Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

7. Для полного мазохистского наслаждения рекомендуется бросать через силу воли, методом постепенного снижения количества сигарет.

8. Попытку надо обязательно сопроводить суперсерьезным и сверхделовым настроем. Тогда вас будет ждать великое начало и такое же великое поражение, и шуткам здесь не место.

9. И начать мучиться без сигарет. Процесс мучения надо обязательно холить, лелеять в своих мыслях. Чем пафоснее у вас это получится, тем лучше оценит вас Станиславский. Остальным на ваш «драмкружок» будет наплевать.

10. Начать мечтать о «единственной» сигарете, чтобы она стала лучшим «подарком» после длительных часов мучения.

11. Окружить себя полным бездельем, чтобы голове ничего не оставалось, как только мечтать о сигаретах.

12. Начать завидовать всем курильщикам мира и чувствовать себя обделенным, оставшимся без вкуснейшего «пряника» в жизни, ощущать себя оставленным за бортом Вселенной.

13. При каждом удобном случае думать, что сейчас могли бы закурить.

14. Тщательно считать дни, часы, минуты своей депрессивной пытки без сигарет. Это позволит вам чувствовать себя героем и жертвой одновременно. То есть «героем несчастным».

15. Подсчитать, сколько еще предстоит отмучиться без сигарет до конца дней.

16. Начать таскать с собой сигареты и зажигалку на всякий случай – вдруг срочно потребуются.

Продолжить этот список каждый мазохист может сам.

Допустим, приступили к попытке, и с 31 мая в завязке. Терпим день, два, неделю, месяц и даже два, а заветного звоночка «все, отмучились» как не было, так и нет. Как мы узнаем, что «бросили»?

Вот и продолжается пытка завистью к другим курильщикам, пытка неуверенностью: «А бросил ли я и как долго это продлится?», «Как бы снова не закурить!»

В конце концов, такой эксперимент срывается. Через какой срок, неважно. Дни, недели, месяцы… Это чей-то личный рекорд, который к результату отношения абсолютно не имеет.

И вот неудачник снова подносит ко рту сигарету и чувствует, что на вкус она чертовски неприятная, горькая и удушливая. Но это ерунда, ему не привыкать. Самое досадное, что столь желанная сигарета не дала даже мизерную долю того удовольствия, которое от нее ожидалось. Поистине, полный провал. И стоило ли ради этого мучиться, мечтать, стремиться, страдать, завидовать?

После такой осечки можно было бы прекратить и дальше уже не курить никогда!

НО курильщик уже «сорвался». И очень скоро, сначала по «исключительному» поводу, далее чаще, быстро наращивая темп, он вернется к своей привычной «норме потребления». Все, попытка состоялась. Стала достоянием истории.

А чтобы не повторять ошибки прошлого, рассмотрим наиболее популярные «советы и методы».

Отвыкнуть от сигарет

Для многих желающих бросить кажется логичным «отвыкнуть» от привычки: «Раз привык – значит, будем отвыкать. Просто нужно пожить без сигарет, и все станет как прежде».

Одна из причин такого мышления – прямая параллель с зависимостью от серьезных наркотиков. Там действительно существует явный период абстинентного синдрома, пройдя который, можно констатировать: физиологическая зависимость преодолена, и остается только психологическая зависимость, выраженная в разной степени для разных наркотиков, как и при отказе от курения табака.

Ошибочность «отвыкания» в том, что так от зависимости не избавляются. Подача сигарет прекратилась, а зависимость осталась. И без разницы, постепенно ли сокращался прием сигарет или сразу. Курильщик, лишившись возможности курить, еще больше осознает свою привязанность к табаку и еще сильнее сомневается в возможности когда-либо бросить.

К тому же после длительного воздержания курильщик так и не дождется ни тихого звоночка, ни грома небесного, что пытка прекратилась и он уже свободен. Отсутствие сигнала оставляет курильщика в неведении, что его организм давно не нуждается в никотине. При этом неправильно работающая психика будет по-прежнему с завистью оглядываться на сигареты и курящих. Неудивительно, что курильщики, избравшие такой путь, чаще всего срываются, не протянув и пару недель, а то и несколько часов.