Бросить курить за 21 день: эзотерический способ. Ментальное возвращение

— А кто вам сказал, что вы бросили? Вы себя ограничиваете в количестве выкуренных сигарет, отсюда и постоянные мысли о сигаретах. Они же и не дают сосредоточиться на работе. В один прекрасный момент вам все это надоест, и вы решите вернуться в свою зону комфорта. С сигаретами, но будете чувствовать себя так, как чувствовали всегда. Бросание курить должно быть не процессом, а решением одномоментным.

— Помогают ли приложения для смартфона по бросанию курить?

— Нет, они только лишний раз напоминают вам о сигаретах. В другом контексте, но смысл тот же — вы вспоминаете о сигаретах и хотите закурить. Ими можно пользоваться, но только ограниченное количество дней, как этим ежедневником.

— Три дня не курю. Температура повышенная, давление 96 на 58, а до этого было 110 на 68. Чувствую себя плохо. Невыносимая головная боль. Вот вам и счастливая некурящая жизнь!

— Все, что с вами происходит, — это совершенно нормальное явление. Симптомы могут быть и другими, но их не может не быть. Ваш организм перестраивается и выводит токсины, испытывая стресс. Может испортиться кожа, появиться кашель, боль в горле, слабость, недосып. Мне, например, первые несколько дней жутко не хватало воздуха, тяжело было дышать. Я открывал окно и дышал так, как будто пробежал марш-бросок. Сигарета стимулирует дыхательный процесс, и когда вы отказываетесь от курения, то буквально заново учитесь дышать.

— Сорвался на девятый день и выкурил одну сигарету. Чувствую ужасную вину перед собой, что не сдержался. Стоит ли дальше сдерживаться или покурить месяцок, а потом опять бросить?

— Ключевое слово «сдерживаться» — у вас изначально неправильный подход. Подумайте, почему вы все-таки сорвались — влияние окружающих, симптомы, мысли или что-то еще. Проанализируйте и запишите на листке. А потом решайте, когда вам лучше бросить курить. Только вы можете принять решение. Перекладывать ответственность на меня не нужно.

— Что поможет избавиться от физических ломок? Я курить не хочу, держусь стойко, но мышцы горят, жуткий жар, нехватка воздуха, раздражительность.

— Пропейте курс успокоительных, например, «Пустырника экстракт» в таблетках, где отсутствует этиловый спирт, или любой другой аналог. Физические симптомы при отказе от курения имеют место быть, но не нужно их усиливать акцентированием внимания.

— Не помогают молочные сигареты. Вообще никак… Только молоко перестала покупать домой.

— А мы и не говорили, что этот способ действенный. Можно пытаться сигареты вымачивать и в воде — тоже не очень приятно, но рефлекс не сформируется, отвращение не появится. Я даже пытался курить до тошноты и рвоты. Несколько часов держался, потом опять шел курить — кашляя, сплевывая, но до фильтра. И когда возникала рвота, я якорил состояние, дергая за мочку уха, думая, что если захочется курить, это действие сразу вызовет отвращение. Нет, это не работает. Это мучение, не более.

— Как бороться с диким желанием покушать?

— Этот вопрос очень популярен. Девушка, бросающая курить, задала его на форуме, и один парень написал, что лучше всего в тренажерном зале. Он имел в виду, что это поможет отвлечься от курения. Ведь повышенный аппетит отвлекает от мыслей о сигаретах при их возникновении. Но девушка в ответ начала возмущаться: «Я нормальная! Не пойму, к чему вы мне про спортзал написали. Разве я жаловалась на свою плохую фигуру или лишний вес? Или вас не устраивает мое здоровье?» Так что я даже боюсь что-то советовать. Но если серьезно, то происходит это так: вы сидите за компьютером, работаете, вдруг возникает мысль о сигарете, напоминая, что в этот момент вы выходили покурить и развеяться. Но вы же бросили! Поэтому продолжаете смотреть в монитор и пытаетесь работать, но мысль не покидает вас. И что вы делаете? Встаете и пытаетесь найти замену, а какую? Бездумно подходите к холодильнику, открываете, смотрите: «Вроде бы ничего нового не появилось… о, колбаса! Точно, сделаю бутер». Мы бы не стали поддерживать людей, рекомендующих таблетки, которые снижают чувство голода, «разбухая и занимая пространство в желудке», так как проблема находится в голове. Но если и делать частые перекусы, то не быстрыми углеводами, а овощами, фруктами, кашами и нежирным мясом. Также не имеет смысла замещать электронными сигаретами и вейпами. Даже безникотиновыми.