Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

• Самое эффективное, что я бы мог сейчас предложить, – так это взять ответственность за собственное в будущее в свои руки.

Запомните: единственной сигареты не бывает. Бывает первая, вторая, энная, N+1 – и бывает последняя. Такова природа никотиновой зависимости.

В вашей жизни уже была «единственная» сигарета и, скорее всего, не одна. К чему это приводило, вы знаете лучше меня. Хотите еще раз повторить свои страшные ошибки?

Вы хотели всего лишь убедиться: «А действительно ли я бросил?» Ну как, убедились? Да, действительно не курили, только это уже в прошлом. Сигарета – это всегда цепная реакция.

Вы мечтали иметь возможность «иногда покурить», как выпить чашечку кофе, изредка и немного: «хочу – курю, хочу – не курю». Но сигарета – это не продукт питания, это наркотик. И здесь «не хочу курить» случается только после того, как удовлетворено обязательное «хочу курить». Сигарета – всегда означает зависимость, когда одна тянет за собой обойму последующих. «Полузависимости» не бывает. Бывает не до конца сформированная. Но все равно это уже зависимость. А оно вам надо?

Мечтаете, чтобы сигареты в некоторые минуты могли сопровождать вас и оказывать поддержку? Не стоит рассчитывать на помощь такого «коварного друга». Вместо помощи можно скоро оказаться в очередном депрессивном кольце зависимости. Жизнь от сигареты к сигарете.

Вы отлично знаете: «единственная» сигарета, выкуренная после длительного перерыва, ничего приятного вам не сможет дать в принципе. Сильное отравление после длительной паузы гарантировано. Курильщик надеется на приятные ощущения, но этого ничего не будет.

Никотин может приносить удовлетворение, если только освобождает нас от мук, от зуда. Но для этого нужна не «единственная» сигарета. Параллельно она подарит полное расстройство: ничего хорошего, ни малой толики того, что ожидалось, не получено, только жутко неприятные ощущения.

И главное: ГОРЬКОЕ СОЖАЛЕНИЕ, ЧТО СОВЕРШЕНА ЭТА ОГРОМНАЯ ГЛУПОСТЬ. ЧТО НИЧЕГО ЭТОГО ДАЖЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ! И ТЕПЕРЬ ЕСТЬ ОГРОМНЫЙ РИСК СКАТИТЬСЯ ПО НАКЛОННОЙ ОБРАТНО В ЛОВУШКУ НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.

Сейчас вы уверены, что еще раз эту ошибку никогда не совершите. Но многие бывшие курильщики, проведя счастливые годы в свободе от зависимости, не испытывая ни малейшей необходимости в табаке, снова с ослиным упрямством испытывают судьбу и раз за разом попадают в этот же капкан. Не глупо ли?

Сегодня вы проклинаете день, когда совершили глупейшую ошибку в вашей жизни – начали курить. Вы тогда не думали о «рабстве» – баловались, экспериментировали. Теперь, С ВЫСОТЫ ВАШЕГО НАСТОЯЩЕГО, С ВЫСОТЫ ВАШЕГО ГРОМАДНОГО ГОРЬКОГО ОПЫТА ВЗГЛЯНИТЕ не только в свое прошлое, а в первую очередь В СВОЕ БУДУЩЕЕ. Не следует повторять пройденные уроки.

Чирк зажигалкой, затяжка – и вы снова в цикле. Сколько разочарований и переживаний принес вам этот импульс? Вы мечтаете о кошмарном будущем для себя? Множество глупостей находятся от вас в шаговой доступности, но разве это повод все их опробовать?

Наверняка вы мечтали о возможности вернуться в прошлое, чтобы никогда не повторить ошибку и навсегда остаться свободным от табачной зависимости. Сейчас у вас есть такая возможность! Если только возникнет желание «поэкспериментировать» с «единственной» сигаретой, вспомните о своей мечте прервать эту цепь, заставьте себя опомниться и не наступать на те же грабли! Как только вы подумали о сигарете, вспомните свое «задымленное» прошлое и представьте, что это ваше пожизненное будущее.

Если вам не нравится быть курильщиком сейчас, то почему вы думаете, что в следующий раз вам это занятие понравится больше? В следующий раз к неприязни к сигаретам добавятся еще раздражение и досада по отношению к себе за слабоволие – что вы снова оказались в глухой западне.

Эта книга поможет вам избавиться от зависимости. Но она не сможет оберегать вас годы и десятилетия от вашей собственной глупости. Возьмите свое будущее в свои собственные руки! Это в ваших силах!

Конец молитве. Аминь!

Вышеизложенная молитва – это все, чем я могу вам помочь ради отказа от «единственной» сигареты. Но реальная ответственность в этом вопросе только на вас.

Второй раз бросить курить сложнее

В мечтах про лето комаров нету.

Замечательная мысль должна посетить не одну голову. Если эта книга так эффективна, как обещает автор, то можно много раз бросать и начинать курить снова. Почитал – бросил, снова закурил. Не жизнь, а малиновая плантация.

Но в любом деле есть свои НО, и в отказе от никотина тоже. Дело в том, что человек не робот. Это машины могут много раз исправно следовать указанному алгоритму. У людей с этим значительно сложнее, и стабильного результата может не быть.

Одна из причин – правильный настрой. Бросая по книге первый раз, мы одерживаем крупную победу в своей жизни. Однако после того как закурили снова, уже не побеждаем, а ИСПРАВЛЯЕМ СОВЕРШЕННУЮ ОШИБКУ. Латаем дыры. А это сказывается на эмоциональной оценке происходящего, а значит, и на эффективности избавления от зависимости.