Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

К тому же надо помнить, что в социальном плане у табака есть реальные негативные последствия, мешающие курильщику чувствовать себя свободней. Желтый или даже коричневый налет на зубах заставляет сдержанно улыбаться; чтобы не извергать запах изо рта, приходится отворачиваться в сторону и держаться подальше от собеседника, не позволять себе отплевывать слюну, как того требует организм. Возможны другие ужимки, ограничивающие естественные движения. Таким образом, табак в значительной степени мешает живому общению. Сковывает.

Некурящий в этом плане более мобилен. Бросив курить, вы сможете легко находиться в любой компании. Ведь совсем необязательно для этого быть зависимым от сигарет.

Курение в компании

Совершение преступления группой лиц, группой лиц по предварительному сговору, организованной группой или преступным сообществом (преступной организацией)

(Статья 35 УК РФ)

У коллективного курения есть свои отрицательные стороны. В компании «дымят» чаще. Больше народа – больше табачных ритмов. И, чтобы охватить весь круг курящих, приходится наращивать темп – курить за себя и за того парня. Обычно выравнивание происходит по самому активному, по «лидеру». Но даже ему приходится ускоряться. В коллективе курят чаще, по субъективной оценке – на 15−25 %. А это ваше здоровье и здоровье других соучастников. Многие сигареты, не являясь обязательными или востребованными, выкуриваются только потому, что того требует социальный ритуал.

Даже в местах, где находятся люди абсолютно незнакомые, курят больше. Стоит одному начать, как следом подтягиваются другие. Также групповое курение в закрытых помещениях резко увеличивает концентрацию вдыхаемых ядов, что опять же сказывается на здоровье.

Самые первые сигареты выкуриваются только в компании. Я, например, не встречал людей, которые начинали бы курить в одиночку, – слишком сомнительное это удовольствие. Другое дело – в коллективе, когда новичком повелевают социальные мотивы.

И после длительного отказа снова начинают курить опять же в коллективе по тем же социальным причинам.

Компания – это здорово, но имейте свою голову. Массовые ритуальные самосожжения устраивают только сектанты. В этом плане групповое самоотравление немногим лучше. Имейте свою оценку ситуации. Этим и отличаются индивидуумы от стада. Не будьте леммингами.

С другой стороны, общество реагирует не только на негативные образы поведения. Не менее заразительным могут быть и положительные примеры: например, ваш отказ от табака может подбить ваших знакомых совершить такой же подвиг, и у вас появятся последователи.

Под градусом (табак и алкоголь)

Папаша-а, вот Вы врач, а сынок у Вас, между прочим, курит, курит, курит, курит, курит, курит.

– Что, так часто?

– Нет, только когда выпьет…

Аркадий Хайт «Попугай»

Спиртное расслабляет, и раскрепощенная психика в поисках бо́льшего удовольствия устремляется к сигаретам. Множество бросающих и уже бросивших спотыкались о подобное событие и начинали курить заново. Казалось бы, отказ от табака и отдых со спиртным – вещи несовместимые. И если отдыхать, то отдыхать, а не ограничивать себя. Но на самом деле об ограничениях речь и не идет – когда нет желания, то сдерживать себя не приходится.

Про самочувствие после крепкой выпивки с частыми табачными перекурами рассказывать не буду. На словах передать сложно, а на своей шкуре прочувствовали многие. Медицина научно подтверждает: спиртное плюс табачные яды – серьезный удар по организму. Головная боль после такого вечера – это не просто боль, это сигналы о серьезных разрушениях. Думаем: «Ерунда, поболит и пройдет». Действительно, проходит. У нашего организма фантастические возможности по самовосстановлению. Но магии свойственно как-то неожиданно заканчиваться, и однажды несостоявшееся чудо может обернуться кровоизлиянием в мозг или другим серьезным медицинским диагнозом.

Когда я бросил курить, то открыл для себя, что вполне возможно встретиться со старыми друзьями, посидеть и на следующее утро обнаружить, что голова не болит, и это не фантастика.

А как же расслабленная спиртным психика? Отвечаю: спиртное тоже обладает наркотическими свойствами и даже более выраженными. И если расслабленная психика хочет большего удовольствия, то, имея под руками спиртное, браться за сигарету нелепо.

Опять же. Все здесь люди трезвомыслящие, прекрасно понимаем, что все хорошо в меру. Похмелье даже без табачных ядов неприятно. И если вы собрались хорошо провести время, то проведите его действительно весело, а не лицом в салате. И уж тем более не призываю вас менять никотиновую форму зависимости на алкогольную.