Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты

Здесь внизу базовые, фундаментальные конструкции, которые укрепились на уровне первичных механизмов человеческого поведения. На верхних этажах располагаются элементы, которые со временем наросли на фундамент.

Если оценивать эту вертикаль с точки зрения военной тактики и стратегии, то мы поймем, что перед нами глубоко эшелонированное оборонительное сооружение, где каждый этаж эффективно держит свой рубеж. Верхние два яруса по внешнему радиусу убивают любое желание даже мечтать бросить курить. Средние и нижние, обороняясь, подарят нам массу реальных дискомфортных ощущений, если мы на такую глупость все же решимся. Еще раз штурмовать в лоб этот объект уже не будем.

Если же оценивать вертикаль с точки зрения архитектуры и конструкционной прочности, то перед нами строение, где каждый этаж имеет явно выраженные слабые места. И если эту паразитическую вертикаль в правильном месте как следует толкнуть, то она непременно сложится, раздавив саму себя и освободив нас от своего навязчивого влияния.

Что еще можно отметить? То, что наверху расположены элементы, на которые можно пытаться воздействовать через логику или силу убеждения. Например, с «отсутствием веры» мы можем поговорить языком статистики: «Вон сколько людей бросили, значит, есть способ, и он эффективен, значит, и у меня может получиться».

Представителям же нижнего этажа, к примеру, нервной системе наш высокоинтеллектуальный язык убеждений и здравой логики по барабану. Для нее понятен только язык обмена, когда вместо одного требуется предложить что-то лучшее.

Ну, приступим! Будем двигаться сверху вниз.

Неверие

Две «неправильные веры», два заблуждения мешают нам с оптимизмом смотреть в будущее.

Вера, что «способа избавления не существует»

Многочисленные неудавшиеся попытки бросить формируют убеждение, что способа завязать не бывает, и порождают ощущение безысходности.

Неверие в положительный результат создает первый рубеж обороны, который лишает нас желания бросить курить, правильного настроя и порождает страхи. А отсутствие позитива выбивает опору для борьбы с физиологической составляющей зависимости.

Следовательно, при отсутствии веры попытка бросить идет тяжелее и вероятность успеха снижается. Негатив и апатия парализуют желание двигаться навстречу «предстоящему проигрышу». Психика настолько не любит проигрывать, что предпочтет бездействовать. Но мы уже в пути, так что неверие в себя, в предстоящую победу – это уже не про нас.

Вера, что без сигарет жизнь невозможна

Вот к этому убеждению стоит отнестись серьезнее.

Либо мы продолжаем верить, что сигареты нужны нам как воздух и без них нет жизни, и тогда бросаем тяжело, через мучения, или вообще не бросаем.

Либо понимаем и убеждаемся, что любая сигарета нам только мешает. И тогда с большой вероятностью мы бросим легко и навсегда.

Именно для этого мы изучали особенности психологической зависимости и разбирали каждый случай, когда нуждались в никотине.

К тому же у любого из нас остается место для курения, где пока еще есть возможность проверить и закрепить свои новые здравые убеждения. Пользуемся, не упускаем такую возможность.

Сигареты на всем протяжении нашей зависимости «поддерживали» нас. И обращение к никотину за «помощью» стало привычной моделью нашего поведения.

Сейчас у нас появилась возможность отказаться от старых заблуждений и опереться на более крепкую опору, лишенную табачной матрицы. Осталось лишь найти в себе смелость сделать шаг и встать уже на твердую почву.

Успешно бросившие спокойно живут без сигарет. И у вас это тоже получится.

Замечательно, что это неверие имеет четкие временные границы. Как только мы прекращаем курить и убеждаемся, что можем жить без никотина и при этом нормально себя чувствовать, страхи уходят.

Важно!

Сомнений не счесть. Их было много вначале, и к концу книги все не исчезнут. Пока мы на деле не бросим курить, полностью поверить в успех невозможно – неудачи из прошлого дают о себе знать. Так что временные сомнения и осторожность примем как должное. Все нормально, пусть будут.

Курение как психологическая зависимость

Еще не успеет до конца оформиться наркотическая зависимость, как поверх нее начинает нарастать психологическая.

Наиболее сложное в психологической составляющей – это количество крючков, их прочность и разнообразие. И, чтобы обрести уверенность, что мы досконально с ними разобрались, просто пройдемся по материалу еще раз.

Схема работы психологической зависимости предельно проста: бытовой стресс, усталость, любой другой дискомфорт привычно подталкивают голову: «А закурить бы». И она привычно отрабатывает эту «аппендиксную» программу.

Далее, если курильщик в приподнятом настроении и бодром духе, как велит правильный способ, то эта мысль на уровне биохимии никакого негатива не вызывает. Нервной системе и без никотина нормально.