Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье

Кроме того, перфекционисты стараются сделать даже незначительные вещи на все 100 % и пытаются добиться совершенства даже там, где лучше было бы сэкономить силы. Если провести аналогию, это все равно что делать домашнюю работу по одному предмету несколько дней и при этом не сделать все остальные задания. Удивительно, но в результате люди, являющиеся перфекционистами, чаще откладывают дела и не успевают по срокам. Многие говорят, что ничего не успевают потому, что ленивы, но на самом деле они просто слишком стараются быть идеальными. Стремясь сделать проект безупречно, можно сорвать все сроки сдачи.

Помню, когда я училась в средней школе, нам дали задание по рисованию. Если бы я нарисовала хоть что-то, все было бы хорошо. Однако я сидела до поздней ночи, все переделывала и переделывала работу. В итоге сдала рисунок, который был еще хуже, чем первый.

У меня был друг, который попросил меня помочь с раскрашиванием, без тени сомнения и за один раз я просто помогла ему. Хотя раскрашивала я, это была работа друга, и я не чувствовала никакого давления. В результате эта работа получила более высокий балл, чем моя, над которой я сидела всю ночь. Благодаря этому я поняла, как важно соблюдать умеренность во всем, что делаю.

Неплохо было бы запомнить, что излишнее стремление к идеалу может привести лишь к ненужным разочарованиям и трате времени и энергии. Перфекционизм не всегда приводит к хорошим результатам, чаще, наоборот, можно довести все до абсурда.

Смелость сдаться

Пытаться добиться успеха во всем не просто невозможно, это не является мудрым выбором. Ты можешь попробовать это сделать, но есть риск, что ты не достигнешь успеха ни в чем. Количество времени и усилий, которые мы можем вложить, ограниченно.

Представим, что количество нашего времени и сил равно 100 единицам. Потратить 80 из них на одно дело или по 8 на десять дел? Разумнее, конечно же, потратить 80 единиц на что-то одно и не распыляться. Не зря же говорят, что важны выбор и концентрация.

Мы по-прежнему продолжаем делать то, чего требует от нас окружение. Потому что этого хотят наши родители, даже если у нас не получается. Потому что, если мы это не сделаем, пострадает наша самооценка и люди вокруг будут смотреть на нас с жалостью – причины могут быть разными. Одежда, которая мне совсем не подходит, работа, которая мне совсем не нравится, или же токсичные отношения. Было бы разумно бросить все то, что не дает нам дышать, и быстрее отправиться на поиски «своего». Однако как часто мы страдаем, пытаясь терпеть то, что нам не подходит.

Если твой друг делает то, что ему не нравится, ты посоветуешь ему остановиться, потому что он уже достаточно постарался, перестать себя мучить и уже наконец заняться тем, в чем он действительно хорош. Но сказать такое себе намного тяжелее. Так происходит потому, что слово «сдаться» воспринимается негативно. Нас всегда учили быть настойчивыми и все делать до конца. Но если делать выбор ради себя, не лучше ли избавиться от каких-то вещей как можно раньше?

Я уже говорила, что есть люди, которые относятся к себе с определенной жесткостью. Но есть и те, кто относится к себе как к другу, с теплотой и пониманием. Люди, уважающие свои собственные желания и мысли, обладают смелостью, чтобы отказаться от чего-либо ради себя, кто бы что им ни говорил.

Психолог Адам Ди Паула и другие исследователи из Университета Британской Колумбии провели следующий эксперимент[24]. Участникам было предложено заполнить пропуски словами так, чтобы получилась гипотеза. Они давали людям очень сложные слова, из-за чего большинство испытывали трудности при выполнении задания. Каждый раз, когда очередное задание было закончено, им сообщали, верный ответ или неверный. Как только один блок заданий был выполнен, им показали общую оценку – ниже 30 % правильных ответов, что означало полный провал.

Людям из одной группы давали только один набор задач (ошибка один раз), а люди из другой группы многократно повторяли одни и те же задачи, при этом им давали обратную связь и говорили, что они не справились, несколько раз (ошибка несколько раз). Затем испытуемых спросили, хотят ли они снова попробовать сделать то же самое или поучаствовать в совершенно другом тесте, допустим, на креативность. Другими словами, им дали выбор делать то, в чем они уже потерпели неудачу, или же попробовать что-то новое.