спенсер, доктор медицины, нейробиолог и специалист в области сна из Университета Массачусетс в Амхерсте, провела масштабное исследование, которое, как следует из материалов ВВС за октябрь 2018 года, «впервые подтвердило, что не только ночной, но и дневной сон улучшает обработку эмоциональных воспоминаний у детей… Дети, которые не спят днем, становятся чрезмерно эмоциональными и раздражительными, потому что их мозг не усвоил полученный ранее эмоциональный багаж».

Сон или даже легкая дрема позволяет нам быть более спокойными, выдержанными, рассудительными и принимать ситуации, а не импульсивно на них реагировать. Этот период рефлексии дает возможность прояснить ум и, возможно, что-то изменить.

Все мы знаем людей, которые реагируют на любые вызовы как на катастрофы. У них все – катастрофа или конец света. Таким людям недостает способности остановиться, спокойно все осмыслить, посоветоваться с другими и принять решение. Если человек постоянно находится в авральном режиме из-за сильного стресса, ему обязательно надо спать днем – хотя бы ради блага окружающих.

Конечно, большинство взрослых не устраивают истерик, по крайней мере таких, какие время от времени в силу разных причин случаются у маленьких детей. Но есть такие, для кого стресс – это образ жизни, или способ мышления, или следствие какой-то травмы.

Крики, вопли, слезы, обвинения, неспособность отличить важное от второстепенного и страсть к драматизации событий превращают в ад жизнь всех, кого заносит на орбиту этих личностей.

Сон и отдых в течение дня – это верный способ переработать свой эмоциональный багаж и успокоить взвинченную нервную систему, не причинив вреда никому и ничему, кроме постельного белья.

Было бы здорово на следующих семейных посиделках повернуться к тому, кто утомляет остальных своим присутствием, и сказать: «Иди-ка вздремни!»

Конечно, в Японии тоже неоднозначное отношение к дневному сну. Из-за огромного давления руководства и коллег многие японцы работают сверхурочно и хронически недосыпают. Послевоенный менталитет изменяется мучительно медленно. Воскреснув в прямом смысле слова как Феникс из пепла, страна стала великой мировой державой и единственным азиатским участником «Большой семерки». Нынешнее поколение, стоящее у руля власти, – это мужчины старше пятидесяти пяти лет, чьи взгляды и эмоциональные обязательства несут отпечаток травм и целей их дедов и прадедов. Поэтому работать до изнеможения здесь в почете. Если вы так вымотались, что у вас закрываются глаза, – значит, вы выложились по полной.

Когда-нибудь это мировоззрение изменится, и следующие поколения будут воплощать в жизнь свои, отличные от прежних, ценности. Пока же, вместо изменения практики сверхурочных часов, компании разрешают и даже поощряют перерывы на сон и отдых.

Это классический японский подход к решению проблем: избегание конфликтов. Работодатель выигрывает, потому что люди приходят на работу, а сотрудники выигрывают, потому что им платят за сон в рабочее время. Конечно, можно было бы искоренить проблему, сократив рабочий день и снизив требования к производительности труда, но всегда легче что-нибудь подправить или добавить, чем осуществлять структурные преобразования.

Японцы не слишком увлекаются западными методами выявления или снятия стресса. Здесь редко прибегают к диагностическому собеседованию, употреблению антидепрессантов и других психотропов, терапевтическому вмешательству. Тем не менее статистика депрессий здесь примерно такая же, как в развитых западных странах, а статистика суицидов порой даже выше, хотя и не настолько высокая, как принято считать: по уровню самоубийств Япония занимает четырнадцатое место в мире (18,5 %), Франция, с ее пресловутой жизнерадостностью (что не более чем национальный миф), – на семнадцатом месте (17,7 %), а Соединенные Штаты – на двадцать седьмом (15,3 %).