Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

Вскоре после отказа от зависимости у вас восстановится обоняние, и вы сможете полноценно наслаждаться божественным напитком. Открытое дыхание позволит вам впитывать все ароматы окружающего мира и чарующего кофе.

Трудовые перекуры

Граждане СССР имеют право на отдых.

(Статья 119 Конституции СССР 1936 г.)

Перекур – это законное право каждого курильщика на перерыв. Чем был сформирован этот «закон» – эгоистичной заботой об эффективности работы курящих или человеческой жалостью к одержимым рабской зависимостью, а может и тем и другим – неважно. Важно, что мысленно право на дымную паузу «закреплено» только за курильщиками. У некурящих права на небольшую паузу для отдыха нет. Отсюда и сомнения: «А как же я останусь без перекуров, без перерывов в работе?»

Но некурящие как-то от этого не страдают. Поэтому начинаем разбираться, кто, сколько по времени и на каком основании отдыхает.

Человек не робот, и его состояние, а, следовательно, и эффективность работы без кратковременных перерывов значительно снижаются. Организм и психика сами сигнализируют о необходимости отдохнуть: через ослабление внимания, рост количества ошибок, снижение темпа работы и ее качества. Людям нужны паузы независимо от табачных пристрастий.

Отдых – это не обязательно переход от активной формы деятельности к пассивной, бывает и наоборот. Важно переключение с одного занятия на другое, уход от надоевшей процедуры.

Отдых курящих более заметен, более демонстративен, так как требует отлучения от рабочего места. В то же время, перерывы у некурящих не столь наглядны, реже замечаются и не воспринимаются как полноценная пауза. Можно ли на основании этого считать, что отдых некурящих несостоятелен? Конечно, нет. Разница в его форме.

Курильщик привязан к регулярному исполнению ритуала и может реализовать передышку только с сигаретой. Некурящий свободен от этой церемонии и волен более гибко распоряжаться своим временем.

Для некурящих офисных сотрудников можно найти только один минус. Курящие, прогуливаясь к месту для курения, устраивают себе маленькую активную фазу – «променаж». Некурящие часто остаются на месте. А могли бы и подвигаться. Зависимость через «не хочу» отрывает курильщика от рабочего места и заставляет размяться. Но, согласитесь, это не повод оставаться в лапах нелепой зависимости. При желании прогуляться у некурящих больше возможностей, только в путь.

А что по этому поводу говорит Трудовой кодекс РФ?

«Глава 18. ПЕРЕРЫВЫ В РАБОТЕ. Статья 108. Перерывы для отдыха и питания.

В течение рабочего дня (смены) работнику должен быть предоставлен перерыв для отдыха и питания продолжительностью не более двух часов и не менее 30 минут, который в рабочее время не включается. Правилами внутреннего трудового распорядка или трудовым договором может быть предусмотрено, что указанный перерыв может не предоставляться работнику, если установленная для него продолжительность ежедневной работы (смены) не превышает четырех часов.

Время предоставления перерыва и его конкретная продолжительность устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка или по соглашению между работником и работодателем…[9]».

Как видите, ни слова про узаконенные перекуры. Обеденный перерыв – и тот выведен за рамки трудовых часов.

Сигарета, скука и безделье

Хандра, время вынужденного или долгожданного ничегонеделания – состояние, которое может приносить удовольствие или доставлять жуткий дискомфорт. Независимо от эмоционального восприятия, такое времяпрепровождение чаще всего сопровождается сигаретой. Действительно, если делать нечего, почему бы не «подымить»?

И процесс курения, как чрезвычайно разнообразный по своей пластике, увлекательный своей непредсказуемостью, требующий творческого подхода, стимулирующий мозговую деятельность – именно то, что требуется скучающему разуму.