Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье

Когда я читала исследования этой проблемы, я осознала, что весь гнев и вся критика моих родителей по отношению ко мне могли быть вовсе не моей проблемой. Родители – тоже люди со многими недостатками. Взрослые живут со своими собственными неудачами, заботами и беспокойствами. Как говорится в одной корейской пословице, «Бьют по лицу в Чонно – выражаю недовольство у реки Хан». В своих проблемах родители часто винят ребенка. Если тебе когда-либо говорили: «Это все из-за тебя», «Это все ради твоего же блага» – и тебе было из-за этого нелегко, знай, что проблема могла быть совсем не в тебе. Запомни: родители – тоже люди со своими недостатками.

Легкой жизни не бывает

К сожалению, вредный для здоровья и счастья перфекционизм набирает обороты во всем мире. Группа исследователей из Йоркского университета Святого Иоанна в Великобритании проанализировала данные около 25 000 человек и обнаружила, что количество людей, склонных к перфекционизму, постоянно растет с 1990-х годов[20]. Это означает, что сегодняшняя молодежь более склонна к перфекционизму, чем предыдущие поколения.

В качестве основной причины исследовательская группа назвала растущую конкуренцию. Раньше мы начинали изучать хангыль[21] и английский, только когда поступали в начальную школу, но теперь говорят, что дети должны знать языковую базу до поступления в школу. Если бы я была ребенком в твое время, то, вероятно, не знала бы и половины того, что знаешь ты. Иногда взрослые спрашивают, почему ты не можешь сделать то или иное задание, будто это так легко и тебе нужно без труда в этом разбираться. Однако если бы эти взрослые вновь стали детьми и попробовали бы выполнить его, скорее всего, у них бы тоже не получилось. Сказать легко, а вот сделать бывает труднее.

То же самое и со взрослыми, которые говорят, что учиться легче всего, и постоянно спрашивают, что же в этом такого сложного. Прежде чем решить задачу, мы, бывает, испытываем большие трудности. Но когда мы уже пережили какой-то трудный период, вспоминаются только ощущение счастья и облегчение, которое мы испытали по завершении. Мы не помним болезненности прошлого, как будто тяжелых моментов и не было. Есть корейская поговорка: «До того как ты пошел в туалет и после – два разных состояния». Знаешь, у меня есть сосед, который в 60 лет снова поступил в университет. Теперь он признается, что учеба – самое сложное. После этого он перестал требовать от своих детей и внуков слишком многого.

Еще одна причина распространения перфекционизма – социальные сети. Глядя на жизни других людей в социальных сетях, мы думаем, что они всегда едят вкусные блюда, ходят на хорошие концерты и весело проводят время со своими друзьями. Ты порой чувствуешь, что завидуешь, глядя на все эти фотографии: «Кажется, все живут более счастливой жизнью, чем я»? Но как нельзя сказать, что за книга перед тобой, просто взглянув на обложку, так невозможно точно узнать о жизни человека, посмотрев несколько фотографий, размещенных в интернете.

Канеман провел следующий эксперимент. Участникам эксперимента он давал фрагментарную информацию о ком-либо. К примеру, про 30-летнего работника фирмы, который не состоит в отношениях, или про обычного человека, у которого низкий доход, и т. д. Далее он спрашивал, насколько, по мнению участников эксперимента, эти люди счастливы. Зная только одну деталь, люди были склонны недооценивать уровень счастья человека[22].

Человек может сколько угодно активно заниматься саморазвитием, читать книги и смотреть хорошие фильмы, придерживаться определенного образа жизни, но у людей, внимание которых обратили на то, что он не состоит в отношениях, все равно возникнут определенные ассоциации, и они сделают выводы о мрачности и депрессивности такого человека. Здесь мы имеем дело с предрассудками. У человека с низким доходом может быть богатая семья, множество друзей, он может не быть одиноким, может быть эрудированным и образованным и вести образ жизни, который считается благополучным. Однако это решающее словосочетание «низкий доход» привлекает наше внимание, из-за чего мы упускаем прочие аспекты.

Когда мы имеем только один фрагмент информации, кажется, что легко судить о том, какой жизнью живет человек, но мы глубоко заблуждаемся. Мы даем абсолютно разную оценку людям или событиям в зависимости от точки зрения и фокуса внимания. Это явление называется иллюзией фокуса.

В моей жизни есть и счастливые моменты, и печальные, и трудные. У меня много достоинств, но, пожалуй, еще больше недостатков. Было бы немного несправедливо, если бы кто-нибудь взглянул на меня на мгновение в особенно трудный день и пришел к выводу, что я очень жалкая, не так ли? Если же я вдруг радуюсь, так как произошло что-то хорошее, а другой человек смотрит на меня и думает, что я живу слишком беззаботно, – это тоже несправедливо.