Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

Со своей стороны могу предполагать, что выдыхаемый курильщиком воздух может содержать никотин и быть вредным для окружающих. Выводы официальных органов по этому поводу отсутствуют, и они склоняются вообще наложить запрет на фумигаторы.

Но даже если выяснится, что электрические сигареты безопасны для окружающих, я все равно останусь сторонником запрета курения на рабочих и в общественных местах. Популяризировать таким образом зависимость от никотина нельзя.

Ложные цели и мотивация

Типичная логика: «Раз через силу воли бросить не получилось, значит, стимул был не тот. Будь причина посерьезней, обязательно бросил бы». (Интересно, что бы на это сказали те, кто не смог отказаться от никотина даже под давлением жесткого медицинского диагноза.)

Ради чего обычно бросают курить: ради здоровья, ради денег, будущего ребенка; для того, чтобы легче переносить длительные переговоры и перелеты; за компанию и др. Ввиду своей важности для отдельного человека, все перечисленные факторы могут быть хорошими дополнительными стимулами. Но как цель они выглядят неважно.

Зависимость легко перебарывает «бонус», ради которого пытаются бросить. Ограничения, наложенные на себя, порождают дополнительное раздражение, плюс никотиновый голод разгоняет колесо зависимости. На фоне табачного зуда перспектива «бросить курить» блекнет, и вскоре попытка прерывается.

А если все-таки сила воли возьмет верх, то, наконец осуществив мечту, человек начинает снова мысленно возвращаться к сигаретам. Цель достигнута, можно себя больше не ограничивать.

Поэтому правильная цель – это освобождение от зависимости, избавление от рабства, полный отказ от сигарет.

Именно такая цель позволит бросить навсегда.

«Аварийная» пачка сигарет

Страх и неверие в положительный результат заставляют сомневаться в своих силах. Некоторые считают, что ощущение пачки сигарет в кармане придает им уверенность и спокойствие.

Может, буду излишне категоричен, но я считаю такое поведение малодушным. Сигареты в нашей жизни совсем не дефицит. Без них еще никто не умирал. ЕСЛИ ВДРУГ отказ от курения пойдет «криво» и никотиновый зуд начнет донимать, то нетрудно набраться еще немножко терпения и дойти до ближайшей торговой точки, где нам с радостью продадут желанный яд. Курящие товарищи тоже всегда рады «помочь другу».

Если все идет нормально, то хвала вам и мне, и пачка точно не потребуется. Ну а если сигареты под рукой, то в случае секундной вспышки легко проявить слабость. Еще бывает, что «перед смертью не надышишься», вот и будут эти сигареты лишним раздражителем, мешающим вам чувствовать себя победителем.

Очень важно войти в первый день отказа без сигарет, оставив различные табачные атрибуты в прошлом. Вы выкурили последние сигареты, легли спать – проснулись, и уже находитесь в «светлом завтра», абсолютно свободны не только от зависимости, но и от обязанности таскать этот табачный хлам.

Самое главное!

Пачка сигарет в кармане – это не победа, это значит, что враг еще жив и готов напасть на вас в любую секунду. О каком победном настроении может идти речь?

Страховочные сигареты только усложняют отказ, причем значительней, чем принято об этом думать. «Аварийная» пачка – это даже не влияние страхов, так как магазинов, забитых сигаретами, полно; это малодушие, фактически прямой отказ от ваших искренних планов. «Аварийная» сигарета – серьезная ошибка при отказе от курения. В радужное завтра надо входить с чистыми руками.

Оказаться на необитаемом острове без сигарет

Поверьте туристу со стажем – не помогает.

Об этом мечтает большинство курящих граждан на всей планете. И среднестатистический россиянин с его вечной тоской о тёплых морях особенно.

Из личного опыта

Много раз, отправляясь на природу на длительный период, я устраивал себе практически идеальные условия для отказа: традиционная последняя сигарета, свободные от табака карманы и рюкзак, некурящие попутчики, никакого встречного народа, чистейший воздух и очаровательная природа. И я, такой крутой и переполненный решимостью избавиться за это время от «привычки».

Но ни через неделю, ни через две желание курить меньше не становится. Более того, оно только крепнет, разрушая представление об идеальном отдыхе. Правильно, зависимость как была, так и осталась, а отвыкнуть от нее не получается. И первый же встречный «расстреливается» на предмет наличия сигарет. Вот и вся попытка.

Времени мало? Неправда.

Даже если вы окажетесь на необитаемом острове где-то на год или три, зависимость никуда не денется. И один из первых вопросов, который вы зададите случайному гостю, будет о наличии сигарет.

Если вы все же продолжаете мечтать о райском необитаемом острове, то лучше на нем оказаться, уже будучи избавленным от зависимости.