Будь с собой. Книга заботы о ментальном здоровье

Давай подумаем

1. В чем бы ты хотел(а) преуспеть (учеба, спорт, отношения)? В чем причина такого выбора?

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

2. Есть ли что-то, что ты непременно хотел(а) бы сделать, и что, наоборот, если не получится, делать не стал(а) бы? Опиши, почему ты так чувствуешь.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

3. Есть ли что-то, что ты очень стараешься сделать, но от чего уже устал(а)?

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

4. Если представить, что во всем преуспеть невозможно, что для тебя сейчас наиболее важная цель? Что у тебя получается, даже если не прилагать больших усилий?

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Считается, что нужно быть тружеником, делать любое дело с усердием. Но, как я уже говорила, такие требования к людям, которые живут ограниченное количество времени с ограниченной энергией, просто нереалистичны. Более того, эти требования фактически заставляют нас тратить слишком много сил на мелочи, которые не имеют значения. И в то же время мы вкладываем сравнительно мало энергии в то, что у нас получается. Разве нельзя сделать выбор и сконцентрироваться, сдерживая свое желание быть всемогущими? Многие из моих друзей часто думают о своих целях, но не особенно задумываются о том, от чего они могли бы для этого отказаться. Сейчас было бы хорошо подумать, что тебе хотелось бы оставить позади.

Поддайся страсти

Проблема заключается не только в том, что мы упорно пытаемся сделать то, что не получается, но и в том, что пытаемся сделать это хорошо. Чем бы мы ни занимались, мы делаем это на «топливе» под названием «ради себя и для себя», чтобы прожить счастливую и здоровую жизнь, однако если все делать через «не хочу, но надо», это может, наоборот, оказать отрицательное влияние. Хотя мы становимся лучше в какой-то деятельности, счастливее от этого себя не чувствуем. Тогда возникает логичный вопрос: «А оно вообще мне надо?» Например, я практически не сплю и, уставшая, продолжаю работать. Или в последнее время я переживаю сильный стресс, но продолжаю делать вид, что все хорошо, не замечая свое взвинченное состояние. Я усердно работаю и, чтобы кратковременно повысить свои результаты, в долгосрочной перспективе разрушаю свою жизнь.

Хорошо иметь страсть к тому, что ты делаешь, но она может принести не только пользу, но и вред. По мнению ученых, страсть можно разделить на два типа. Один из них – гармоничная страсть, которая означает посвящение тела и разума чему-то исключительно приятному (когда ты с радостью посвящаешь свое время какому-то занятию). Другой – навязчивая страсть, когда ты поначалу увлекаешься чем-то, но потом начинаешь преследовать идеалы, принуждаешь себя к работе, чтобы получить признание. В итоге не мы обретаем контроль над деятельностью, а она контролирует нас.

«С детства я любил баскетбол, но, став баскетболистом, я был одержим идеей, что должен преуспеть. Признаюсь, после этого я больше не получал прежнего удовольствия от игры», – это обобщенное откровение моих знакомых-баскетболистов. Я слышала много подобных историй: «Раньше мне всегда нравилась математика, но как только я поставил перед собой цель решать на тестах все задачи без ошибок, она начала меня раздражать». Нетрудно вспомнить примеры того, как гармоничная страсть превратилась в навязчивую.